Ubat herba untuk sesak nafas dan cara semula jadi untuk mengatasinya

Adakah anda sering merasa sesak nafas di antara perbincangan anda? Ini mungkin menunjukkan bahawa anda mengalami sesak nafas, sebab itulah anda hanya dapat menarik nafas pendek. Dalam dunia perubatan, kesukaran bernafas ini dikenali sebagai dyspnea. Keadaan ini agak biasa, dan untungnya ada banyak cara semula jadi untuk merawatnya. Berikut adalah pilihan ubat herba dan cara semula jadi lain yang boleh anda cuba sebagai rawatan untuk mengurangkan sesak nafas.

Apa yang menyebabkan sesak nafas?

Apabila anda mengalami sesak nafas, anda mungkin merasa seolah-olah bekalan udara di paru-paru anda kehabisan. Terdapat beberapa penyebab sesak nafas, seperti:

• Alahan
• Asma
• Keracunan karbon monoksida
• COPD atau penyakit paru-paru obstruktif kronik
• Serangan jantung
• Pneumonia
• Halangan saluran pernafasan

Di samping itu, beberapa aktiviti atau aktiviti yang tidak berkaitan dengan keadaan perubatan juga boleh menyebabkan nafas anda menjadi cetek, seperti:

• Berada di ketinggian
• Kualiti udara yang buruk, seperti kerana ia tercemar oleh asap atau karbon monoksida
• Suhu yang melampau
• Setelah melakukan senaman yang berat

Apa pilihan ubat herba semula jadi untuk mengatasi sesak nafas?

Selain menggunakan ubat perubatan untuk melegakan gejala sesak nafas, ada ramuan semula jadi dan ramuan tradisional yang boleh anda gunakan untuk membantu mengurangkan rasa tidak selesa.

Beberapa pilihan ubat semula jadi untuk sesak nafas termasuk:

1. Halia

Halia telah menjadi ubat herba pilihan bagi banyak orang untuk merawat sesak nafas secara semula jadi. Halia dipercayai dapat membantu mengurangkan gejala sesak nafas, terutama yang disebabkan oleh jangkitan pernafasan.

Ini dijelaskan dalam kajian dari Jurnal Etnofarmakologi diterbitkan pada tahun 2012. Dalam kajian ini, halia dipercayai mencetuskan aktiviti antivirus yang dapat melawan jangkitan virus, terutama jenis HRSV yang menyerang sistem pernafasan.

Anda boleh mengambil halia sebagai ubat tradisional untuk sesak nafas dalam bentuk potongan, rebus, atau makanan tambahan.

2. Kopi

Kopi boleh menjadi ubat herba untuk mengatasi sesak nafas secara semula jadi. Satu kajian yang terdapat di Perpustakaan Cochrane menunjukkan bagaimana kandungan kafein dalam kopi berguna untuk mengurangkan sesak nafas, terutama pada orang yang menderita asma.

Dari hasil kajian ini, didapati bahawa kafein dapat membantu otot saluran pernafasan untuk lebih relaks. Oleh itu, fungsi paru-paru dapat bertambah baik dan bernafas lebih lancar.

Namun, anda perlu ingat bahawa tidak semua gejala sesak nafas dapat diatasi dengan kopi, ya! Sebilangan orang yang mengalami sesak nafas, terutama kerana masalah pencernaan, harus menghindari kopi.

3. Eucalyptus

Daun kayu putih juga merupakan tanaman yang boleh anda cuba sebagai ubat herba untuk mengurangkan gejala sesak nafas. Tumbuhan ini mengandungi bahan aktif yang disebut cineole.

Dalam kajian dari jurnal Batuk , kandungan cineole dalam kayu putih diyakini memberikan kesan mucolytic (kahak nipis), bronkodilator (merehatkan otot di paru-paru), dan mengurangkan keradangan.

Itulah sebabnya, tumbuhan ini dipercayai berpotensi meredakan gejala sesak nafas pada pesakit dengan penyakit paru obstruktif kronik (COPD) dan asma yang sering mengalami sesak nafas.

4. Epal

Tahukah anda bahawa anda juga boleh menggunakan epal sebagai ubat tradisional untuk melegakan gejala sesak nafas? Nah, jika anda seorang perokok aktif dan mulai merasa sukar bernafas kerana penurunan fungsi paru-paru, epal diyakini sebagai jalan keluarnya.

Ini dibuktikan dengan kajian dari Jurnal Pernafasan Eropah dikeluarkan pada tahun 2017. Dalam kajian ini, buah-buahan yang kaya dengan antioksidan, terutama epal, dapat memperbaiki kerosakan paru-paru, terutama pada orang yang telah aktif merokok.

Kerosakan paru-paru sering dikaitkan dengan COPD, penyakit jantung, dan barah paru-paru, yang tentunya meningkatkan risiko gejala sesak nafas.

Oleh itu, pastikan anda mula mengonsumsi epal secara berkala dalam diet harian anda untuk membantu mengurangkan keadaan pernafasan yang sukar.

Cara semula jadi untuk mengatasi sesak nafas selain ubat herba

Bukan hanya dengan ubat herba, anda juga boleh mencuba kaedah semula jadi di bawah ini untuk membantu mengurangkan gejala sesak nafas. Kaedah berikut dipercayai dapat memaksimumkan prestasi ubat yang sedang anda gunakan, dan juga mengurangkan risiko berulang sesak nafas di kemudian hari.

1. Tarik nafas dalam-dalam

Menarik nafas adalah salah satu cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi sesak nafas selain daripada ubat herba. Terdapat beberapa langkah yang mesti anda lakukan, iaitu:

• Posisikan badan berbaring, letakkan kedua tangan di perut.
• Tarik nafas sedalam mungkin melalui hidung anda, sehingga seolah-olah seluruh paru-paru dipenuhi udara.
• Tahan nafas selama beberapa saat, kemudian hembuskan melalui mulut anda.
• Ulangi langkah ini selama 5-10 minit.

2. Menggunakan teknik bernafas bibir

Selain menggunakan ubat herba dan pernafasan dalam, teknik pernafasan lain yang dapat dilakukan untuk sesak nafas, yaitu bernafas bibir . Seperti namanya, teknik ini melibatkan bibir alias melalui mulut untuk membantu mengatur kadar pernafasan.

Sekiranya sesak nafas anda disebabkan oleh kegelisahan, teknik ini sangat berguna. Bagaimana caranya bernafas bibir ?

• Duduk tegak di kerusi santai dan tidak tegang.
• Bentuk bibir, seperti kerucut, meninggalkan sedikit ruang untuk masuk dan keluarnya aliran udara.
• Tarik nafas melalui hidung anda, kemudian tahan selama beberapa saat.
• Perlahan-lahan memuntahkannya ke bibir untuk jumlah 4.
• Ulangi langkah ini selama kira-kira 10 minit, atau sehingga kadar pernafasan bertambah baik.

3. Gunakan wap suam

Menghirup wap hangat sebenarnya boleh menjadi salah satu cara mengatasi sesak nafas, selain menggunakan ubat herba. Sebabnya, kaedah ini membantu membersihkan saluran hidung, sehingga melegakan sistem pernafasan.

Bukan itu sahaja. Wap panas juga boleh mencairkan lendir di paru-paru. Hasilnya, proses masuk dan keluar udara semasa bernafas akan menjadi lebih mudah.

Anda hanya perlu menyediakan bekas berisi air suam, kemudian letakkan wajah anda di atas bekas. Seterusnya, tarik nafas dalam-dalam seperti biasa, sambil menghirup dan merasakan wap hangat.

Sebaiknya pastikan air di dalam wadah tidak terlalu panas, kerana dikhuatiri boleh mencederakan kulit wajah.

Sebelum mengambil ubat herba atau tradisional untuk sesak nafas, pastikan anda berjumpa doktor. Menentukan penyebabnya dapat membantu anda dan doktor anda menentukan ramuan herba dan kaedah semula jadi yang paling sesuai untuk keadaan kesihatan anda.