Meringankan sakit sendi dengan terapi air kolam suam & lembu; hello sihat

Ketika kita mendengar tentang terapi air, apa yang kita fikirkan mungkin berbeza, seperti terapi dengan minum air atau terapi dengan merendam dalam air. Ya, air boleh menjadi medium untuk program terapi. Namun, anda tidak minum air, terapi dilakukan dengan cara anda berada di dalam air. Dia mengatakan terapi ini dapat melegakan sakit belakang dan leher bawah. Hmmm, kedengarannya menyeronokkan ya? Siapa yang tidak suka bermain air, terutamanya apabila mereka mengetahui faedah kesihatannya? Tapi, tunggu sebentar, terapi air juga tidak dapat dilakukan dengan sewenang-wenangnya. Berikut ini, kita akan membincangkan bagaimana terapi air.

JUGA BACA: Mengenai Imunoterapi, Suntikan untuk Merawat Alahan

Apa itu terapi air?

Terapi air, alias latihan di dalam air, menggunakan air sebagai medium untuk daya tahan, sehingga badan kita akan melawan jisim air. Anda pasti pernah mendengar atau mengkaji sifat air, bukan? Untuk satu perkara, air boleh menekan ke mana sahaja. Dalam terapi air, anda akan melawan tekanan air, sama seperti ketika anda berenang. Bezanya, anda tidak selalu berenang. Apa yang boleh anda lakukan ialah berjalan atau berlari di air, tetapi anda juga boleh melompat atau menendang.

Latihan ini dapat meningkatkan kelenturan dan pergerakan anda tanpa memberi tekanan pada sendi dan tulang belakang anda. Selain mengurangkan kesakitan, latihan ini juga dianggap dapat mengurangkan risiko yang berkaitan dengan kepadatan tulang, seperti osteoporosis. Selain itu, ia juga dapat mengurangkan risiko osteoartritis dan ketegangan otot.

JUGA BACA: Mengapa Wanita Menopaus Berisiko Osteoporosis dan Osteoartritis?

Bukan hanya itu, bahkan penderita diabetes dan tekanan darah tinggi juga disarankan untuk melakukan terapi air ini. Bagi kita yang tidak merasa sakit, terapi air mungkin selesa dilakukan. Tidak seperti beberapa keadaan yang dinyatakan sebentar tadi, terapi air boleh membuat penderita tidak selesa, malah menyakitkan. Tapi tenang, air adalah medium yang cukup 'mesra'.

Apakah faedah terapi air?

Seperti yang dijelaskan di atas, terapi air sangat disyorkan untuk sakit belakang dan kecederaan muskuloskeletal (yang berkaitan dengan sendi, otot, saraf, ligamen dan tendon). Beberapa elemen penting menggunakan air sebagai medium terapi adalah seperti berikut:

• Air boleh membuatkan pesakit mengapung. Air menentang graviti, harta ini dapat membantu kita untuk terus bertahan di dalam air. Ketika pesakit berusaha untuk tetap terapung di dalam air, ia melatih keseimbangan dan kekuatannya, terutama ketika anda berlatih mengangkat kaki sambil melayang di dalam air.
• Air memberi tekanan pada badan dengan menggunakan geseran yang lembut, ini dapat membantu menguatkan keadaan kecederaan, dan juga mengurangkan kecederaan selanjutnya akibat kehilangan keseimbangan.
• Air memberikan kesan kuat dengan memberikan tekanan hidrostatik, yang meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Tekanan ini juga dapat membantu meningkatkan aliran darah otot.

Mengapa mesti ada di dalam air, juga di darat?

Inilah contohnya, pada orang yang menderita osteoartritis pada leher dan bahu, perlu melakukan latihan berpusing tangan atau bahu. Melakukan ini di dalam air akan sedikit menyakitkan, kerana air mempunyai unsur yang menentang graviti. Begitu juga dengan senaman regangan pinggul.Jika anda melakukannya di darat, anda mungkin merasa lebih sakit. Selain mengurangkan kesakitan semasa bersenam, anda juga akan mendapat kesan yang menenangkan. Kita semua mungkin bersetuju bahawa air dapat menghasilkan bunyi yang menenangkan.

JUGA BACA: Apa yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Menjalani Fisioterapi

Bagaimana cara melakukan teknik terapi air?

Berikut adalah beberapa teknik terapi air yang boleh dilakukan:

1. Latihan lutut ke dada: latihan ini dilakukan semasa berdiri. Berdiri di sebelah kaki, dengan badan sedikit bengkok, kaki yang lain diregangkan ke hadapan. Posisikan sebelah tangan memegang sisi kolam. Pergerakan ini bertujuan untuk menguatkan kaki, pinggul dan punggung bawah
2. Regangkan kaki anda: Anda boleh meniru kedudukan 'Superman' melakukan aksi aksi. Posisikan tangan anda dengan menyentuh dinding kolam, rentangkan badan dan kaki anda dengan gerakan mengambang di dalam air. Latihan ini bertujuan untuk sendi belakang dan belakang.
3. Senaman berjalan kaki: bergerak bolak-balik di kolam yang mempunyai air ke paras dada anda. Latihan ini ditujukan untuk otot kaki, dan paling baik dilakukan untuk penghidap artritis.
4. Latihan dilakukan dengan ahli terapi: dalam latihan ini, anda akan melabuhkan punggung ahli terapi dengan latihan yang melibatkan kaki dan tangan. Anda akan diminta membuat gerakan mendayung dengan tangan dan kaki.

Siapa yang tidak boleh melakukan terapi air?

Walaupun terapi air cukup selamat, anda akan memerlukan ahli terapi untuk melakukannya. Di samping itu, terapi ini harus dielakkan oleh orang yang mempunyai keadaan berikut:

• Dalam keadaan demam
• Kegagalan jantung yang teruk
• Jangkitan
• Inkontinensia kencing - tekanan pada pundi kencing

Selain itu, untuk keadaan tertentu, air yang digunakan mestilah sangat suam. Terapi air itu sendiri sering menggunakan air suam sekitar 32 hingga 34 darjah Celsius. Sebabnya, supaya semasa anda melakukan latihan, aliran darah anda juga akan meningkat. Oleh itu, sebelum anda melakukan terapi ini, anda harus berjumpa doktor atau profesional / ahli terapi kesihatan terlebih dahulu.