Isi kandungan:
- Bagaimana vitamin berfungsi sebagai makanan tambahan untuk mengatasi tekanan
- Senarai makanan tambahan vitamin untuk pengurusan tekanan
- Makanan tambahan vitamin untuk mengatasi stres hanya sebagai pelengkap
Tekanan boleh menyebabkan keadaan kesihatan anda merosot. Sekiranya seperti ini, sangat digalakkan berjumpa pakar psikologi. Namun, anda juga boleh menggunakan makanan tambahan untuk mengatasi tekanan. Bagaimanakah ia berfungsi?
Bagaimana vitamin berfungsi sebagai makanan tambahan untuk mengatasi tekanan
Tekanan adalah tindak balas fizikal dan mental yang semula jadi terhadap bahaya dan ancaman yang anda alami. Contohnya, bertengkar dengan pasangan atau ditinggalkan oleh orang yang disayangi.
Tekanan yang tidak dapat ditangani dengan baik, boleh membahayakan kesihatan. Sebabnya, tekanan boleh membuat mood menjadi lebih teruk, insomnia, dan gejala-gejala lain yang mengganggu.
Dalam jangka masa panjang, tekanan akan meningkatkan risiko penyakit, seperti kemurungan. Sekarang, untuk mengatasi tekanan, anda boleh mencuba pengambilan makanan tambahan yang mengandungi vitamin.
Setiap hari, badan anda mudah terkena radikal bebas, seperti pencemaran, asap rokok, cahaya matahari, dan bahan kimia. Sekarang, apabila tertekan, pembentukan radikal bebas dalam badan akan meningkat. Kesannya, sel-sel badan akan diserang dan rosak.
Makanan tambahan vitamin mengandungi antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas dan mengurangkan kerosakan sel.
Teruskan belajar Jurnal Pemakanan mendapati bahawa orang yang mudah stres dan mengubah mood mereka diketahui kurang pengambilan vitamin B. Memberi suplemen vitamin B kepada orang-orang ini, hasilnya menunjukkan peningkatan mood sehingga tahap stres dikurangkan.
Senarai makanan tambahan vitamin untuk pengurusan tekanan
Berdasarkan kajian, pengambilan vitamin B memberi kesan positif kepada orang yang mengalami tekanan. Anda boleh memilih vitamin ini sebagai makanan tambahan untuk mengatasi tekanan.
Anda juga boleh memilih makanan tambahan lain yang tinggi antioksidan, seperti suplemen vitamin A dan vitamin E. Kemudian, anda juga boleh menggunakan vitamin C yang dapat membantu mengatasi tekanan dengan menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dan menurunkan darah tekanan ketika anda merasa cemas dan gelisah.
Makanan tambahan vitamin untuk mengatasi stres hanya sebagai pelengkap
Sebelum mengambil makanan tambahan untuk mengatasi tekanan, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu. Sebabnya, suplemen vitamin hanya berfungsi sebagai pelengkap untuk membantu menguruskan tekanan. Jadi, anda tidak boleh bergantung pada makanan tambahan untuk menghilangkan tekanan.
Anda masih harus memprioritaskan penggunaan gaya hidup yang lebih sihat, seperti cukup tidur, bersenam, dan meningkatkan pengambilan makanan berkhasiat, seperti sayur-sayuran, buah, kacang-kacangan, dan gandum. Anda juga perlu belajar mempraktikkan pernafasan dan kawalan minda untuk tetap positif ketika tekanan berlaku.
Doktor anda akan membantu anda mempertimbangkan sama ada anda perlu mendapatkan vitamin tambahan daripada makanan tambahan atau tidak.
Anda harus tahu bahawa suplemen vitamin untuk mengatasi tekanan tidak sewenang-wenangnya kerana ia boleh menyebabkan kesan sampingan jika dikonsumsi secara berlebihan. Daripada menghilangkan tekanan, makanan tambahan sebenarnya boleh menyebabkan masalah kesihatan lain untuk anda.
Sama seperti ubat atau makanan, makanan tambahan juga mengandungi bahan-bahan tertentu yang menyebabkan alahan pada sesetengah orang. Oleh itu, beritahu doktor anda jika anda mempunyai alahan atau masalah kesihatan lain semasa berunding.
