Manfaat bersenam dengan rakan-rakan yang sangat disukai

Tahukah anda bahawa berkawan ketika melakukan aktiviti fizikal lebih bermanfaat daripada melakukannya sendiri? Bukan hanya meningkatkan kesihatan anda, faedah bersenam dengan rakan banyak. Apa-apa, ya?

Terima sokongan semasa bersenam dengan rakan

Pada tahun 2015, penyelidik dari Universiti Aberdeen ketahui mengenai kebaikan sama ada melakukan sukan dengan rakan dapat meningkatkan jumlah latihan yang dilakukan atau tidak.

Penyelidikan ini dilakukan secara berasingan di talian dan melibatkan peserta yang dipilih secara rawak yang dibahagikan kepada dua kumpulan, iaitu emosi dan instrumental. Kumpulan emosi mendapat dorongan emosi yang membolehkan mereka berlatih lebih banyak.

Sementara itu, kumpulan instrumental, iaitu mereka yang termotivasi dengan bantuan peralatan semasa latihan, tidak benar-benar mempengaruhi jumlah latihan.

Dari kajian ini, terbukti bahawa bersenam dengan rakan-rakan membawa kebaikan kerana sokongan emosi yang diberikan, sehingga anda terdorong dan bersemangat untuk melakukan aktiviti fizikal.

Manfaat lain untuk bersenam dengan rakan

Seperti yang dilaporkan oleh Saluran Kesihatan yang Lebih Baik Salah satu kesukaran ketika bersenam sendiri adalah menjaga semangat. Sebenarnya, bersenam dengan rakan bukan hanya membuat anda lebih bersemangat. Berikut adalah faedah lain untuk bersenam dengan rakan.

1. Jangan cepat bosan

Semasa bersenam sendiri, tentu anda cenderung untuk menumpukan perhatian pada apa yang anda lakukan dan tidak bersosial. Tidak jarang ini akan membuat anda cepat bosan.

Walaupun benar bahawa semasa anda aktif secara fizikal, anda jarang bercakap, bersenam dengan rakan sebenarnya lebih menggembirakan. Contohnya, semasa anda berada berjoging, Anda boleh berbual walaupun hanya sebentar. Masa dan jarak yang anda lalui tidak terasa.

2. Bersenam dengan lebih kuat ketika orang lain berada di sekitar

Kebanyakan orang cenderung memberikan yang terbaik ketika diperhatikan oleh seseorang. Contohnya, pemain tenis apabila ditonton oleh orang lain akan mengayunkan raketnya lebih cepat daripada biasa.

Ini disebabkan oleh komunikasi di otak anda yang melihat ekspresi orang lain sebelum melakukan pergerakan. Ini bermaksud bahawa anda ingin melakukan yang terbaik kerana rakan sukan anda memberikan anda semangat.

Dengan membawa rakan ketika anda bersenam akan menunjukkan sifat kompetitif dalam diri anda secara sedar atau tidak. Selain itu, apabila anda merasa menyerah, melihat rakan anda yang bersemangat dapat menurunkan keinginan itu.

3. Lebih selamat

Salah satu faedah lain untuk bersenam dengan rakan adalah menjamin keselamatan secara tidak langsung. Contohnya, semasa anda berjoging pada waktu malam. Kehadiran rakan anda dapat menimbulkan rasa aman kerana dia merasakan bahawa dia akan menolong anda ketika dia menghadapi masalah.

Ini juga berguna jika, misalnya, anda mempunyai keadaan tertentu seperti diabetes. Mempunyai rakan semasa bersenam dapat menjadikan mereka pembantu anda apabila berlaku perkara yang tidak dijangka.

4. Membina persahabatan yang sihat

Bersenam dengan rakan adalah cara lain untuk membuat masa berkualiti bersama-sama dengan mereka. Semasa anda bersenam, anda boleh bercakap tentang kehidupan anda sendiri dan menjadikan hubungan antara anda berdua lebih baik. Sudah tentu, anda juga boleh sihat.

Sekiranya anda tidak mempunyai rakan untuk bersenam, mengikuti kelas yang ditawarkan di pusat kecergasan atau gim mungkin merupakan alternatif. Selain memotivasi anda, ini juga boleh menjadikan anda rakan baru.

5. Cuba sukan baru

Ada kalanya anda ingin mencuba jenis latihan baru yang memerlukan pasangan untuk melakukannya, seperti yoga. Mungkin, anda ingin mencuba sesuatu yang baru tetapi enggan bersendirian.

Di samping itu, rakan sukan anda mungkin mempunyai idea dan pengetahuan mengenai jenis aktiviti fizikal yang boleh dilakukan bersama. Dengan cara itu, anda tidak akan cepat bosan dan dapat terus aktif secara fizikal dengan lebih kerap.

x