5 petua pasti untuk mengelakkan batu empedu berulang

Penyakit batu empedu menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan. Bermula dari sakit di perut kanan atas yang merebak ke bahu, hingga mual dan muntah. Orang yang pernah menghidap penyakit ini, mesti dirawat dengan segera agar tidak menjadi komplikasi yang lebih serius. Setelah batu empedu dirawat, pesakit perlu mengekalkan gaya hidup sihat agar penyakit itu tidak berulang. Jadi, bagaimana anda mengelakkan batu empedu berulang? Inilah petua.

Petua untuk mengelakkan batu empedu berulang

Sama seperti penyakit lain, mengamalkan gaya hidup sihat adalah cara untuk mencegah batu empedu. Terutama jika orang itu pernah menghidap penyakit ini sebelumnya.

Sekiranya tidak, penyakit ini akan terkena penyakit ini berulang kali. Risiko komplikasi, seperti kolesistitis akut (radang pundi hempedu), pankreatitis (radang pankreas), atau kolangitis. Jadi, untuk mengelakkan batu empedu berulang, anda boleh mengikuti petua berikut.

1. Perhatikan pilihan makanan yang dimakan

Batu empedu menunjukkan penghabluran zat di pundi hempedu. Secara amnya, kristal ini terbentuk daripada penumpukan kolesterol. Selebihnya terdiri dari garam, kalsium, atau bilirubin (hasil kerosakan sel darah merah).

Kolesterol, garam dan kalsium terdapat dalam banyak makanan dan minuman. Atas sebab ini, pengambilan makanan yang mengandungi bahan-bahan ini mestilah terhad. Ini adalah kunci untuk mencegah batu empedu kembali. Sejumlah makanan yang tinggi kolesterol dan lemak jenuh yang harus dielakkan termasuk:

• Daging dan jeroan berlemak
• Mentega dan keju
• Segala makanan yang digoreng

Sebaliknya, tingkatkan pengambilan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian. Jangan lupa, anda tidak boleh menggunakan terlalu banyak minyak untuk memproses makanan. Gunakan juga minyak yang lebih sihat, seperti minyak zaitun.

2. Bahagian makanan mesti dipertimbangkan

Orang yang mempunyai berat badan berlebihan berisiko terkena batu empedu. Bagi pesakit batu empedu yang mempunyai berat badan berlebihan, diet adalah kunci untuk mencegah batu empedu berulang.

Cuba kurangkan bahagian makanan yang mengandungi karbohidrat. Namun, jangan buat secara besar-besaran secara tiba-tiba. Ini akan menjadikan badan anda lemah, dan selera makan anda akan meningkat pada waktu makan selepas itu. Kurangkan bahagian dengan perlahan.

Kemudian, ganti makanan ringan menjadi lebih sihat, seperti yogurt dan buah. Jenis buah tertentu, seperti pisang dan epal, dapat membantu menjaga perut anda kenyang lebih lama.

3. Terapkan tabiat makan yang baik

Mengekalkan berat badan yang ideal bukan hanya dengan memperhatikan pilihan dan bahagian makanan. Anda juga perlu mengamalkan tabiat makan yang baik dan betul untuk mengelakkan batu empedu berulang.

Contohnya, tidak makan pada waktu malam, makan dengan perlahan, dan tidak melangkau makanan.

4. Bersenam secara berkala

Diet akan dimaksimumkan jika seimbang dengan peningkatan aktiviti fizikal, seperti sukan. Satu kajian melaporkan bahawa senaman secara teratur dapat mengurangkan risiko seseorang mengalami gangguan pundi hempedu. Khususnya, jenis sukan yang boleh memberi kesan besar terhadap berat badan.

Beberapa jenis latihan yang paling disyorkan untuk mencegah batu empedu berulang termasuk berbasikal, berenang, berjoging, dan berjalan pantas. Lakukan ini dengan kerap, sekurang-kurangnya 60 minit setiap senaman 5 kali seminggu.

5. Pemeriksaan kesihatan rutin kepada doktor

Selain menerapkan gaya hidup sihat, pemeriksaan kesihatan rutin ke doktor juga membantu pesakit mencegah batu empedu kembali. Jadualkan jadual dengan doktor anda untuk mengetahui keadaan dan kesihatan hempedu anda.

x