Petua untuk mengekalkan makan untuk wanita yang mengalami endometriosis & lembu; hello sihat

Endometriosis adalah keadaan di mana tisu yang menyerupai lapisan rahim tumbuh di luar rahim. Wanita yang mengalami endometriosis mungkin perlu menghindari makanan dan minuman yang menyebabkan keradangan dan meningkatkan pengeluaran estrogen. Ini dilakukan untuk membantu mengatasi gejala endometriosis. Ayuh, ketahui petua makan sihat dan sesuai untuk anda yang menghidap endometriosis.

Diet untuk endometriosis

Wanita yang mengalami endometriosis digalakkan makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Protein sayur, daging tanpa lemak, dan lemak sihat juga baik untuk orang yang mengalami endometriosis.

Sayur-sayuran

Tahap estrogen yang terlalu tinggi boleh memburukkan lagi gejala endometriosis. Untuk itu, anda perlu makan banyak sayur. Pilih sayur-sayuran hijau yang mengandungi banyak vitamin B dan serat.

Kedua-duanya dapat membantu mengawal kadar estrogen yang berlebihan di dalam badan. Selain itu, makanan berserat juga menyediakan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mengurangi keradangan.

Sayuran hijau juga dapat mengekalkan sistem saraf dan imun anda. Sayur-sayuran yang boleh dipilih termasuk kubis, brokoli, kangkung, dan selada air.

Lemak sihat

Anda boleh mendapatkan makanan kaya lemak sihat dari alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan, dan salmon.

Besi

Pesakit endometriosis mungkin mengalami pendarahan berat, jadi penting untuk mengganti zat besi yang hilang. Terdapat dua jenis besi yang terdapat dalam makanan, iaitu besi heme dari sumber haiwan dan besi bukan heme dari sumber tumbuhan.

Heme iron berasal dari daging merah, telur, dan ikan. Sementara itu, besi bukan heme tersedia dalam sayur-sayuran berdaun hijau, bit, aprikot kering, dan coklat.

Selain itu, orang dengan endometriosis juga harus mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol, kerana mereka dapat meningkatkan kadar estrogen.

Diet bebas gluten untuk wanita yang mengalami endometriosis

Diet bebas gluten telah menjadi diet dan gaya hidup biasa bagi banyak orang. Makanan ini biasanya disediakan untuk pesakit dengan penyakit Celiac, suatu keadaan di mana seseorang tidak dapat mencerna gluten dalam makanan.

Diet bebas gluten dapat membantu melegakan gejala endometriosis. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal Minerva Chirurgica melaporkan bahawa wanita yang mengalami endometriosis merasa kurang sakit setelah menjalani diet bebas gluten selama satu tahun.

Walau bagaimanapun, ini tidak bermaksud bahawa endometriosis dapat disembuhkan dengan diet ini sahaja. Anda masih perlu memantau kesihatan anda secara berkala dan berjumpa doktor untuk menangani gejala penyakit ini.

x