Petua diet brat untuk merawat cirit-birit & lembu; hello sihat

Apabila anda mengalami gangguan saluran pencernaan seperti cirit-birit, usus akan mengalami penurunan fungsinya dalam penyerapan nutrien dan pembentukan najis. Oleh itu, jenis makanan perlu dimakan buat sementara waktu untuk membantu merawat cirit-birit. Salah satunya adalah dengan mengamalkan diet BRAT.

Apakah diet BRAT?

BRAT bermaksud pisang (pisang) , nasi (beras) , sos epal (applesauce, iaitu epal yang dihaluskan tetapi tidak dijus) dan roti bakar (roti Bakar). Diet BRAT adalah salah satu jenis diet yang membatasi pengambilan makanan yang mempunyai serat yang padat tetapi mudah dihaluskan, jadi mereka baik untuk organ pencernaan walaupun mereka mengalami keradangan.

Pelbagai gangguan pencernaan boleh menyebabkan gejala seperti mual, sakit, atau cirit-birit. Ini akan mengehadkan keupayaan tubuh untuk mencerna dan mengambil makanan. Jenis makanan yang dimakan dalam diet BRAT cenderung mudah dicerna dan menguatkan najis untuk mencegah cirit-birit berterusan dan timbulnya gejala dehidrasi.

Sumber kalori utama dalam diet BRAT berasal dari roti dan beras yang merupakan karbohidrat sederhana, jadi ia mudah dicerna dan membantu menjana tenaga. Manakala epal dan pisang berguna untuk mengatasi masalah pencernaan. Pisang dipilih kerana kaya dengan kalium, mineral dan struktur yang membantu menyerap air dalam tinja, dan epal mengandungi banyak air dan pektin yang dapat melegakan cirit-birit.

Pengambilan diet BRAT juga tidak terbatas pada pisang, beras, epal dan roti, tetapi dapat menggunakan makanan lain yang mudah dicerna. Elakkan mengambil gula, susu dan minyak yang tinggi kerana ia boleh memburukkan lagi gangguan pencernaan. Penggunaan alkohol dan kafein juga tidak digalakkan semasa gangguan sistem pencernaan. Diet BRAT juga dapat digunakan untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang mengalami gejala sakit perut atau cirit-birit.

Masanya tepat untuk memulakan diet BRAT

Diet BRAT dapat dimulakan ketika gejala gangguan gastrointestinal muncul, tetapi terbatas pada sekitar 24 jam atau untuk satu hari saja, kemudian diikuti dengan diet normal, terutama dengan pengambilan protein dan lemak. Gejala cirit-birit akut sekiranya tiada jangkitan dan penyakit serius dapat bertambah baik dengan pemenuhan cairan dan mengamalkan diet BRAT. Walau bagaimanapun, segera berjumpa doktor jika gangguan pencernaan tidak hilang pada hari kedua atau menjadi lebih teruk seperti yang ditandakan oleh dehidrasi, demam atau kehadiran darah di dalam najis.

Kekurangan diet BRAT

Diet BRAT mungkin mudah dilaksanakan ketika seseorang mengalami gangguan pencernaan, tetapi tidak dapat menggantikan nutrien yang hilang akibat muntah dan cirit-birit. Inilah sebabnya mengapa diet BRAT tidak digunakan dalam jangka masa panjang, dan hanya boleh dilakukan selama kira-kira satu hari. Jenis makanan yang mudah dicerna pada diet BRAT umumnya rendah protein dan lemak, jadi mereka tidak memenuhi keperluan kalori harian anda dan pemulihan yang lambat sekiranya berlaku jangkitan.

Kaedah alternatif untuk menerapkan diet BRAT

Kekurangan nutrien dan variasi jenis makanan dari diet BRAT dapat dikurangkan dengan menerapkan kaedah berikut:

1. Memilih makanan alternatif

Sumber kalori pengganti boleh berasal dari bijirin dan pasta. Di samping itu, pengambilan buah tanpa kulit, dan sayur-sayuran yang dimasak dalam bentuk sup masih boleh dimakan. Elakkan makan sayur-sayuran mentah, makanan kering, makanan pedas, berasid dan gula tinggi atau makanan yang digoreng hingga kering.

2. Makanan tambahan sumber protein

Tahu dan telur boleh menjadi sumber protein yang baik selagi anda mengalami gangguan pencernaan kerana mudah dicerna, tetapi elakkan atau kurangkan penggunaan minyak semasa memasak. Elakkan sumber protein dari kacang kerana mempunyai serat yang sukar dicerna.

3. Minum minuman anti-cirit-birit

Ini dapat dilakukan dengan memakan teh hitam dan yogurt. Teh hitam kaya dengan tanin yang dapat melegakan cirit-birit. Walaupun yogurt terbuat dari susu, lebih mudah dicerna dan mengandungi bakteria baik yang dapat mengurangkan gejala cirit-birit seperti Lactobacillus reuteri, Lactobacillus GG dan Saccharomyces boulardii .

4. Mencegah penyahhidratan

Keadaan dehidrasi paling kerap berlaku pada individu yang mengalami cirit-birit dan ini boleh diatasi dengan penghidratan oral atau penggunaan elektrolit dari minuman isotonik dan air kelapa.

x