Latihan untuk hemofilia dan petua keselamatan

Bersenam memberikan banyak faedah kesihatan untuk semua orang. Namun, tidak semua orang dapat bersenam secara bebas kerana mereka mempunyai penyakit tertentu. Masalah seperti ini sering dihadapi oleh penghidap hemofilia. Sebenarnya, dengan melakukan senaman yang betul, penderita hemofilia sebenarnya dapat menjaga kecergasan badan mereka untuk mengurangkan risiko pendarahan. Latihan apa yang selamat untuk hemofilia? Bagaimana petua selamat untuk melakukannya? Lihat ulasan berikut.

Apakah faedah bersenam bagi penderita hemofilia?

Ramai orang berpendapat bahawa hidup dengan hemofilia tidak boleh melakukan aktiviti fizikal terlalu kerap untuk mengelakkan pendarahan. Sesungguhnya, kebanyakan kes hemofilia membuat penderita lebih rentan terhadap komplikasi akibat kecederaan, masalah sendi, atau pendarahan dalaman. Cedera atau sedikit lebam boleh membawa maut kepada mereka.

Sebenarnya, senaman secara teratur sangat digalakkan untuk penghidap hemofilia. Kenapa begitu?

Menurut halaman Hemophilia of Georgia, bersenam dapat membantu pesakit hemofilia mempunyai otot yang lebih kuat. Dengan otot yang kuat, sendi di badan akan dilindungi dari risiko pendarahan dalaman. Pendarahan pada sendi adalah keadaan biasa pada orang yang menderita hemofilia. Selain itu, senaman yang betul juga melatih tubuh agar lebih seimbang dan mengekalkan stamina.

Aktiviti fizikal yang mencukupi juga membantu mengekalkan berat badan ideal anda apabila seimbang dengan diet yang betul. Pesakit dengan hemofilia disarankan untuk selalu mempunyai berat badan yang normal. Sebabnya, berat badan melebihi normal memberi tekanan berlebihan pada tulang dan sendi. Ini meningkatkan risiko pendarahan pada sendi.

Sudah tentu, faedah latihan biasa tidak hanya memberi kesan fizikal. Bersenam dapat meningkatkan mood dan meningkatkan keyakinan diri, jadi aktiviti ini dapat memberi kesan yang baik terhadap keadaan mental orang yang menderita hemofilia.

Perkara yang perlu diberi perhatian oleh penderita hemofilia sebelum bersenam

Ingat, tidak semua jenis senaman sesuai untuk penderita hemofilia. Jenis senaman boleh bergantung pada usia anda, jenis hemofilia, dan tahap keparahan yang anda alami. Keperluan aktiviti fizikal pada setiap pesakit mungkin berbeza, bahkan berubah seiring dengan usia.

Apa yang perlu anda ingat, dalam mencari pilihan latihan yang tepat untuk keadaan anda, mustahil untuk mengelakkan risiko pendarahan sama sekali. Walau bagaimanapun, anda juga harus percaya bahawa faedah latihan itu sendiri melebihi risiko yang harus anda hadapi.

Dalam usaha untuk mengurangkan risiko pendarahan, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda mengenai jenis senaman apa yang sesuai untuk keadaan anda.

Pilihan senaman yang sesuai untuk penderita hemofilia

Latihan yang ideal untuk pesakit hemofilia umumnya tidak melibatkan pergerakan yang terlalu berulang, tidak menggunakan kekuatan yang berlebihan, dan kurang berisiko. Oleh itu, jenis sukan seperti bola sepak, bola keranjang, tinju , panjat tebing, atau mengangkat beban harus dielakkan.

Berikut adalah pilihan sukan yang diklasifikasikan sebagai selamat untuk penghidap hemofilia:

1. Berjalan

Mungkin berjalan seperti bunyi aktiviti fizikal yang remeh. Namun, sebenarnya, banyak faedah yang diberikan kepada penghidap hemofilia sangat ketara. Berjalan secara berkala dapat membantu menguatkan otot kaki, di mana pendarahan sendi agak biasa di lutut dan pergelangan kaki.

Selain itu, berjalan dengan kerap membantu meningkatkan peredaran cecair sinovial pada sendi. Fungsi cecair sinovial adalah untuk melincirkan pergerakan sendi. Dengan cara ini, anda dapat menggerakkan badan anda dengan lebih bebas dan mengelakkan risiko masalah sendi.

2. Berenang

Sukan lain yang disyorkan untuk penderita hemofilia adalah berenang. Bukan hanya memberikan banyak faedah, berenang juga merupakan sukan yang menyeronokkan untuk dilakukan.

Dikutip dari laman web National Hemophilia Foundation, bergerak di dalam air tidak memerlukan lebih banyak berat dan tekanan pada tubuh, jadi risiko cedera sangat kecil. Selain itu, berenang juga meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan badan tanpa mengeluarkan tenaga yang berlebihan.

3. Yoga

Sukan ini, yang serupa dengan pelbagai teknik pernafasan dan pose, dianggap selamat dan bermanfaat bagi penderita hemofilia. Yoga tidak memerlukan terlalu banyak tenaga, tetapi berkesan dalam meningkatkan kekuatan sendi, otot, dan tulang. Ini tentunya kesan yang baik untuk mengurangkan risiko pendarahan.

Di samping itu, teknik bernafas dalam yoga juga berguna untuk meningkatkan kesihatan mental, terutama kemampuan tubuh untuk mengatasi kesakitan.