Kepentingan vitamin c untuk jemaah & lembu; hello sihat

Apa pun aktiviti dan keadaan cuaca, anda masih perlu memenuhi pengambilan nutrien maksimum. Termasuk ketika anda menjalankan ibadah haji. Dari pelbagai jenis pemakanan, salah satunya adalah vitamin C. Kerana pentingnya vitamin C, disarankan agar wanita mengambil 75 mg dan lelaki mengambil 90 mg.

Kepentingan pengambilan vitamin C tidak boleh diabaikan

Berikut adalah beberapa kebaikan dan khasiat vitamin C untuk tubuh semasa menunaikan haji.

Vitamin C dapat membantu mengurangkan tekanan semasa haji

Sebuah artikel ilmiah menyatakan bahawa ziarah boleh menyebabkan tekanan yang seterusnya mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental. Jadi, apa hubungan antara vitamin C dan tekanan?

Kajian lain menunjukkan bahawa vitamin C bermanfaat bagi mereka yang mengalami penurunan daya tahan akibat tekanan. Oleh itu, anda boleh mengambil makanan tambahan vitamin C yang dapat mengekalkan sistem imun anda.

Membantu melegakan selsema

Selsema dan selesema dapat menular dengan mudah ketika orang berada berdekatan antara satu sama lain. Oleh itu, jemaah haji terdedah kepada penyakit kerana penyebaran penyakit berjangkit yang mudah. Walaupun tidak dapat menyembuhkan selesema dan selesema secara langsung, pengambilan vitamin C semasa haji dapat mencegah komplikasi yang lebih serius, seperti radang paru-paru dan jangkitan paru-paru.

Meningkatkan daya tahan

Beberapa penyakit yang berisiko bagi jamaah termasuk:

• Penyakit saluran pernafasan dan pencernaan
• Keracunan makanan
• Penyakit kulit

Vitamin C meningkatkan pengeluaran dan fungsi sel darah putih, yang membantu melindungi tubuh dari jangkitan.

Oleh itu, anda boleh mengambil suplemen imun yang mengandungi vitamin C, vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pada saat yang sama juga meningkatkan penggunaan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Membantu mencegah kekurangan zat besi

Seseorang yang kekurangan zat besi boleh mengalami anemia dan jamaah tidak terkecuali. Dengan mengambil cukup vitamin C semasa Haji, penyerapan zat besi dalam badan akan terbantu.

Makanan tambahan vitamin C juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan. Sebenarnya, jika anda mengambil 100 mg vitamin C, penyerapan zat besi dapat meningkat hingga 67 persen.

Mempercepat penyembuhan luka

Jemaah haji cenderung mengalami kecederaan kaki kerana kerap berjalan dalam cuaca panas ketika menunaikan solat. Salah satu penyebabnya adalah kasut yang tidak sesuai dengan ukuran.

Kelebihan vitamin C terbukti dalam satu kajian. Luka atau calar sembuh lebih cepat pada orang yang mendapat lebih banyak vitamin C. Sebabnya kemungkinan besar kerana vitamin C berperanan dalam meningkatkan pengeluaran kolagen.

Bantu mencegah Batuk kering (TB)

Tuberkulosis adalah penyakit berjangkit dan mudah merebak kerana kesesakan jemaah di Tanah Suci. Penyebaran TB boleh melalui bersin atau batuk.

Para penyelidik mendapati bahawa vitamin C dapat membunuh bakteria penyebab tuberkulosis. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2013 juga menyokong tuntutan mengenai manfaat vitamin C pada tuberkulosis. Di sini dinyatakan bahawa menambahkan vitamin C ke ubat TB dapat mempercepat proses terapi.

Vitamin C mencegah selaran matahari semasa menunaikan haji

Apabila diambil bersama dengan vitamin E, vitamin C dapat mencegah terbakar sinar matahari dari sinar matahari semasa haji. Walau bagaimanapun, untuk mencegah selaran matahari tentu anda lebih digalakkan memakai pelindung matahari.

Jemaah haji perlu memenuhi pengambilan vitamin C setiap hari. Sebilangan kelebihan vitamin C akan sangat membantu menjaga keadaan fizikal dan juga mental semasa menjalani ibadah haji. Kepentingan vitamin C tidak boleh dipandang rendah. Selain mengekalkan daya tahan, tubuh memerlukan vitamin C untuk tetap bugar. Dengan badan yang cergas, anda dapat lebih bertenaga dalam melaksanakan ibadah haji.

x