3 Kesan merokok pada kerja otot yang perlu anda ketahui

Sebagai tingkah laku yang berisiko, merokok adalah penyebab utama pelbagai penyakit kronik. Penurunan kualiti kesihatan akibat merokok disebabkan oleh pendedahan kepada toksin yang memasuki sistem pernafasan dan aliran darah, yang secara amnya mengganggu kerja jantung dan saluran darah. Bukan hanya itu, kesan merokok juga dialami oleh kebanyakan sel badan, termasuk sel otot. Kerosakan otot akibat merokok mungkin tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius, tetapi dapat mengurangkan kualiti aktiviti fizikal seseorang secara keseluruhan.

Sebilangan kesan merokok pada kerja otot

1. Meningkatkan risiko kecederaan otot semasa bersukan

Perokok lebih cenderung mengalami kecederaan pada keseleo atau otot. Otot pada perokok juga terasa lebih letih, yang meningkatkan kemungkinan cedera oleh pergerakan berulang (kecederaan berlebihan), jatuh, atau kehilangan kekuatan kerana tisu sokongan otot atau tendon yang tidak terlalu kuat, kecederaan dan sakit belakang, kecederaan bahu (bursitis) dan kecederaan akibat kemalangan sukan seperti dislokasi.

2. Mengurangkan kemampuan bergerak

Kesihatan saluran darah sangat penting bagi individu untuk dapat melakukan aktiviti dengan optimum. Walau bagaimanapun, saluran darah cenderung rosak pada perokok akibat penurunan aktiviti fizikal.

Pada dasarnya, otot memerlukan pengambilan oksigen yang mencukupi untuk berfungsi dengan optimum ketika bersenam atau melakukan aktiviti fizikal. Dengan merokok, otot akan mengalami kekurangan pengambilan oksigen yang diperlukan dalam beberapa cara, termasuk:

• Perokok mengalami penurunan kapasiti paru-paru sekurang-kurangnya 10% berbanding keadaan normal. Akibatnya, kurang oksigen yang dihirup dan diedarkan ke dalam aliran darah dan otot.
• Pendedahan kepada karbon monoksida menyebabkan kurang pengangkutan oksigen ke sel otot.
• Racun dari rokok juga merosakkan pembawa oksigen ini, iaitu sel darah merah, sehingga pertumbuhan semula otot yang rosak semasa melakukan aktiviti fizikal terhambat.
• Penurunan kadar oksigen juga memberi kesan pada proses penyediaan tenaga sehingga bagi perokok, daya tahan dalam aktiviti fizikal juga cenderung menurun.

3. Menghambat pertumbuhan sel otot

Merokok juga berpeluang untuk menghambat pertumbuhan otot yang terbentuk dari latihan fizikal, kerana pada dasarnya peningkatan jisim otot memerlukan pertumbuhan semula sel otot baru secara optimum. Banyak kajian menunjukkan bahawa kerosakan otot akibat merokok disebabkan oleh gangguan metabolisme otot, peningkatan keradangan dan tekanan oksidatif, dan terlalu aktifnya gen yang mendorong atrofi otot (pengecutan).