Peleraian sukan pada tahun baru? ikuti petua & bull ini; hello sihat

Setiap pergantian tahun, kecenderungan membuat resolusi adalah umum di kalangan masyarakat, tidak hanya di Indonesia, tetapi di seluruh dunia. Resolusi sukan selalunya merupakan perubahan gaya hidup yang ingin anda penuhi.

Ini dibuktikan dengan kajian kecil oleh John C. Norcross, PhD, seorang profesor psikologi dari Universiti Scranton, kira-kira satu pertiga daripada resolusi Tahun Baru adalah untuk menurunkan berat badan dan 15% daripadanya ingin memulakan program senaman.

Sayangnya, bagaimanapun, kebanyakan atau sebahagian besar resolusi sukan tahun sebelumnya mungkin gagal dalam beberapa minggu, hari, atau bahkan beberapa jam.

Ketetapan sukan pada tahun baru

Atas sebab ini, berikut adalah cara mudah untuk mengekalkan komitmen penyelesaian sehingga dapat dijayakan dan dicapai.

Pastikan resolusi mudah

Kadang-kadang orang merancang atau bertujuan untuk merombak sepenuhnya gaya hidup mereka. Inilah akar kekecewaan dan rasa bersalah. Sebaiknya fokus pada satu atau dua tujuan paling penting yang paling penting.

Fikir baik-baik

Memilih apa yang paling penting kadangkala membingungkan. Untuk resolusi sukan Tahun Baru ini, cuba tumpukan perhatian pada perkara-perkara yang memberi kesan kepada kebahagiaan, kesihatan, dan kepuasan.

Buat apa yang awak suka

Terdapat prinsip dalam sains sukan yang disebut FITTE, yang bermaksud frekuensi, intensiti, masa (masa), menaip (jenis), dan keseronokan (kenikmatan). Keseronokan adalah yang paling penting.

Sekiranya anda meminati sukan tertentu, seperti tenis, mulailah mencari gelanggang. Kemudian jika anda suka menari, cari sukan dengan kaedah menari seperti zumba. Jangan memaksa diri anda untuk melakukan sukan yang tidak anda sukai, seperti lari atau lompat tali.

Tetap realistik

Jangan membidik terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman sebelumnya dengan ketetapan yang harus dibuat. Ingat, selalu ada peluang untuk memulai tahap berikutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistik.

Untuk tonggak pencapaian atau tahap sebelum matlamat utama

Ini mungkin kaedah yang paling penting untuk mencapai keputusan Tahun Baru anda. Daripada menggabungkan semua matlamat menjadi satu, lebih baik membahagikannya menjadi sasaran pencapaian misalnya setiap bulan.

Tetapkan matlamat yang jelas dan realistik seperti kehilangan 2 paun, menjimatkan $ 500 sebulan, atau berlari seminggu sekali. Tentukan dengan tepat bagaimana anda akan mewujudkannya.

Buat rancangan masa

Sebenarnya, mempunyai garis masa atau merancang masa adalah penting bagi motivasi anda untuk memenuhi ketetapan Tahun Baru. Masa adalah barometer kejayaan anda dalam menilai kemajuan menuju matlamat utama anda.

Anda boleh menggunakan kalendar atau perancang untuk merancang aktiviti untuk beberapa minggu atau bulan berikutnya. Ini bertujuan untuk menentukan kapan dan berapa kerap, serta bahan untuk penilaian kendiri.

Hadiah untuk diri sendiri

Semasa merancang, salah satu bahagian yang paling penting adalah memberikan penghargaan atau ganjaran kepada diri sendiri sekiranya anda telah mencapai tahap penting. Tetapi berhati-hatilah untuk tidak menjejaskan matlamat utama anda.

Terima sokongan dari semua pihak

Apabila anda berada di titik di mana anda berada di ambang kegagalan, di situlah peranan sokongan sangat penting. Pilih orang yang dipercayai dengan bijak dan rakan yang menyokong, kemudian jelaskan kepada mereka keputusan Tahun Baru anda.

Minta pertolongan kepada mereka ketika anda mengalami kesukaran, dan jika anda betul-betul peduli, mereka akan tahu apa yang harus dikatakan ketika anda mengalami saat-saat sukar anda.

Jangan putus asa

Perlu diingat bahawa kesalahan tidak sengaja pasti akan berlaku cepat atau lambat, dan anda tidak boleh menggunakannya sebagai alasan. Orang yang mempunyai harga diri dan keyakinan diri yang tinggi cenderung untuk berjaya, jadi apabila anda melakukan kesalahan secara tidak sengaja, maafkan diri anda dengan segera dan teruskan perjuangan.

Anda menentukan semuanya sendiri

Semua pencapaian berada di bawah kawalan anda. Orang lain boleh memberikan nasihat dan sokongan, tetapi anda akan memutuskan bagaimana keadaannya kemudian. Mereka yang menyalahkan orang lain dan segala yang lain daripada diri mereka sendiri, tidak akan dapat membuat perbezaan.

Setelah membaca petua di atas, anda berada di landasan yang betul untuk meningkatkan kualiti hidup anda pada tahun baru ini. Kebahagiaan anda bernilai masa dan usaha, jadi mulakan sekarang dan semoga berjaya!

x