12 Tanda-tanda anda tidak minum air secukupnya & lembu; hello sihat

Setiap orang mempunyai cara tersendiri untuk memenuhi keperluan cecair badan. Sama ada dengan minum air atau teh, kopi, soda, jus, dan lain-lain. Yang melucukan adalah, begitu banyak orang lebih suka minuman manis dan sejuk daripada air, kerana minuman bergula dianggap lebih memuaskan, terutama ketika diminum semasa panas terik atau selepas bersenam. Sebenarnya, tidak ada yang lebih baik untuk dimakan ketika kehausan melainkan air biasa.

Apa yang berlaku pada badan anda apabila anda tidak cukup minum

Berikut adalah tanda-tanda apabila badan anda tidak menggunakan air yang mencukupi:

1. Mulut terasa kering

Pengambilan minuman bergula hanya akan menghilangkan dahaga anda dan menyebabkan masalah di kemudian hari. Walau bagaimanapun, minum air ketika haus sebenarnya dapat melumasi selaput lendir di mulut dan tekak, sehingga dapat membuat mulut anda basah dengan air liur semasa meneguk pertama.

2. Kulit kering

Semakin sedikit air yang anda konsumsi, semakin sedikit peluh yang akan dihasilkan oleh badan anda. Ini akan menyebabkan badan anda kehilangan fungsi membersihkan kotoran dan minyak yang berlebihan. Sebenarnya, sebagai organ terbesar dalam badan, kulit mesti kekal terhidrat dengan baik.

3. Mata kering

Kekurangan penggunaan air boleh menyebabkan saluran air mata anda kering, yang boleh menjadikan mata anda kering dan merah.

4. Sakit sendi

Bukan hanya kulit, tetapi tulang rawan dan tulang belakang juga memerlukan pengambilan air yang banyak; 80% tulang rawan dan tulang belakang terdiri daripada air. Mengonsumsi air yang mencukupi dapat mengelakkan tulang bergesekan antara satu sama lain dan membolehkan anda bergerak dengan bebas, seperti berlari, melompat, dll.

5. Apabila sakit, sembuh lebih lama

Fungsi organ tubuh anda akan berkurang jika anda tidak minum cukup air. Akibatnya, organ tubuh tidak dapat berfungsi dengan optimum dalam membuang toksin dalam badan yang menyebabkan anda pulih lebih lama.

6. Keletihan

Apabila anda mengalami dehidrasi (dehidrasi), darah anda menjadi lebih tebal sehingga jantung anda harus bekerja lebih keras untuk memastikan oksigen dan nutrien bergerak ke seluruh sistem peredaran darah anda. Kekurangan darah terhidrat boleh menyebabkan kekurangan oksigen dibawa ke seluruh badan. Ini menjadikan anda cepat mengantuk dan letih.

7. Sembelit

Pengambilan air yang tidak mencukupi dapat menjadikan sistem pencernaan berfungsi kurang optimum. Kekurangan pengambilan air di dalam usus yang menyebabkan penyerapan makanan terganggu.

8. Kencing jarang

Tanda bahawa anda kekurangan air adalah bahawa air kencing anda berwarna kuning gelap. Warna normal air kencing adalah warna kuning terang. Sebenarnya, dalam kes yang melampau, dehidrasi boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing.

9. Sakit perut

Air berfungsi sebagai penyangga antara kandungan asam perut dan lapisan perut. Kekurangan penggunaan air boleh menyebabkan perut anda tidak terlindung dan terdedah kepada asid secara berterusan, dan boleh menyebabkan bisul perut atau sakit.

10. Kulit berkedut

Kekurangan penggunaan air boleh menyebabkan kulit kehilangan keanjalannya. Kerana aliran darah terhalang, kekurangan penggunaan air jangka panjang juga dapat menghilangkan sel-sel kulit anda dari nutrien yang mereka perlukan untuk pertumbuhan semula kulit. Akibatnya, kekurangan penggunaan air dapat mempercepat pembentukan kerutan, garis halus, kulit kendur atau longgar, dan tanda-tanda penuaan.

11. Gangguan pernafasan

Dari bahagian dalam hidung anda ke bronkus hilir, seluruh saluran pernafasan bergantung pada lendir untuk menjaga tisu lembap dan lentur untuk mengelakkan zarah asing melarikan diri dari paru-paru. Tidak minum air yang mencukupi dapat menghalang pengeluaran lendir, yang dapat menghalangi kemampuan sistem pernafasan anda untuk menangkis alergen seperti debu, debunga, dan kelemumur dari haiwan kesayangan anda atau untuk mempertahankan diri dari jangkitan dari virus dan bakteria.

12. Memori dan tumpuan terjejas

Ini boleh berlaku kerana aliran darah yang perlahan kerana dehidrasi kronik.