13 Perkara yang perlu dilakukan semasa trimester ketiga kehamilan & lembu; hello sihat

Ke arah penghantaran barang boleh menjadi sangat luar biasa. Agar undur kedatangan bayi anda berjalan lancar, tidak ada salahnya membaca dan menggunakan petua berikut semasa trimester kehamilan ke-3.

Petua senarai yang hendak dibuat pada trimester kehamilan ke-3

Anda boleh menandakan setiap item dalam senarai ini, atau hanya menggunakannya sebagai panduan. Lakukan perkara yang sesuai untuk anda.

1. Kira tendangan bayi

Semakin besar dan kuat bayi anda, anda mungkin akan merasakan tendangan tajam di bawah tulang rusuk anda. Anda seharusnya dapat merasakan bayi anda bergerak ke arah dan semasa bersalin.

Setiap bayi mempunyai corak bangun dan tidur yang berbeza. Namun, lama-kelamaan anda dapat memahami apa yang normal bagi bayi anda. Namun, jika anda merasakan ada perubahan pada coraknya, segera berjumpa dengan bidan atau doktor anda.

Kekurangan pergerakan mungkin merupakan tanda masalah, dan anda memerlukan ujian untuk memeriksa keadaan bayi anda.

2. Rundingan dengan doktor dan ujian makmal

Anda kemungkinan besar akan menjalani pemeriksaan rutin setiap dua minggu pada 28-36 minggu kehamilan. Kemudian beralih ke seminggu sekali sehingga tiba masanya untuk melahirkan.

Semasa trimester kehamilan ke-3, doktor / bidan akan memberikan maklumat mengenai cara bersiap untuk bersalin dan bersalin, termasuk bagaimana mengenali tanda-tanda persalinan dan bagaimana menangani kesakitan bersalin.

Doktor / bidan akan mengukur ukuran perut anda pada setiap rundingan untuk memeriksa pertumbuhan bayi. Sekiranya dia menganggap bayi anda memerlukan ujian tambahan, dia akan menjadualkan imbasan ultrasound untuk anda.

Sekiranya anda belum bersalin pada masa anda hamil 41 minggu, anda akan dirujuk ke pakar sakit puan. Dia mungkin menggosok membran untuk merangsang persalinan, dan menerangkan cara lain untuk mendorong persalinan.

Nota penting: jika tidak ditawarkan oleh doktor anda, anda boleh meminta (dan harus mendapatkan) ujian streptokokus kumpulan B (GBS), antara kehamilan 35 hingga 37 minggu. Sekiranya anda mempunyai bakteria GBS di dalam badan anda (biasanya di saluran pembiakan atau pencernaan) dan tidak mengetahuinya, mereka boleh menyebarkan bayi anda semasa bersalin dan mungkin menyebabkan penyakit serius pada minggu-minggu pertama kehidupan bayi.

3. Berhati-hati dengan gejala-gejala kehamilan lewat

Preeklampsia adalah keadaan kehamilan yang dianggap berlaku ketika plasenta tidak berfungsi dengan baik. Ini boleh berlaku sejak 20 minggu kehamilan, tetapi kemungkinan besar berlaku pada trimester ketiga anda.

Bidan akan memeriksa tanda-tanda pra-eklampsia apabila anda menjalani pemeriksaan antenatal rutin. Tanda-tanda preeklamsia termasuk tekanan darah tinggi dan protein dalam air kencing anda. Walaupun ujian yang dilakukan oleh bidan adalah kaedah yang paling berkesan untuk mengetahui dan mengurus risiko preeklamsia, masih penting anda mengetahui gejala seawal mungkin.

Awas sakit kepala yang teruk, penglihatan kabur, dan tangan dan kaki yang bengkak. Segera hubungi doktor atau bidan anda jika anda mengalami gejala ini.

4. Rancang rancangan kelahiran

Pelan kelahiran adalah cara untuk anda berkongsi keinginan anda dengan bidan dan doktor yang merawat anda semasa bersalin.

Pelan ini memberitahu mereka jenis buruh dan kelahiran yang anda ingin lakukan, apa yang ingin anda lakukan dan elakkan, pilihan anda untuk teknik pengurusan kesakitan, siapa yang akan hadir semasa bersalin, sama ada bayi anda akan berkongsi bilik dengan anda selepas kelahiran, dan banyak lagi.

Banyak perkara di luar kawalan anda mungkin tidak sesuai dengan rancangan anda, tetapi merancang gambaran besar dapat membantu anda membuat keputusan semasa bersalin.

5. Pastikan badan anda mempunyai cukup zat besi

Memiliki diet dan tabiat makan yang sihat adalah penting untuk kesihatan anda dan bayi anda. Cuba makan banyak makanan kaya zat besi, yang membantu anda menghasilkan sel darah merah. Bayi anda akan mengambil simpanan zat besi dari badan anda, jadi dia tidak kekurangan - tetapi anda mungkin.

Tingkatkan pengambilan zat besi anda dengan mengambil makanan kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak, sayur-sayuran hijau, dan bijirin yang diperkaya dalam makanan anda. Temani makanan anda dengan segelas jus oren untuk membantu badan anda menyerap zat besi dengan lebih mudah.

6. Siapkan rumah untuk ketibaan bayi

Jadikan hidup anda sebagai ibu bapa baru lebih mudah dari sekarang dengan memulakan khidmat masyarakat untuk menyiapkan rumah untuk kedatangan bayi. Buatlah katil bayi, tempat duduk kereta bayi dan kereta bayi dari sekarang. Minta pasangan anda atau ahli keluarga anda melakukannya untuk anda.

Bersih dan kalis bayi rumah anda dari sekarang. Pertimbangkan untuk menyewa pembersih rumah profesional atau meminta rakan atau ahli keluarga untuk menangani tugas ini, mungkin semasa anda berada di hospital atau klinik kelahiran. Rasanya lega untuk kembali ke rumah yang anggun, dan anda tidak akan mempunyai masa atau tenaga untuk membersihkan diri sambil merawat bayi yang baru lahir.

Belanja barang keperluan rumah mulai sekarang. Isi peti sejuk dan almari anda dengan bahan segar dan sejuk beku, peralatan dapur dan bilik mandi, ubat-ubatan, tisu kering dan basah, dan juga seluar dalam. Dan tentu saja, jangan lupa stok bekalan bayi, seperti lampin, kain lap, botol, pakaian bayi ganti dan formula bayi jika anda merancang untuk menggunakannya. Basuh semua pakaian, bekalan bayi, dan tilam dengan sabun mesra bayi untuk mengelakkan kerengsaan pada kulit sensitif bayi anda.

Masak sejumlah besar makanan tahan lama dan beku untuk minggu-minggu awal selepas kelahiran. Anda dan pasangan anda akan terlalu letih untuk memasak pada minggu pertama setelah anda membawa bayi anda ke rumah dan anda akan gembira mendapat makanan yang boleh anda panaskan semula dengan cepat.

Lakukan operasi "pembersihan rumah" seawal mungkin sebelum perkara menjadi terlalu menyusahkan.

7. Kenali kontraksi anda dan pelajari tahap kerja anda

Kenali dan fahami kontraksi anda. Perhatikan bagaimana setiap kontraksi terasa dan berapa kerap berlaku. Ini dapat membantu anda membezakan kontraksi dari tanda-tanda persalinan yang jelas.

Ketika tarikh akhir anda tiba, tidak ada yang dapat memberitahu anda bagaimana pengalaman kelahiran anda atau berapa lama prosesnya. Walau bagaimanapun, belajar mengenai tahap kerja boleh membantu anda merasa lebih terkawal apabila tiba waktunya.

8. Kemaskan beg hospital

Walaupun anda tidak merancang untuk bersalin di hospital, anda mungkin memerlukan lawatan ke hospital yang tidak dijangka, jadi bungkus beg anda dengan seawal mungkin sebelum tarikh akhir.

Periksa apa yang ada di hospital dan apa yang boleh anda bawa sendiri dari rumah. Sekiranya anda suka, anda boleh membungkus dua beg: satu untuk bersalin dan tempoh selepas bayi dilahirkan, dan satu lagi untuk anda jaga di taska. Makan, jangan salah… Ayah baru memerlukan beg juga! Bimbing pasangan anda untuk mengemas beg hospitalnya di sini.

9. Banyakkan tidur

Sekiranya anda sukar tidur pada waktu malam, cubalah melaburkan beberapa bantal berkualiti untuk menyokong anda. Luncurkan satu bantal di antara lutut dan beberapa di bawah perut sebelum anda tidur untuk membantu anda tidur dengan lebih selesa. Lihat panduan HelloSehat untuk mendapatkan tidur nyenyak bagi wanita hamil di sini.

10. Persediaan untuk penyusuan susu ibu

Semakin banyak anda mengetahui tentang bagaimana penyusuan susu ibu dan faedah penyusuan, semakin besar kemungkinan anda berjaya melakukannya. Cuba ikuti kelas penyusuan susu ibu atau sesi persediaan untuk menyusui beberapa kali semasa kehamilan anda. Kelas-kelas ini ditawarkan oleh banyak hospital dan kelas bukan formal sebagai sebahagian daripada kelas antenatal.

11. Regangan

Sekarang adalah masa yang tepat untuk mempelajari peregangan yang akan mempersiapkan badan anda untuk kelahiran bayi anda. Cuba jangan risau jika anda sukar mempelajari latihan regangan baru pada trimester ketiga ini. Malah peregangan dan gegaran tangan dan kaki sekali-sekala dapat membantu anda mengelakkan masalah kehamilan sepele seperti kekejangan kaki.

12. Pelajari penjagaan bayi yang baru lahir

Sekiranya anda belum melakukannya, trimester ketiga adalah masa yang tepat untuk mengalihkan tumpuan anda dari penjagaan tanah dan janin ke penjagaan bayi. Anda tidak akan mempunyai banyak masa untuk membaca setelah bayi anda dilahirkan, jadi anda boleh mengetahui semua tentang beberapa minggu pertama kehidupan bayi sekarang.

13. Ikuti lawatan ke hospital

Semakin akrab dengan persekitaran anda, semakin kurang menakutkan proses kerja dan penghantaran. Semasa melakukan lawatan ke hospital atau pusat kelahiran anda, anda mungkin akan mengunjungi bilik kelahiran dan pemulihan dan bilik bayi dan mendapatkan gambaran umum mengenai dasar hospital mengenai kelahiran anak.

Ketahui sama ada unit bersalin di hospital anda menawarkan lawatan dalam talian. Sekiranya tidak, tanyakan adakah anda boleh mendaftar lebih awal. Anda tidak perlu menandatangani timbunan kertas dan izin semasa anda bekerja selama lima minit, atau melihat pasangan anda dibawa pergi untuk melakukannya untuk anda.

Tanyakan kepada bidan anda jika anda ingin mengetahui bagaimana bayi anda akan dipantau untuk bersalin.