3 Penting untuk menjaga kesihatan tekak & lembu; hello sihat

Kerongkong mempunyai peranan yang luar biasa, kerana organ ini membantu kita bernafas, bercakap dan makan makanan kegemaran kita. Sekiranya kerongkong meradang dan dijangkiti, ia mesti jengkel dan mempengaruhi aspek kehidupan seharian kita.

Oleh itu, cari tahu mengapa kita harus menjaga kesihatan tekak.

Sebabnya penting untuk menjaga kesihatan tekak

Sebilangan daripada kita pasti mengalami gatal, radang tekak, dan batuk. Terutama untuk beberapa profesion yang menggunakan isyarat mulut untuk bercakap. Semasa bercakap, kerongkong mudah terkena perengsa dalam bentuk virus, bakteria atau kulat. Ini meningkatkan kemungkinan sakit tekak.

Kerongkong mempunyai peranan untuk menyokong kehidupan seharian kita, dari bercakap hingga menelan makanan. Apabila kerongkongnya tidak dijaga kesihatannya, badan juga tidak merasa sihat seperti biasa. Sekecil mungkin, ada beberapa sebab mengapa anda perlu menjaga kesihatan tekak anda.

Tekak membantu anda bernafas

Secara anatomi, lokasi kerongkong bersebelahan dengan rongga mulut dan rongga hidung. Semasa bernafas, tekak mempunyai peranan penting dalam membantu menyebarkan udara dari hidung atau mulut ke paru-paru.

Semasa bernafas, ada kemungkinan perengsa (dalam bentuk bakteria, virus, atau kulat) memasuki sistem pernafasan. Walaupun hidung mempunyai pertahanan melalui rambut halus dan selaput lendir untuk menyekat bahan asing masuk, selalu ada kemungkinan perengsa ini masuk ke kerongkong kerana jaraknya yang dekat. Perengsa dapat masuk ketika hidung mengalami jangkitan dan lendir di hidung jatuh ke kerongkong, menjengkelkan dan menjangkiti kerongkong.

Apabila kerongkong dijangkiti, sistem pernafasan menjadi jengkel dan timbul gejala batuk. Inilah kepentingan menjaga kesihatan tekak.

Tekak membantu sistem pencernaan

Selain membantu anda bernafas, tekak juga menyokong sistem pencernaan. Prosesnya bermula apabila anda mengunyah dan menelan makanan. Di sini, tekak menjadi pintu masuk makanan dari mulut ke saluran gastrousus.

Pasti anda akan lebih selesa makan makanan ketika kesihatan tekak terjaga dengan baik. Apa kaitannya?

Contohnya, sakit tekak akibat keradangan oleh bakteria atau virus. Bahkan untuk menelan makanan terasa tidak selesa. Selain itu, bakteria atau virus yang masuk ke kerongkong dapat mempengaruhi kerja organ lain, seperti sistem pencernaan. Sehingga apabila kuman memasuki perut, ia boleh mencetuskan peningkatan asid perut hingga ke kerongkong. Akibatnya, tekak menjadi panas dan lama-kelamaan boleh menjadi sakit tekak.

Perengsa ini boleh datang dari makanan atau minuman yang tidak bersih, termasuk ketika kita tidak menjaga kebersihan tangan. Oleh itu, menjaga kebersihan diri dan makanan dan minuman yang akan kita makan juga membantu melindungi kesihatan tekak.

Tekak juga menyokong daya tahan

Tekak mempunyai selaput lendir yang dapat menahan bakteria dan virus, serta tisu limfoid yang dikenali sebagai cincin Waldeyer. Cincin Waldeyer terletak di rongga tekak dan terdiri daripada amandel atau amandel. Terdapat tisu limfoid, yang merupakan kumpulan sel imun yang melindungi tubuh dari jangkitan.

Walaupun tekak mempunyai sel-sel kekebalan tubuh, itu tidak berarti kita tidak memperhatikan kesihatan tekak. Sekiranya fungsinya terganggu, maka daya tahan badan juga dapat melemah. Ini boleh menjejaskan kesihatan anda secara keseluruhan.

Walaupun jangkitan tidak diatasi dengan segera, ia boleh mempengaruhi organ lain. Contohnya, jangkitan bakteria Streptococcus B Hemoliticus malah boleh menyebabkan komplikasi pada jantung dan buah pinggang. Proses kerengsaan dan jangkitan akan mengganggu fungsi pernafasan, makan, dan mengurangkan daya tahan badan.

Cara mudah untuk menjaga kesihatan tekak anda

Kini, ramai orang semakin sedar, mengambil berat dan berusaha menjaga kesihatan tekak. Terutama di tengah wabak COVID-19 yang sedang berlangsung, mereka mengutamakan kesihatan diri dengan bersenam dan makan makanan berkhasiat, serta menjaga kebersihan diri agar sistem kekebalan tubuh mereka terjaga.

Menjaga kesihatan tekak tidak sukar, sungguh. Ini caranya:

1. Makan lozenges

Menghisap lozenges dapat membantu menjaga kesihatan tekak anda. Anda boleh memilih lozenges tekak dengan ramuan Ejen Aktif Berganda (Amylmetacresol & Dikenal) , serta vitamin C.

Berdasarkan kajian dari Jurnal Perubatan Am Antarabangsa , kandungan amilmetacresol dan diketahui dapat mengurangkan kuman di rongga mulut dalam masa 10 minit secara konsisten semasa gula-gula dihirup. Kandungan lozenges dapat membantu mencegah virus dan bakteria yang berkaitan dengan jangkitan saluran pernafasan atas.

Sementara itu, kandungan vitamin C mampu menyokong kerja sel-sel kekebalan tubuh dalam memerangi penyakit, terutama jangkitan saluran pernafasan atas.

Anda boleh menghisap lozenges sebagai kaedah merawat kerongkong anda agar tetap sihat. Sentiasa baca peraturan penggunaan lozenges, sehingga anda dapat merasakan manfaat yang optimum.

2. Basuh tangan anda dengan tekun

Mencuci tangan boleh menjadi langkah pertama untuk menjaga kesihatan tekak anda. Basuh tangan anda selama 20 saat dengan sabun dan air mengalir sehingga bersih. Terutama setelah anda pergi ke tandas, sebelum makan, sebelum memasak, atau selepas pergi ke tandas. Dengan cara itu, virus dan bakteria yang melekat di tangan dapat dibasmi.

3. Tidak berkongsi makanan dan minuman

Rasanya lebih seronok untuk makan bersama sambil merasai makanan masing-masing. Malangnya, ini membuka peluang besar untuk penyebaran virus dan bakteria dari orang ke orang. Oleh itu, cukup untuk makan makanan anda sendiri tanpa berkongsi dengan orang lain untuk mengelakkan jangkitan, sehingga menyokong kesihatan tekak.

4. Elakkan bersentuhan dengan orang yang sakit

Seboleh-bolehnya jaga diri dengan mengelakkan hubungan dengan rakan atau saudara yang sakit. Kerana bakteria dan virus ada di sekitar orang yang sakit, terutama ketika mereka batuk atau bersin. Titisan boleh merebak dan memukul anda. Oleh itu, lebih baik mengelakkan hubungan fizikal. Sekiranya anda benar-benar perlu berkomunikasi, lebih baik memakai topeng dan basuh tangan anda dengan sabun selepas itu.

5. Etika batuk dan bersin

Jangan lupa mengamalkan etika batuk dan bersin dengan betul. Contohnya, dengan menggunakan tisu dan segera membuangnya ke tong sampah selepas itu. Di samping itu, anda boleh batuk atau bersin ke siku untuk mengurangkan percikan titisan di sekitar anda. Jangan lupa untuk mencuci tangan selepas itu, supaya virus atau bakteria tidak menjangkiti orang lain.

6. Makan makanan yang sihat dan berkhasiat

Jangan lupa memasukkan pelbagai nutrien dalam menu harian anda. Pastikan terdapat karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral dalam setiap hidangan. Sentiasa makan buah-buahan dan sayur-sayuran supaya kesihatan dan imuniti tekak anda terjaga dengan baik. Cuba sajikan menu yang pelbagai sehingga badan mendapat nutrisi yang mencukupi, ya.

Selain itu, hindari makanan atau minuman yang boleh merengsakan tekak, seperti makanan yang terlalu panas, makanan yang terlalu pedas, soda, kopi, makanan ringan kering (kentang kentang, popcorn), minuman masam, dan alkohol.

7. Minum 2 liter air

Penuhi keperluan cecair anda dengan minum 2 liter air mineral setiap hari. Air membantu menjaga kerongkong lembab dan menghalangnya kering. Kerongkong kering mudah merengsa dan menyebabkan gatal.

Bagi anda yang sering minum kopi ketika bekerja atau bersantai, kafein boleh memberi kesan kering pada tekak. Oleh itu, selalu ingat minum air supaya kesihatan tekak dapat dijaga.

Nah, sekarang anda sudah tahu betapa pentingnya peranan tekak, agar kesihatannya perlu dijaga. Lakukan kaedah di atas agar tekak sentiasa sihat dan bebas dari jangkitan dan penyakit. Sakit tekak, anda boleh melakukan aktiviti dengan fokus dan optimum.

Baca juga: