Berapa lama kanak-kanak itu mesti tidur? & lembu; hello sihat

Tidur adalah salah satu keperluan anak-anak. Sama seperti pemakanan, tidur juga mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Jumlah tidur yang cukup untuk anak memberikan anak yang cukup tenaga untuk membina hubungan otak. Walau bagaimanapun, kadang-kadang kanak-kanak sukar tidur, walaupun kanak-kanak memerlukan lebih banyak tempoh tidur daripada orang dewasa. Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh anak?

Pentingnya mendapat cukup waktu tidur untuk kanak-kanak

Sebelum membincangkan jumlah tidur yang diperlukan oleh anak anda, mungkin anda juga harus mengetahui apa faedah yang diperoleh anak anda ketika memenuhi jangka waktu tidur yang dia perlukan.

1. Membantu pertumbuhan dan perkembangan

Salah satu faedah terpenting yang diperoleh anak semasa tidur adalah membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka. Ya, anda mungkin tidak menyangka ini akan terjadi semasa tidur, tetapi ternyata hormon pertumbuhan puncak pada kanak-kanak dilepaskan ketika mereka mencapai tidur terdalam mereka. Walaupun sebenarnya hormon pertumbuhan anak dilepaskan sepanjang hari.

2. Membantu menjaga kesihatan jantung

Pakar mengesyaki tidur dapat melindungi anak-anak dari kerosakan pada saluran darah akibat hormon stres yang beredar. Kanak-kanak yang biasanya mengalami gangguan tidur mengalami rangsangan otak yang berlebihan semasa tidur, ini boleh mencetuskan pelepasan hormon stres yang berlebihan.

3. Membantu mengekalkan berat badan

Tempoh tidur yang mencukupi untuk kanak-kanak juga dapat mengekalkan berat badan anak. Beberapa bukti menunjukkan bahawa tidur terlalu sedikit boleh menyebabkan kanak-kanak berlebihan berat badan. Kurang tidur boleh mempengaruhi hormon leptin, hormon yang menandakan kenyang. Seorang kanak-kanak yang kurang tidur mungkin mengalami tindak balas kenyang yang terganggu, sehingga dia akan terus makan dan menambah berat badan.

4. Membantu mengekalkan imuniti

Kanak-kanak yang kurang tidur mungkin lebih mudah jatuh sakit. Ya, semasa tidur ternyata tubuh juga menghasilkan protein yang dapat melawan jangkitan, penyakit dan tekanan. Protein ini dipanggil sitokin. Semakin kurang tempoh tidur anak, ini akan mempengaruhi jumlah sitokin di dalam badan, sehingga anak lebih mudah terkena penyakit.

5. Membantu meningkatkan kebolehan belajar

Walaupun bayi sedang tidur, ternyata otak bayi masih berfungsi. Ini juga ditunjukkan dalam kajian oleh Pusat Perubatan Universiti Columbia bahawa bayi yang baru lahir sebenarnya belajar ketika tidur. Bukan hanya sebagai bayi, tidur juga mengembangkan kemampuan belajar untuk kanak-kanak dari semua peringkat umur. Itulah sebabnya tidur sangat diperlukan oleh anak-anak, jika anak tidak mempunyai cukup waktu tidur pada waktu malam, anak dapat mencukupi waktu siang hari. Tidur pada waktu siang dan malam, kedua-duanya memberikan manfaat kepada anak-anak.

Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh anak?

Bayi dan kanak-kanak memerlukan tidur yang cukup untuk menunjang perkembangan mental dan fizikalnya yang cepat. Tempoh tidur yang diperlukan oleh bayi dan kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Seperti yang dilaporkan oleh National Sleep Foundation, berikut adalah keperluan waktu tidur kanak-kanak mengikut umur mereka:

Baru lahir (umur 0-3 bulan)

Bayi yang baru lahir memerlukan jangka waktu tidur yang banyak 14-17 jam dalam sehari. Tempoh tidur ini tidak dihabiskan dalam satu tidur, tetapi pada waktu tidur yang banyak dan tidak teratur. Biasanya bayi yang baru lahir akan tidur selama 1-3 jam dalam satu tidur, bayi akan bangun jika perlu makan atau menukar lampinnya.

Bayi berumur 4-11 bulan

Bayi pada usia ini memerlukan jangka masa tidur yang panjang12-15 jam dalam sehari. Bayi pada usia ini biasanya tidur dua. Pada usia 6 bulan, bayi biasanya tidak bangun di tengah malam untuk meminta penyusuan, mereka akan bermalam tidur dengan nyenyak. Mungkin ini akan dilakukan pada usia 9 bulan pada beberapa bayi lain.

Kanak-kanak berumur 1-2 tahun

Kanak-kanak berumur 1-2 tahun memerlukan seberapa lama tidur 11-14 jam dalam sehari. Apabila kanak-kanak berumur 18 bulan, biasanya anak hanya akan tidur sebentar dan ini biasanya berlangsung selama 1-3 jam. Lebih baik jika tidur siang anak dilakukan pada waktu siang kerana jika mendekati malam ini dapat mengganggu tidur malam anak.

Kanak-kanak berumur 3-5 tahun

Apabila kanak-kanak berumur 3 tahun, tempoh tidur anak akan berkurang. Kanak-kanak berumur 3-5 tahun memerlukan tidur untuk 10-13 jam dalam sehari. Pada usia ini sebilangan kanak-kanak biasanya menghadapi masalah tidur dan bangun pada waktu malam. Seorang kanak-kanak yang berkhayal berkembang membuat kanak-kanak pada usia ini takut tidur dan mungkin mengalami mimpi buruk.

Kanak-kanak berumur 6-13 tahun

Tempoh tidur yang diperlukan oleh kanak-kanak ketika berumur 6-13 tahun adalah sama dengan 9-11 jam. Mungkin cukup tidur sukar kerana pada usia ini kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah untuk menjalankan aktiviti mereka, seperti sekolah, bersenam, bermain, dan sebagainya. Di samping itu, kanak-kanak pada usia ini juga berminat untuk meluangkan masa di hadapan televisyen atau komputer. Perkara seperti ini boleh mengganggu waktu tidur.