Petua minum teh semasa mengandung yang selamat untuk ibu dan janin

Pemakanan untuk wanita hamil dan janin diperoleh dari makanan atau minuman. Oleh itu, semasa mengandung, apa sahaja yang dimakan mesti dipertimbangkan. Salah satunya adalah jika wanita hamil mempunyai kebiasaan minum teh. Kandungan teh memang memberi banyak faedah kepada tubuh. Walau bagaimanapun, semasa kehamilan terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan. Jangan risau, wanita hamil masih boleh menikmati teh dengan mengikuti panduan berikut untuk minum teh semasa hamil.

Panduan minum teh selamat semasa mengandung

Teh boleh menjadi pengganti kopi kerana kafein perangsang. Teh mengandungi polifenol yang merupakan antioksidan untuk melindungi jantung, mencegah barah, dan meningkatkan daya tahan. Selain itu, teh juga dapat melegakan simptom mabuk pagi yang sering terjadi pada wanita hamil.

Kandungan kafein dalam teh lebih ringan daripada kopi, jadi dianggap lebih selamat untuk wanita hamil. Namun, itu tidak bermaksud bahawa wanita hamil boleh minum teh sesuka hati. Terdapat beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan, contohnya pilihan jenis teh, berapa banyak teh yang boleh diminum, bagaimana teh dihidangkan. Berikut adalah panduan untuk minum teh semasa mengandung agar tidak mengganggu kesihatan dan janin anda

1. Pilihan jenis teh

Terdapat dua jenis teh yang boleh anda minum, iaitu teh bukan herba dan teh herba. Teh bukan herba terdiri dari pelbagai teh yang mungkin pernah anda coba, seperti teh hijau, teh hitam, teh oolong, atau teh putih. Sementara itu, teh herba tidak dibuat dari kilang teh. Teh ini dibuat dari akar, bunga, biji atau tanaman lain yang mempunyai sifat antioksidan.

Perbezaan antara teh herba dan teh bukan herba adalah kandungan kafein. Teh bukan herba mempunyai kandungan kafein yang bervariasi, sementara teh herba tidak mengandung kafein.

Anda boleh menikmati teh herba dari halia, daun pudina, raspberi, akar ginseng, atau dari buah kering atau rempah lain.

2. Berapa banyak teh yang boleh diminum

Dilaporkan oleh Ibu Bapa, kebanyakan pakar di American College of Obstetricians and Gynecologists mengesyorkan pengambilan kafein maksimum adalah 200 miligram sehari. Nasib baik, teh mengandungi lebih sedikit kafein daripada kopi, jadi anda dapat menikmatinya lebih banyak.

Jumlah kafein dalam secawan teh berbeza-beza. Ini bergantung pada jenis tanaman teh yang digunakan, berapa lama masa yang diperlukan untuk mengoksidasi teh, dan ukuran daun teh. Dalam cawan atau bekas 230 ml, teh hijau mengandungi 30 hingga 50 mg kafein dan teh hitam mengandungi 25 hingga 110 mg kafein.

3. Cara menghidang

Teh sering ditambah dengan gula untuk menjadikannya lebih manis dan enak. Malangnya, gula hanya mengandungi kalori tanpa nutrien lain. Selain itu, gula juga mengandungi indeks glisemik yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Bagi wanita hamil dengan diabetes kehamilan atau berisiko mengalami keadaan ini, anda mesti memperhatikan kandungan gula dalam makanan dan minuman yang anda makan. Periksa dengan doktor untuk mengurus dan merawat penyakit.

Untuk mengawal berat badan anda semasa kehamilan, doktor anda mungkin mengesyorkan mengurangkan makanan atau minuman bergula, termasuk teh manis. Jadi, tidak mengapa minum teh manis, tetapi tidak terlalu kerap. Atau anda boleh menggantikan madu dengan gula atau sama sekali tidak menggunakan gula jika anda ingin menikmati teh.

Anda boleh menikmati teh dengan air suam atau es. Untuk mengurangkan loya, lebih baik disajikan sejuk. Perhatikan juga berapa lama anda merendam daun teh atau mencelupkan beg teh. Semakin lama curam atau curam, semakin banyak kafein dalam teh dicampur dengan air.

x