4 Fasa haid yang mesti diketahui oleh wanita setiap bulan

Wanita biasanya mempunyai haid setiap bulan. Walau bagaimanapun, julat kitaran boleh berbeza-beza. Terdapat haid rutin setiap 21-35 hari, beberapa cepat atau lambat dari itu. Sepanjang kitaran, tidak banyak yang mengetahui bahawa ada proses yang berlaku secara beransur-ansur di rahim. Sebenarnya, mengetahui ia dapat membantu anda meramalkan kapan haid anda akan berulang pada bulan berikutnya. Bagi anda yang ingin mempunyai anak, mengetahui tahap fasa haid juga sangat berguna sehingga anda tahu kapan masa paling subur untuk mula merancang kehamilan.

Apakah kitaran haid?

Kitaran haid adalah proses bulanan yang dicirikan oleh serangkaian perubahan pada tubuh dan organ pembiakan wanita. Dalam proses ini, ada dua perkara utama yang akan berlaku, iaitu haid atau kehamilan.

Setiap bulan, ovari melepaskan telur semasa proses yang disebut ovulasi. Pada masa yang sama, perubahan hormon akan membantu menyiapkan rahim anda sebagai pendahulu bagi bayi untuk membesar dan berkembang.

Sekiranya telur telah jatuh dan belum disenyawakan, lapisan rahim yang disiapkan untuk kehamilan akan hilang. Penumpahan lapisan rahim melalui faraj disebut haid.

Dalam kitaran haid, terdapat empat fasa yang berlaku, iaitu:

• Fasa haid
• Fasa folikular atau pra-ovulasi
• Fasa ovulasi
• Fasa luteal

Panjang setiap fasa boleh berbeza dari satu wanita ke wanita yang lain. Panjang fasa dalam satu orang juga boleh berubah dari masa ke masa.

Hormon yang mempengaruhi kitaran dan fasa haid

Kitaran haid sangat kompleks dan dikawal oleh banyak hormon yang dihasilkan oleh sejumlah kelenjar di dalam badan.

Berikut adalah hormon yang berperanan mengatur fasa haid:

Estrogen

Estrogen bertanggungjawab mengatur kitaran dan berperanan dalam pertumbuhan lapisan rahim. Sekiranya telur tidak disenyawakan, tahap estrogen akan turun dengan mendadak dan ketika itulah haid bermula.

Tetapi, jika telur disenyawakan, estrogen berfungsi bersama dengan progesteron untuk menghentikan ovulasi semasa kehamilan.

Progesteron

Melaporkan dari Jaringan Kesihatan Hormon, progesteron memicu lapisan rahim menebal untuk mempersiapkannya untuk kehamilan.

Selain itu, progesteron juga mencegah otot rahim berkontrak yang dapat mengelakkan telur melekat.

Semasa hamil, progesteron merangsang badan untuk membuat saluran darah di lapisan rahim. Tujuannya adalah untuk memberi makan janin yang akan tumbuh kemudian.

Sekiranya seorang wanita tidak hamil, corpus luteum (jisim folikel matang) yang dilampirkan akan rosak, mengurangkan tahap progesteron dalam badan.

Hormon luteinizing (LH)

Hormon ini membantu merangsang ovari untuk menghasilkan estrogen.

Pada fasa haid, lonjakan hormon luteinizing menyebabkan ovari melepaskan telur semasa ovulasi.

Sekiranya persenyawaan berlaku, hormon luteinizing akan merangsang korpus luteum untuk menghasilkan progesteron untuk menebalkan dinding rahim.

Hormon perangsang folikel (FSH)

FSH adalah hormon yang membantu pertumbuhan folikel di ovari dan melepaskan telur. Folikel menghasilkan estrogen dan progesteron di ovari untuk memastikan kitaran haid tetap teratur.

Apabila wanita tidak mempunyai cukup hormon ini, akan lebih sukar baginya untuk hamil.

Hormon pembebasan Gonadotropin (GnRh)

Hormon pelepasan gonadotropin (GnRH) adalah hormon yang mengawal dan merangsang pembebasan LH dan FSH. Hormon ini dilepaskan dari hipotalamus di otak.

Fasa haid yang berlaku dalam setiap kitaran

Bermula dari kerjasama antara hormon kesuburan di atas, fasa haid terbahagi kepada empat tahap. Inilah pesanannya:

1. Fasa haid

Fasa haid adalah peringkat pertama kitaran haid setiap bulan. Fasa ini bermula apabila telur yang dilepaskan oleh ovari dari kitaran sebelumnya tidak disenyawakan. Ini menurunkan tahap estrogen dan progesteron.

Lapisan rahim, yang menebal dan disiapkan untuk menyokong kehamilan, tidak diperlukan lagi.

Akhirnya, lapisan rahim menumpahkan dan keluar dalam bentuk darah yang disebut haid. Selain darah, vagina juga akan mengeluarkan lendir dan tisu rahim.

Pada fasa ini, anda juga akan mengalami pelbagai gejala yang dapat dirasakan berbeza oleh setiap orang, seperti:

• Kejang perut
• Payudara terasa sesak dan sakit
• Kembung
• Mood atau perubahan mood dengan mudah
• Marah dengan mudah
• Sakit kepala
• Rasa letih dan lemah
• Sakit belakang

Dalam satu kitaran, purata haid berlangsung 3-7 hari. Walau bagaimanapun, sebilangan wanita juga dapat mengalami haid selama lebih dari 7 hari.

2. Fasa folikular (pra-ovulasi)

Fasa folikel atau pra-ovulasi bermula pada hari pertama haid. Pada hari pertama haid anda, pada masa itu hormon perangsang folikel (FSH) mula meningkat.

Keadaan ini bermula apabila hipotalamus menghantar isyarat ke kelenjar pituitari dan melepaskan bahan kimia yang disebut hormon pelepasan gonadotropin (GnRH).

Hormon ini mendorong kelenjar pituitari untuk menghasilkan peningkatan kadar hormon lutein (LH) dan FSH. FSH berperanan merangsang ovari untuk menghasilkan 5-20 poket kecil yang disebut folikel.

Setiap folikel mengandungi telur yang belum matang. Dalam prosesnya, hanya telur yang paling sihat akhirnya akan matang. Sementara itu, folikel selebihnya akan diserap kembali ke dalam badan.

Folikel yang matang akan mencetuskan lonjakan estrogen untuk menebalkan lapisan rahim. Lapisan rahim dikondisikan untuk menebal untuk mewujudkan persekitaran yang kaya nutrien agar embrio (janin masa depan) tumbuh.

Fasa ini berlangsung sekitar 11-27 hari, bergantung pada kitaran bulanan anda. Walau bagaimanapun, pada umumnya wanita mengalami fasa folikel selama 16 hari.

3. Fasa ovulasi

Peningkatan tahap estrogen semasa fasa folikel atau pra-ovulasi memicu kelenjar pituitari untuk melepaskan hormon luteinizing (LH). Pada fasa inilah proses ovulasi bermula. Ovulasi biasanya berlaku pada pertengahan kitaran, iaitu sekitar 2 minggu atau lebih sebelum memulakan haid.

Ovulasi adalah proses apabila ovari melepaskan sebiji telur matang. Telur ini kemudian mengalir ke tiub fallopio ke rahim untuk disenyawakan oleh sperma. Jangka hayat telur biasanya hanya sekitar 24 jam untuk memenuhi sperma.

Fasa ovulasi adalah satu-satunya peluang terbaik semasa kitaran haid untuk anda hamil. Selepas 24 jam, telur yang tidak memenuhi sperma akan mati.

Semasa ovulasi, wanita biasanya mengalami keputihan tebal dan melekit yang jelas seperti putih telur. Suhu badan basal anda juga akan meningkat.

Suhu badan basal adalah suhu terendah yang dicapai semasa rehat atau dalam keadaan tidur. Suhu badan normal adalah dalam lingkungan 35.5 hingga 36º Celsius. Walau bagaimanapun, semasa ovulasi, suhu akan meningkat hingga 37 hingga 38º Celsius.

Suhu basal diukur dengan termometer yang diletakkan di mulut, vagina, atau dubur. Sekiranya anda merancang untuk hamil, pastikan untuk mengambil suhu setiap hari di lokasi dan masa yang sama selama 5 minit.

Pengukuran suhu basal paling baik dilakukan pada waktu pagi setelah bangun dan sebelum memulakan sebarang aktiviti.

4. Fasa luteal

Apabila folikel melepaskan telurnya, bentuknya berubah menjadi corpus luteum. Corpus luteum membebaskan hormon progesteron dan estrogen. Peningkatan hormon ini pada fasa keempat haid menjadikan lapisan rahim tetap tebal dan siap untuk menanam telur yang disenyawakan.

Sekiranya anda hamil, badan anda akan menghasilkan gonadotropin chorionic manusia (hCG). Hormon ini membantu mengekalkan corpus luteum dan menjaga lapisan rahim menebal.

Walau bagaimanapun, jika anda tidak hamil, korpus luteum akan mengecut dan terserap oleh lapisan rahim. Kemudian tahap estrogen dan progesteron akan perlahan-lahan menurun, menjadikan lapisan rahim akhirnya hilang dan berkurang.

Sekiranya anda positif, anda tidak hamil, pada fasa ini anda akan mengalami simptom yang disebut sindrom pramenstruasi (PMS). Pelbagai gejala yang biasanya muncul adalah:

• Kembung
• Payudara bengkak dan sakit
• Mood bertukar dengan mudah
• Sakit kepala
• Penambahan berat badan
• Rasa mahu terus makan
• Susah tidur

Fasa luteal biasanya berlangsung 11 hingga 17 hari. Namun, rata-rata wanita mengalaminya selama 14 hari.

x