4 faedah kesihatan urut payudara (lihat juga cara melakukannya)

Payudara boleh dikatakan sebagai salah satu aset kebanggaan wanita. Walaupun tidak selalu jelas, penting untuk selalu menjaga kesihatan organ yang satu ini. Salah satu cara yang boleh dilakukan adalah mengurut payudara secara berkala. Sebenarnya, apa faedah urut payudara untuk kesihatan badan?

Apakah faedah urut payudara?

Bukan sekadar urut biasa, anda tahu! Terdapat banyak faedah yang akan diperoleh sekiranya anda kerap melakukan urutan payudara, termasuk:

1. Mengesan barah payudara

Sebelum memasuki peringkat pemeriksaan doktor, cara paling awal untuk memeriksa "biji" barah payudara adalah dengan melakukan urutan payudara. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam Journal of Women's Health melaporkan bahawa sekitar 25 peratus wanita dapat mengesan barah payudara lebih awal.

Di sinilah manfaat urut payudara sebagai pemeriksaan awal, yang akan membantu anda mengetahui bila ada masalah dengan sepasang payudara. Dari kajian tersebut, kira-kira 18 peratus peserta lain mendapati kemungkinan barah payudara secara tidak sengaja.

Sekiranya semasa mengurut payudara, anda secara tidak sengaja merasakan benjolan kecil atau besar muncul, jangan anggap remeh. Kanser payudara bukanlah penyakit kecil yang boleh diremehkan.

Itulah sebabnya, mengesan penyakit ini seawal mungkin melalui urutan payudara, dapat mempercepat proses rawatan sebelum terlambat.

2. Melancarkan kerja sistem limfa

Tisu payudara bukan hanya di sekitar dua payudara, tetapi boleh meluas hingga ke kawasan ketiak. Panjang payudara ke bahagian bawah ketiak adalah salah satu tempat di mana kelenjar getah bening atau kelenjar getah bening berkumpul.

Secara tidak langsung, selain menyuburkan payudara, faedah biasa mengurut bahagian badan ini juga akan membantu sistem limfa berfungsi di kelenjar getah bening. Sebabnya, sistem limfa mempunyai peranan untuk membantu membuang toksin dari badan.

Malangnya, kadangkala sistem limfa pada kelenjar getah bening tidak dapat berfungsi secara optimum untuk membuang toksin badan. Sama ada kerana kerja itu tergendala, atau terdapat gangguan pada kelenjar.

Contohnya, setelah menjalani pembedahan pada kelenjar getah bening, biasanya terdapat penumpukan cecair yang disebut limfedema. Jangan menolak, pengumpulan toksin ini boleh menyebabkan barah payudara.

Dalam keadaan ini, urut payudara ternyata mempunyai manfaat untuk membantu mempercepat proses penyingkiran toksin dari badan yang terperangkap dalam sistem limfa. Sebenarnya, ia dapat meningkatkan peredaran darah untuk membawa nutrien yang cukup ke tisu payudara.

3. Ibu menyusu dengan lancar

Menariknya, kelebihan urut payudara juga dapat dirasakan oleh ibu yang menyusui yang sering mengadu sakit pada satu atau kedua-dua payudara. Kajian dari Journal of Korean Academy of Nursing telah membuktikannya.

Kajian mendapati bahawa ibu yang menyusui yang diberi urutan payudara selama 30 minit dalam masa 10 hari selepas melahirkan mengalami kesakitan yang kurang. Ini berbanding terbalik dengan ibu menyusui lain yang sama sekali tidak diberi urutan payudara, cenderung merasakan kesakitan yang lebih kuat.

Di samping itu, urutan payudara untuk ibu menyusu juga diketahui bermanfaat untuk meningkatkan bekalan dan kualiti susu ibu untuk bayi. Risiko pembengkakan, penyumbatan saluran susu, dan jangkitan pada tisu payudara juga dapat dikurangkan jika anda melakukan urutan payudara secara berkala.

Ibu-ibu bukan sahaja berasa tenang, anak-anak mereka juga menjadi lebih selesa ketika menyusu.

4. Memperbaiki penampilan payudara

Selain sebagai sokongan kesihatan, kelebihan urutan payudara juga dapat membantu meningkatkan penampilan payudara secara keseluruhan. Setiap wanita mempunyai ciri payudara yang berbeza. Bagi anda yang mempunyai payudara yang kendur, urutan payudara secara berkala dipercayai dapat meningkatkan aliran darah ke tisu payudara.

Hasilnya, kaedah ini boleh menjadi usaha untuk menegang dan menguatkan keanjalan kulit pada kedua payudara ini. Untuk mempermudahnya, anda boleh mencuba melakukan urutan payudara ini dengan bantuan minyak seperti minyak zaitun (minyak zaitun).

Bagaimana cara melakukan urutan payudara yang betul?

Tidak memerlukan masa yang lama untuk mendapatkan manfaat urutan payudara ini. Anda hanya perlu meluangkan masa sekitar 10-15 minit setiap hari untuk memberi urutan pada payudara, seperti berikut:

1. Pertama sekali, fokus pada urutan pada satu payudara terlebih dahulu. Letakkan satu tangan di bahagian atas payudara, dan sebelah tangan di bahagian bawah payudara.
2. Urut payudara dengan gerakan bulat, sambil memberikan sedikit tekanan. Lakukan perkara yang sama dengan payudara yang lain.
3. Sekiranya anda mahu semasa memeriksa benjolan yang berisiko terkena barah, anda boleh melakukan urutan di depan cermin atau sambil berbaring.
4. Angkat satu tangan ke atas, dan gunakan tangan yang lain untuk mengurut serta memeriksa satu payudara.
5. Sapukan tekanan ringan, sederhana, hingga sedikit tegas sambil mengurut seluruh bahagian payudara.
6. Pastikan anda juga melakukan urutan ke ketiak yang berkaitan langsung dengan payudara.
7. Ulangi ini pada payudara yang lain.
8. Tamatkan urut dengan sedikit memerah puting. Sekiranya anda merasa sakit yang tidak normal, anda harus segera berjumpa doktor.

Untuk mengesahkan keadaan sebenar payudara anda, anda boleh berdiri di hadapan cermin untuk melakukan pemeriksaan visual melalui penglihatan. Cari perbezaan ukuran, bentuk, dan perubahan warna yang dapat menunjukkan ada yang tidak kena pada payudara anda.