Cara menyembuhkan selsema secara semula jadi tanpa ubat

Selsema adalah jangkitan pernafasan yang disebabkan oleh rhinovirus. Setiap orang dapat selesema sekurang-kurangnya sekali setahun. Terutama pada musim peralihan dan musim hujan. Diseksa dengan hidung tersumbat atau berair kerana selesema? Jangan risau! Nasib baik, terdapat banyak ubat sejuk semula jadi yang dapat membantu anda bernafas dengan lebih mudah dan cepat sembuh.

Ubat sejuk semula jadi

Secara amnya, anda dapat menyembuhkan selesema tanpa perlu menggunakan ubat perubatan. Pelbagai ubat selesema semula jadi di bawah ini telah diketahui sejak zaman kuno, anda tahu, untuk merawat selesema!

Menariknya, sebilangan besar kelegaan sejuk herba ini boleh didapati dengan mudah di dapur rumah anda.

1. Halia

Selain memasak, jahe juga berpotensi menjadi ubat sejuk semula jadi. Lebih-lebih lagi, potensi rempah pedas panas ini telah diketahui sejak ribuan tahun.

Halia berkesan dalam merehatkan otot saluran pernafasan untuk melegakan kesesakan hidung sehingga anda dapat bernafas dengan lebih lancar. Halia juga mencegah rasa mual kerana meniup hidung atau kahak anda secara berterusan, dan mengembalikan stamina ketika anda tidak berasa sihat kerana selesema.

Ia tidak berhenti di situ. Rempah pedas ini juga mencetuskan sistem ketahanan badan untuk bekerja dengan lebih baik untuk mempercepat proses pemulihan penyakit.

Ambil satu atau dua keping halia sederhana dan basuh hingga bersih. Halia bersih kemudian dihancurkan atau diparut, kemudian direbus hingga mendidih. Saring air halia rebus dan minum semasa suam.

Anda boleh menambahkan jus lemon, madu, atau larutan gula merah untuk menjadikan air halia lebih menggembirakan.

2. Sayang

Sebagai pemanis alternatif untuk gula, madu juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang berpotensi. Madu bersifat antimikroba, yang dapat membantu sistem ketahanan badan dengan lebih berkesan melawan keradangan yang disebabkan oleh selsema.

Sekiranya anda ingin mengambil madu sebagai ubat selesema semula jadi, anda boleh minum satu sudu madu pada waktu pagi dan malam. Sekiranya terlalu manis atau pekat, larutkan dalam minuman suam seperti teh atau air lemon. Selain berkesan menghilangkan selsema, segelas air madu juga membantu mencegah dehidrasi.

Walaupun begitu, madu tidak boleh diberikan sebagai ubat selesema untuk bayi yang berumur kurang dari 1 tahun. Madu boleh menyebabkan botulisme pada bayi kerana mengandungi spora bakteria Clostridium botulinum. Spora yang ditelan boleh menghasilkan toksin yang berbahaya bagi bayi. Oleh itu, pastikan anda tidak memberi madu kepada bayi secara sembarangan.

3. Sup ayam dengan bawang putih

Ramai orang tidak tahu bahawa bawang putih boleh digunakan sebagai ubat selesema semula jadi. Sejarah mencatat bahawa orang-orang di Mesir kuno, Yunani, dan China menggunakan bawang putih sebagai ubat untuk pelbagai penyakit, termasuk selesema dan selsema.

Kajian dalam jurnal Pemakanan Klinikal 2012 melaporkan bahawa sebatian vitamin C dan allicin dalam bawang putih membantu menguatkan sistem imun untuk melawan kuman. Sementara itu, vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan penyakit.

Manfaat bawang putih sebagai ubat sejuk semula jadi paling berkesan apabila dimakan mentah. Namun, jika anda enggan mengunyahnya mentah, anda boleh menumis atau memotong bawang putih untuk mencampurkannya dalam masakan harian anda.

Anda juga boleh memproses bawang putih menjadi sup ayam. Ayam dan bawang putih boleh menjadi kombinasi yang sangat tepat untuk menyembuhkan selsema. Daging ayam mengandungi zat yang disebut carnosine yang membantu mengurangkan gejala selesema dan selesema. Selain itu, wap hangat dari sup ayam juga membantu melegakan kesesakan hidung.

4. Garam

Satu lagi rempah memasak di dapur yang boleh anda cuba sebagai ubat sejuk semula jadi adalah garam. Potensinya juga telah disokong oleh sejumlah kajian perubatan.

Pelbagai laporan penyelidikan mengatakan bahawa air garam berkumur dapat membantu mencegah gejala sejuk menjadi lebih teruk. Larutan garam dapat melonggarkan lendir yang melekit yang melekat pada dinding hidung dan tekak. Ini memudahkan anda menyebarkannya sebagai lendir atau kahak.

Sementara itu, bagi anda yang sihat, berkumur air garam secara teratur dapat membantu mencegah selesema daripada orang lain.

Larutkan setengah sudu garam dalam satu gelas air rambut suam. Kemudian, kumur air garam selama beberapa saat dan buang airnya. Ingat, jangan menelan air yang digunakan di mulut anda, OK!

5. Daun pudina

Daun pudina juga boleh digunakan sebagai ubat selesema semula jadi. Ekstrak daun pudina diketahui berfungsi sama dengan ubat dekongestan. Kedua-duanya dapat membantu melonggarkan lendir yang menyebabkan kesesakan. Sensasi panas dari mentol juga berfungsi untuk meningkatkan aliran udara di saluran pernafasan.

Tidak hairanlah kebanyakan ubat selesema dan selesema di pasaran mengandungi ekstrak mentol daun pudina.

Cara menyembuhkan selsema lain secara semula jadi

Selain dari pelbagai bahan dapur, ada beberapa cara lain untuk menghilangkan selsema tanpa perlu berjumpa doktor. Beberapa rawatan di rumah berikut dapat membantu anda meredakan gejala selesema, seperti kesesakan hidung, tekak gatal, bersin, dan kelemahan.

1. menyedut wap suam

Anda tidak perlu minum ubat, menghirup wap hangat boleh menjadi cara semula jadi untuk menyembuhkan selesema. Wap panas dapat membantu menipis lendir serta melegakan saluran hidung yang bengkak. Dengan cara itu, anda tidak perlu lagi berjuang hanya untuk bernafas.

Untuk melakukan ini, isi lembangan yang luas dengan air panas dan letakkan kepala anda dibengkokkan di atas air. Tutup kepala anda dengan tuala lebar agar wap panas tidak keluar. Pastikan jarak antara muka dan lembangan yang dipenuhi air tidak terlalu dekat.

Sekiranya anda mempunyai minyak pati di rumah, anda juga boleh menambah beberapa tetes ke dalam air suam.

2. Minum air

Mahu menjadi lebih baik? Minum banyak air suam semasa sakit sejuk. Selain mencegah dehidrasi, ubat selesema semula jadi ini juga dapat membantu melegakan kesesakan dan melembapkan tekak anda.

Sebenarnya, bukan hanya air. Anda juga boleh mendapatkan pengambilan cecair dari minuman lain, seperti jus buah asli, air halia, dan teh suam. Elakkan minuman dalam botol yang mengandungi gula tinggi. Juga, elakkan minuman beralkohol dan mengandungi kafein semasa anda sakit.

3. Pakai bantal tambahan

Selsema menyukarkan anda tidur nyenyak kerana hidung anda tersumbat. Sebaliknya, tekak juga terasa gatal dan menyakitkan, yang menjadikan tidur tidak selesa.

Oleh itu, agar anda dapat tidur nyenyak malam ini, cuba tambahkan bantal tambahan di bawah kepala anda. Meletakkan bantal tambahan di bawah kepala anda boleh menyebabkan lendir mengalir dengan sendirinya.

Satu perkara yang perlu diperhatikan, jangan gunakan bantal yang terlalu tebal dan tinggi. Menggunakan bantal yang tidak betul sebenarnya boleh membuatkan anda kurang nyenyak tidur. Belum lagi bonus sakit leher dan badan yang sakit ketika anda bangun. Jadi, sentiasa mengutamakan keselesaan anda semasa mencuba ubat selesema semula jadi ini, ya!

4. Rajin-rajin meniup hidung dari hidung

Agar tidak terkumpul dan berkerak di saluran hidung, kerap hembuskan hidung. Namun, pastikan anda melakukannya dengan cara yang betul, ya.

Sekiranya anda cuba mengusirnya dengan sekuat tenaga, anda sebenarnya boleh menyebabkan lendir yang mengandungi banyak kuman memasuki saluran telinga. Daripada melegakan hidung, anda sebenarnya akan mengalami sakit telinga.

Teknik terbaik untuk meniup hidung adalah dengan hanya memicit satu sisi lubang hidung. Tarik nafas melalui hidung tetapi tidak perlu sekuat. Cukup dengan nafas yang lembut sehingga lendir dapat keluar dari hidung.

5. Gunakan pelembap

Gejala sejuk biasanya akan bertambah buruk jika anda tinggal di bilik berhawa dingin terlalu lama. Suhu sejuk dan udara kering di bilik yang berhawa dingin boleh menyebabkan hidung dan tekak anda gatal.

Bukan itu sahaja. Menginap terlalu lama di bilik berhawa dingin juga boleh menyebabkan mulut kering, yang boleh memburukkan lagi gejala selesema anda.

Anda boleh mencuba menggunakannya pelembap (humidifier) ​​untuk merawat gejala selesema anda secara semula jadi. Alat ini telah dijual di pasaran dalam pelbagai bentuk dan saiz. Pelembap berkesan melembapkan udara serta membantu membersihkan pernafasan anda.

Walau bagaimanapun, menggunakan pelembap tidak boleh sewenang-wenangnya. Pastikan anda berkomitmen untuk membersihkan alat ini secara berkala sebelum dan sesudah menggunakannya agar tidak mencetuskan pertumbuhan kuman di dalamnya.

Selain itu, penggunaan pelembap yang berlebihan juga dapat menjadikan udara di dalam bilik terlalu lembap. Apabila udara terlalu lembap, acuan dan bakteria dapat membiak dengan mudah. Ini sebenarnya meningkatkan risiko penyakit.

6. Perbanyakkan makanan yang mengandungi vitamin C

Vitamin C mempunyai banyak faedah dalam tubuh, termasuk meningkatkan sistem imun. Apabila badan anda sakit, tahap vitamin C dalam badan menurun.

Itulah sebabnya doktor sering menasihati pesakit mereka untuk mengambil lebih banyak vitamin C ketika mereka sakit. Sistem imun yang lebih baik dapat membantu anda pulih lebih cepat dari selsema.

Ubat sejuk semula jadi ini mudah dijumpai dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Contohnya, pada oren, lemon, buah belimbing, tomato, jambu biji, lada, kiwi, brokoli, betik, strawberi.

Makanan tambahan vitamin C tidak selalu diperlukan untuk semua orang. Sekiranya anda ingin menggunakannya, anda mesti berjumpa doktor terlebih dahulu.

7. Dapatkan rehat yang banyak

Selsema tidak boleh dipandang rendah kerana penyakit ini sangat menular. Virus yang menyebabkan selesema boleh merebak di udara ketika anda bercakap, batuk dan bersin.

Oleh itu, memaksa diri untuk terus aktif seperti biasa dan berinteraksi dengan banyak orang akan meningkatkan risiko menyebarkan kesejukan ke persekitaran. Sebab itu, berehat di rumah. Manfaatkan masa ini untuk tidur lebih lena. Dapatkan tidur selama 7-8 jam sehari dengan tidur siang. Tidur adalah ubat semula jadi terbaik untuk merawat selsema.

Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) juga mengesyorkan ini. Di laman web rasminya, CDC mengesyorkan orang yang sakit selesema dan selsema untuk berehat di rumah sekurang-kurangnya 24 jam (1 hari) setelah demam menurun. Anda hanya boleh kembali ke aktiviti apabila badan anda betul-betul cergas.

Namun, jika anda diminta meninggalkan rumah, pakai topeng mulut untuk mengelakkan menyebarkan penyakit ini kepada orang lain.

Bilakah berjumpa doktor sekiranya anda masih demam?

Selsema secara amnya hilang tanpa rawatan perubatan dalam masa 7-10 hari dari gejala pertama muncul. Jangan lupa menjaga kesihatan anda dan menjalani diet yang sihat, serta mendapatkan rehat yang cukup untuk membantu mempercepat penyembuhan.

Walau bagaimanapun, jika gejala tidak hilang, sama ada kanak-kanak atau orang dewasa, cuba minum ubat sejuk atau berjumpa doktor dengan segera sekiranya:

• Terus mengalami demam tinggi walaupun anda telah mengambil parasetamol.
• Selalunya muntah.
• Kesesakan hidung sehingga anda mengalami sesak nafas.
• Warna ingus ternyata tidak biasa.
• Sakit tekak yang teruk, serak atau serak.
• Sakit kepala yang teruk
• Terus batuk.
• Sakit di saluran sinus.
• Berdering di telinga.
• Selera makan menurun sehingga berat badan menurun secara mendadak.