5 Cara menguruskan tekanan semasa percutian agar tidak merosakkan suasana

Bercuti bermaksud bersenang-senang sejenak melupakan tumpukan kerja dan mencipta kenangan manis bersama rakan dan keluarga, bukan? Namun, tidak sedikit juga yang merasa tertekan ketika cuti tiba. Agar tidak menghancurkan suasana percutian, cubalah cara berikut untuk menghilangkan tekanan dengan cepat.

Petua untuk menghilangkan tekanan semasa bercuti

Tekanan tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, sekurang-kurangnya tekanan dapat diatasi sehingga tidak mempengaruhi kesihatan fizikal dan mental anda, terutamanya semasa cuti.

Tekanan semasa percutian boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Mulai dari kebersamaan yang berlebihan sehingga Anda tidak mempunyai waktu sendirian, hingga minum terlalu banyak alkohol di pesta.

Namun, tidak perlu risau kerana seperti yang dilaporkan oleh Klinik Cleveland , Anda dapat menghilangkan tekanan semasa bercuti agar perjalanan anda tidak terganggu.

1. Tetapkan keutamaan

Salah satu cara untuk menguruskan tekanan semasa percutian adalah dengan dapat menetapkan keutamaan, sama ada itu dan siapa yang harus didahulukan ketika bercuti.

Menetapkan keutamaan adalah kebiasaan penting, walaupun anda sedang bercuti. Menentukan aktiviti apa yang paling positif sekurang-kurangnya untuk mengurangkan beban aktiviti tidak perlu anda.

Contohnya, ketika anda sibuk mengunjungi saudara-mara atau memasak setiap percutian di rumah, mungkin mengurangkan aktiviti ini dapat meringankan beban anda.

Mungkin anda merasa perlu melakukan semua tugas rumah tangga kerana percutian ini anda dan keluarga menjadi tuan rumah kepada adik-beradik anda. Namun, tidak perlu melakukan semua kerja sendiri dan beritahu diri anda bahawa itu tidak semestinya sempurna.

Dengan cara itu, sekurang-kurangnya harapan anda tidak terlalu tinggi dan apabila keadaan tidak berjalan lancar, anda tidak akan terlalu kecewa.

2. Makan dan tidur dengan kerap

Bagi sebilangan orang, mungkin terasa seperti cuti adalah masa untuk makan semua yang anda boleh dan tidur lewat. Tidak ada tugas dan pekerjaan yang menunggu di pagi hari, jadi anda bebas untuk bangun kemudian dan makan secara tidak teratur.

Sebenarnya, cukup tidur dan makan dengan kerap adalah salah satu kunci agar hormon stres anda tidak melonjak semasa cuti.

Ini kerana badan anda memerlukan nutrisi dan rehat sehingga tidak mengganggu kesihatan anda. Dengan cara itu, anda dapat menguruskan tekanan dengan baik semasa bercuti dan memastikan rancangan perjalanan anda tidak terganggu.

3. Terus bersenam secara berkala

Selain diet dan tidur yang baik, cara lain untuk mengatasi tekanan semasa percutian boleh dilakukan dengan melakukan senaman secara teratur.

Contohnya, jika anda melancong ke pantai dan menginap di hotel, cuba cari masa untuk bersenam selama 30 minit pada waktu pagi. Sekiranya tempat menginap menyediakan kemudahan gim, mengapa tidak menggunakannya agar percutian anda bebas dari tekanan?

Menurut kajian dari F penyiasat dalam Psikiatri , bersenam secara teratur, dapat meningkatkan endorfin dalam badan. Endorfin adalah hormon yang merangsang keseronokan di otak manusia.

Oleh itu, kerap bersenam walaupun anda sedang bercuti sekurang-kurangnya dapat membantu anda menghilangkan tekanan yang anda alami.

4. Mulakan dan tamatkan hari dengan penuh keseronokan

Memulakan dan memulakan hari dengan aktiviti yang anda gemari ternyata merupakan kaedah yang berkesan untuk menguruskan tekanan semasa cuti.

Ini mungkin kerana semasa bercuti, anda cenderung merasa terharu kerana anda harus mengurus kerja rumah hingga ke petang. Kesannya, sebelum anda menyelesaikan tugas, anda sendiri sudah tertekan dan merasa terharu.

Walau bagaimanapun, jika anda melakukan sesuatu yang menyeronokkan dan menutup hari dengan aktiviti yang anda gemari, anda mungkin merasa kurang terbeban.

Sebagai contoh, anggap anda suka berenang kerana ia boleh bertambah baik mood . Cuba berenang atau bersenam sebelum melakukan apa yang harus anda lakukan.

Selepas itu, barulah anda dapat menyelesaikan kerja anda. Setelah tugas selesai, anda boleh kembali mengikuti aktiviti yang anda suka, seperti menonton filem atau bersantai bersama keluarga.

5. Minta pertolongan

Sekiranya anda merasa letih dan terharu dengan aktiviti percutian yang berulang kali, minta bantuan orang terdekat.

Mungkin anda merasa terlalu banyak aktiviti dalam satu hari dan anda mempunyai tenaga yang terhad. Jangan ragu untuk meminta pertolongan.

Dengan begitu, anda boleh membuat aktiviti, seperti memasak atau membersihkan rumah sebelum tetamu tiba, menyeronokkan.

Juga, kerja yang dilakukan akan memakan masa lebih sedikit daripada melakukannya sendiri. Dengan cara itu, anda dapat menguruskan tekanan percutian dengan lebih baik dengan bantuan orang lain.