Psikosomatik, gejala fizikal yang timbul disebabkan oleh fikiran dan emosi

Tanpa anda berpusat, setiap hari anda dapat menghadapi pelbagai perkara yang boleh mencetuskan tekanan. Bermula dari kesesakan lalu lintas di ibu kota, pertengkaran dengan rakan kongsi, atau masalah kewangan yang tidak pernah menjadi lebih baik. Walaupun secara umum dapat diatasi, tekanan yang tidak berkesudahan dapat memberi kesan negatif pada kesihatan, salah satunya menyebabkan gangguan psikosomatik. Penasaran dengan keadaan ini? Baca lebih lanjut dalam ulasan berikut.

Apa itu psikosomatik (psikosomatik)?

Psikosomatik berasal dari perkataan "jiwa" yang bermaksud fizikal dan "soma" yang bermaksud badan. Ia dapat ditafsirkan jika psikosomatik atau apa yang disebut juga psikosomatik adalah istilah yang merujuk kepada keluhan gejala fizikal yang timbul akibat pemikiran dan emosi yang dirasakan seseorang.

Malangnya, sebilangan orang masih menganggap bahawa gejala yang disebabkan oleh keadaan ini adalah khayalan, dan sebenarnya tidak berlaku. Sebabnya adalah kerana gejala yang diadukan tidak menunjukkan adanya kelainan fizikal setelah pemeriksaan dijalankan.

Ini menyebabkan penghidap tidak segera berjumpa doktor dan mendapatkan rawatan terlambat. Sebenarnya, gejala fizikal yang anda rasakan adalah nyata dan memerlukan rawatan seperti penyakit lain.

Gangguan psikosomatik boleh timbul atau diperburuk oleh tekanan dan kebimbangan. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami kemurungan mungkin mengalami gejala psikosomatik, terutama ketika sistem kekebalan tubuh mereka telah lemah kerana mereka tidak dapat menguruskan tekanan dan kegelisahan dengan betul.

Pautan psikosomatik untuk pemikiran dan emosi telah dijelaskan di laman web Michigan Medicine. Otak anda menghasilkan pelbagai bahan kimia yang bermanfaat untuk kesihatan. Contohnya, endorfin yang dapat menghilangkan rasa sakit atau zat gamma globulin yang dapat menguatkan sistem imun yang lemah. Baiklah, semua bahan yang dihasilkan banyak bergantung pada pemikiran dan emosi anda.

Sekiranya semasa badan anda merasa sakit, tetapi anda masih berfikiran positif dan yakin anda merasa lebih baik, maka otak anda akan menghasilkan lebih banyak endorfin yang dapat membantu pemulihan.

Sebaliknya, jika pemikiran dan emosi anda cenderung negatif, otak anda tidak menghasilkan bahan kimia yang membantu tubuh anda sembuh. Sebaliknya, badan anda mengeluarkan hormon yang mempercepat degupan jantung anda, meningkatkan tekanan darah, dan membuat otot anda tegang. Keadaan ini akhirnya menyebabkan simptom di dalam badan.

Apakah tanda dan simptom psikosomatik?

Seseorang yang psikosomatik mungkin mengalami pelbagai gejala, biasanya adalah:

• Terdapat sensasi "rama-rama terbang" di dalam perut.
• Jantung berdegup lebih pantas dari biasa.
• Tapak tangan berpeluh.
• Otot-otot badan menegang menyebabkan sakit otot.

Di samping itu, beberapa gejala yang disebabkan juga boleh bergantung pada jantina penghidapnya. Wanita lebih kerap melaporkan gejala keletihan badan walaupun cukup tidur, mudah marah, kembung perut, dan kitaran haid yang tidak teratur. Sebaliknya, lelaki sering mengalami sakit dada, tekanan darah meningkat, dan penurunan seks.

Gejala gangguan psikosomatik juga boleh berbeza-beza jika dilihat dari faktor usia. Kanak-kanak dan remaja mengalami gangguan pencernaan lebih kerap. Sementara orang tua, biasanya mengalami keparahan penyakit yang dimiliki sebelumnya.

Tanda dan gejala yang tidak spesifik menyukarkan penghidap dan doktor untuk mengesan keadaan ini. Beberapa penyakit yang gejalanya cenderung menjadi lebih teruk disebabkan oleh psikosomatik adalah psoriasis, eksim, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Pelbagai penyebab berlakunya psikosomatik

Penyebab utama psikosomatik adalah pemikiran dan emosi negatif yang menyebabkan tekanan dan kegelisahan. Namun, anda perlu tahu bahawa tidak semua tekanan itu buruk. Terdapat sejenis tekanan yang disebut eustress, yang merupakan jenis tekanan positif yang menjadikan tubuh anda lebih bertenaga. Anda mungkin mengalami tekanan ini ketika terlibat dalam sukan mengepam adrenalin.

Pada dasarnya tekanan kelihatan mengaktifkan isyarat badan dalam mod "melawan-atau-penerbangan". Dengan cara itu, anda dapat mengelakkan ancaman berbahaya. Contohnya, anda akan segera brek dengan cepat apabila anda menjumpai kucing yang melintas tepat di hadapan anda.

Namun, tidak semua orang dapat menguruskan tekanan dengan baik. Akibatnya, tekanan pada badan akan berkumpul sehingga menimbulkan kegelisahan atau ketakutan yang akhirnya boleh menyebabkan gejala gangguan psikosomatik.

Dalam kehidupan seharian, ada banyak perkara yang boleh menyebabkan anda stres dan cemas, seperti didiagnosis dengan penyakit kronik, mengalami perceraian, ditinggalkan oleh orang yang anda cintai, diberhentikan kerja, atau berpindah dari kawasan kejiranan anda.

Cara menangani tanda dan gejala psikosomatik

Setelah pemeriksaan dilakukan dan doktor mendiagnosis simptomnya adalah gangguan psikosomatik, doktor boleh merujuk anda ke psikiatri, atau doktor juga boleh bekerjasama dengan psikologi / psikiatri untuk membantu rawatan anda.

Anda mungkin disarankan untuk belajar menguruskan tekanan agar gejala dapat dikurangkan. Namun, prosesnya memerlukan masa yang lama, sementara gejala fizikal yang anda rasa perlu dirawat.

Contohnya, jika anda mengalami sakit leher, doktor anda akan menetapkan ubat sakit dan mengurut kawasan yang sakit serta perubahan gaya hidup tanpa tekanan. Penggunaan ubat untuk kemurungan mungkin dipertimbangkan, mengingat antidepresan ini juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit.

Berikut adalah amalan gaya hidup yang membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada pesakit dengan gangguan psikosomatik:

1. bergerak secara aktif

Bergerak secara aktif, seperti senaman yang teratur dapat mengurangkan tekanan dan kegelisahan kerana merangsang pembebasan endorfin. Anda boleh memilih pelbagai jenis sukan yang anda suka, dari berjoging, yoga, berbasikal, hingga berjalan-jalan santai. Namun, pilih jenis senaman yang anda selesa lakukan agar tidak memburukkan lagi gejala.

2. Sapukan diet yang sihat

Memperbaiki diet juga dapat membantu mengurangkan tekanan pada pesakit dengan gangguan psikosomatik. Sebabnya, selain memberikan nutrisi yang sihat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, diet yang sihat juga dapat mencegah keparahan gejala gangguan pencernaan dan menurunkan tekanan darah.

Tingkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dan elakkan alkohol atau rokok. Pastikan bahagian dan jam makan juga betul supaya anda tidak menimbulkan masalah di kemudian hari.

3. Cukup tidur

Selain aktif, anda juga perlu mengimbangkannya dengan mendapatkan rehat yang cukup. Sebabnya, kurang tidur boleh membuat mood anda lebih teruk dan anda terdedah kepada tekanan. Cuba tidur awal dan bangun awal setiap hari.

Untuk lebih selesa, sesuaikan suhu dan pencahayaan bilik. Pastikan juga kedudukan bantal sesuai dengan keselesaan dan kebersihan bilik sentiasa dijaga.

4. Berhubung dengan orang yang paling dekat dengan anda

Apabila anda tertekan dan merasa tertekan, anda pasti ingin meluangkan masa bersendirian dalam pelbagai konflik yang anda hadapi. Malangnya, tindakan ini hanya menjadikan tekanan lebih teruk, dan menjadikan rawatan psikosomatik kurang berkesan.

Jadi apa yang perlu dibuat? Pilihan terbaik adalah terus berhubung dengan orang di sekitar anda, sama ada keluarga atau rakan. Selain mereka dapat menjadi tempat untuk anda meluahkan semua rungutan anda, anda juga akan merasa lebih baik kerana sokongan yang mereka berikan.