5 Kesan sampingan jika kita minum terlalu banyak teh & lembu; hello sihat

Teh adalah minuman yang sesuai diminum pada bila-bila masa, sama ada pada waktu pagi, petang, atau petang. Di Indonesia sendiri, teh telah menjadi bahagian kehidupan yang sangat erat dengan masyarakat. Teh juga menawarkan pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan. Oleh itu, tidak hairanlah jika banyak orang terbiasa minum beberapa cawan teh dalam satu hari. Namun, minum terlalu banyak teh mempunyai risiko menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang tidak dapat dipandang remeh. Kesan kesihatan dari minum teh banyak bergantung pada jenis teh yang sering anda minum. Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai kesan minum teh terlalu banyak dalam satu hari.

Jenis teh yang berbeza

Proses membuat secawan teh tidak semudah yang disangka. Teh adalah minuman yang disediakan dari daun Camellia sinensis yang dikeringkan. Kemudian daun teh kering akan melalui proses pengoksidaan yang berbeza. Inilah yang membezakan satu jenis teh dari yang lain. Secara umum, teh dibahagikan kepada empat jenis berikut.

Teh hitam

Jenis teh yang paling biasa di Indonesia adalah teh hitam. Daun teh hitam telah mengalami proses penapaian dan pengoksidaan tertinggi berbanding jenis teh lain. Khasiatnya termasuk melindungi paru-paru daripada toksin berbahaya dan mencegah strok.

Teh hijau

Daun teh akan dikukus dan dikeringkan sehingga proses pengoksidaan tidak sebesar teh hitam. Teh hijau kaya dengan antioksidan yang dapat menjaga kesihatan saluran darah dan otak. Di samping itu, penyelidikan juga membuktikan bahawa teh ini mampu mencegah pelbagai jenis barah.

Teh Oolong

Teh ini serupa dengan teh hitam, tetapi proses penapaian dan pengoksidaan daun lebih rendah. Rasa dan aroma berada di tengah-tengah antara teh hitam dan teh hijau. Teh Oolong diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol.

Teh putih

Tidak seperti teh lain, teh putih sama sekali tidak mengalami proses pengoksidaan atau penapaian. Rasa dan aroma akan lebih ringan. Di Indonesia, teh ini masih jarang dihasilkan. Sebenarnya, manfaat teh putih sebagai antikanker dipercayai paling kuat dibandingkan dengan jenis teh lain.

Kesan minum teh terlalu banyak

Minum teh tidak boleh melebihi lima cawan sehari. Sekiranya anda minum terlalu banyak teh setiap hari dan ini telah berlangsung selama bertahun-tahun, anda berisiko mengalami beberapa masalah kesihatan. Ketahui kesan sampingan berikut.

1. Kesukaran tidur

Seperti kopi, teh juga mengandungi kafein yang tinggi. Satu cawan teh hitam dan hijau mengandungi kira-kira 40 miligram kafein. Walaupun terdapat kurang kafein dalam secawan kopi, jika anda mengambil terlalu banyak, anda berisiko mengalami pelbagai gangguan tidur. Mungkin badan anda sudah merasa letih tetapi mata anda sukar untuk ditutup atau anda mungkin bangun secara tiba-tiba di tengah malam. Sekiranya anda sensitif terhadap kafein, minum teh sebelum tidur akan memperburuk gangguan tidur pada waktu malam.

2. Gelisah

Kafein memang akan memberi kesan yang berbeza pada setiap orang. Jadi, minum terlalu banyak teh boleh menyebabkan sebilangan orang merasa gelisah, cemas, dan tidak selesa kerana kandungan kafein dalam teh. Sebilangan orang juga merasa pening, sakit kepala, dan berdebar-debar dada yang menjadikan badan sangat tidak selesa.

3. Ketagihan

Membiasa minum minuman berkafein mempunyai risiko menyebabkan ketergantungan. Perangsang ini mempunyai sifat ketagihan sehingga sukar bagi anda untuk berhenti atau mengurangkan jumlah pengambilan teh dalam satu hari. Orang yang bergantung akan mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi, lemah, dan sakit kepala ketika berusaha mengurangkan pengambilan minuman dengan perangsang ini.

4. Anemia

Bagi orang yang mempunyai masalah dengan penyerapan zat besi dan gangguan pendarahan, minum teh terlalu banyak boleh mencetuskan anemia. Ini disebabkan oleh kandungan tanin dalam teh yang boleh mengganggu proses penyerapan zat besi oleh badan. Menurut laporan dari Colorado State University, minum teh dapat mengurangkan penyerapan zat besi hingga 60%.

5. Osteoporosis

Sebilangan besar minum teh didapati meningkatkan risiko osteoporosis kerana penurunan kepadatan tulang. Tulang yang sihat memerlukan banyak kalsium untuk kekal kuat. Sementara itu, minum teh hijau lebih dari tiga cawan sehari dapat meningkatkan kadar kalsium yang terbuang dari badan melalui air kencing. Sebenarnya, teh itu sendiri adalah diuretik atau mencetuskan ginjal untuk menghasilkan dan mengeluarkan air kencing.