5 Kunci utama jika pasangan anda mengalami gangguan kecemasan

Seseorang yang mengalami gangguan kecemasan identik dengan diliputi oleh perasaan bimbang yang berlebihan sepanjang masa. Tidak mudah berada dalam posisi ini, terutama bagi anda yang menghadapi langsung cabaran bahawa pasangan anda mengalami gangguan kecemasan.

Sekiranya ini yang anda alami, sukar untuk memahami apa yang sebenarnya dilalui pasangan anda. Mungkin, kadang-kadang anda merasa seperti hendak menyerah untuk membina hubungan dengannya. Namun, sebenarnya ini bukan penghalang untuk terus menemani pasangan anda melalui masa-masa sukar, anda tahu!

Pasangan yang mengalami gangguan kecemasan, apa yang perlu dilakukan?

Melaporkan dari halaman Psychology Today, sebuah kajian yang dilakukan oleh Anxiety Disorders Association of America (ADAA), mendapati bahawa orang-orang dengan sebarang gangguan kecemasan sering berpendapat bahawa sukar bagi mereka untuk benar-benar mempunyai hubungan yang sihat dan harmoni.

Sebaliknya, walaupun anda sebagai pasangan telah berusaha keras untuk terus mengekalkan ikatan ini. Jangan putus asa, adakah anda telah menggunakan beberapa perkara ini untuk berurusan dengan pasangan yang mengalami gangguan kecemasan, bukan?

1. Memahami gangguan kegelisahan

Terdapat pelbagai jenis gangguan kecemasan. Adakah anda sudah faham semuanya? Atau paling tidak, fahami betul tentang jenis gangguan kecemasan yang dialami oleh pasangan. Ini disokong oleh kenyataan dari Kevin Gilliland, Psy.D., psikologi klinikal dan pensyarah di Southern Methodist University, Amerika Syarikat.

Menurutnya, anda tidak dapat memahami sepenuhnya keadaan pasangan anda sekiranya anda tidak mengetahui apa-apa mengenai masalah perubatan yang dialaminya. Pada pandangan pertama dia mungkin kelihatan normal seperti orang lain pada umumnya, tetapi dalam masa yang singkat dia dapat berubah secara drastik dengan kegelisahannya yang sukar dikendalikan.

Oleh itu, sebenarnya tidak ada alasan untuk enggan mempelajari gangguan kecemasan jika anda benar-benar ingin bersama orang yang anda sayangi.

2. Dengarkan keluhan

Semasa anda belajar memahami apa yang dihadapi pasangan anda, cubalah menjadi lebih "peka" terhadap keadaan semasa. Jadilah pendengar yang baik dalam semua situasi, terutama ketika dia berbicara tentang keluhannya.

Elakkan terlalu banyak mengeluarkan pendapat peribadi yang sebenarnya akan meredakan suasana dan kegelisahan pasangan. Anda mungkin menyatakan cadangan untuknya, tetapi lebih baik apabila pasangan anda meminta nasihat daripada anda. Pastikan kaedah penyampaian halus, tidak menimbulkan emosi, supaya lebih mudah difahami oleh orang yang anda sayangi.

Pada hakikatnya, bertindak sebagai sepasang telinga yang bersedia mendengar keluhannya bila diperlukan. Dengan cara itu, mereka akan tahu bahawa anda betul-betul peduli dan menyayangi mereka.

3. Jangan takut dengan emosi

Ada kalanya pasangan akan keterlaluan ketika menyatakan perasaannya. Contohnya, dengan menangis, menjerit dengan kuat, hingga mereka mengamuk. Tanggapan orang yang melihatnya tentu tidak selalu sama, termasuk anda. Ya, ada yang dapat tetap tenang atau ada yang cenderung takut sehingga mereka tidak dapat berbuat apa-apa.

Tidak kira bagaimana perasaan anda pada masa itu, kuncinya adalah mengawal ketakutan anda sendiri. Sebabnya, terlalu ceroboh untuk menunjukkan tingkah laku yang tidak wajar hanya akan memburukkan keadaan pasangan.

Sebaliknya, tarik nafas panjang, fikirkan penyelesaian terbaik untuk masalah itu, dan cuba bertenang.

4. Cari kaedah untuk mengurangkan kegelisahan anda sendiri

Paulette Sherman, Psy.D., ahli psikologi dari New York City dan pengarang dan pengarang Dating from the Inside Out, menjelaskan bahawa kegelisahan adalah tenaga yang boleh menular.

Anda mungkin secara sedar sedar mengalami kegelisahan kerana anda selalu dekat dengan pasangan yang mengalami gangguan kecemasan. Walaupun anda tidak bimbang tentang apa-apa.

Nah, kegelisahan dalam diri ini akan menyukarkan anda untuk memahami pasangan anda kelak. Oleh itu, seboleh-bolehnya cubalah mencari jalan untuk menjaga ketenangan diri dan tidak terpengaruh dengan kegelisahan pasangan. Contohnya, dengan melakukan meditasi, yoga, atau saya masa .

5. Ingat, bahawa anda bukan ahli terapi

Peranan anda di sini adalah sebagai pasangan yang harus menyokong, membimbing, dan menemani orang yang anda sayangi yang mengalami gangguan kecemasan. Bukan sebaliknya, yang bertindak sebagai "pengurus" kegelisahan utama yang dialami pasangan anda.

Sherman mengesyorkan menyerahkan semuanya kepada pihak ketiga, iaitu ahli terapi, yang tugasnya adalah untuk membantu menghilangkan keresahan pasangan. Namun, tetap pastikan anda sentiasa ada untuk menolong orang yang anda sayangi menangani kegelisahan yang mereka alami.