Isi kandungan:
- Cegah mata gatal pada waktu malam
- 1. Bersihkan kawasan mata sebelum tidur
- 2. Terapkan peraturan 20-20-20
- 3. Elakkan pencetus alergi
- 4. Gunakan pelembap
- 5. Jangan gunakan kanta lekap sepanjang hari
Mengalami mata gatal pada waktu malam boleh membuat tidur terganggu dan tidak rehat. Sekiranya tidak diperiksa, keadaan ini dapat mengurangkan produktiviti anda kerana mengantuk yang mengganggu kurang tidur. Sekiranya anda sering merasa gatal pada waktu malam, pertimbangkan cara berikut untuk mencegahnya.
Cegah mata gatal pada waktu malam
1. Bersihkan kawasan mata sebelum tidur
Habuk, bahan kimia, dan alat solek yang masih melekat di mata boleh mencetuskan sensasi gatal. Oleh itu, luangkan masa untuk membersihkan mata sebelum tidur walaupun anda sangat mengantuk. Sekiranya anda menggunakan alat solek mata, pastikan untuk membersihkannya sehingga tidak ada yang tersisa.
Setelah membersihkan kawasan mata, anda juga boleh memampatkannya dengan air suam atau sejuk agar lebih santai.
2. Terapkan peraturan 20-20-20
Mata yang terlalu letih dari berada di depan komputer terlalu lama boleh mencetuskan gatal pada waktu malam. Oleh itu, anda perlu mengelakkan keadaan ini dengan mengikuti peraturan 20-20-20 untuk mengurangkan risiko keletihan mata.
Peraturan 20-20-20 bermaksud bahawa setiap 20 minit menatap skrin komputer atau peranti, anda mesti menjauhkan diri dari skrin dan melihat objek lain yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 saat. Kaedah ini akan merehatkan mata lebih-lebih lagi.
3. Elakkan pencetus alergi
Sekiranya penyebab gatal-gatal di mata anda disebabkan oleh alergi, elakkan pencetus. Contohnya, jika anda alah kepada debunga, pastikan tidur dengan tingkap tertutup untuk mengelakkannya masuk ke dalam bilik.
Di samping itu, anda juga mesti menukar cadar secara berkala untuk mengelakkan tungau bersarang di tilam. Bukan itu sahaja, jangan malas membersihkan bilik jika anda mempunyai alahan debu. Sapu dan sapu bilik anda setiap hari untuk memastikannya bersih sehingga anda dapat tidur dengan selesa.
4. Gunakan pelembap
Mata kering boleh mencetuskan gatal pada waktu malam. Untuk mengelakkan mata kering, gunakan pelembap udara atau pelembap udara. Selain melembapkan udara, pelembap juga berkesan untuk menangkis virus dan habuk yang boleh menyebabkan alergi. Tetapi jika anda tidak mempunyai pelembap, gunakan titisan mata untuk menjaga kelembapan mata sepanjang malam.
5. Jangan gunakan kanta lekap sepanjang hari
Sebenarnya, memakai kanta lekap sepanjang hari boleh membuat mata anda gatal pada waktu malam. Ini boleh disebabkan oleh lensa kotor, mata kering, atau kerengsaan. Oleh itu, jangan gunakan kanta lekap sepanjang hari.
Untuk berada di sisi yang selamat, pilih kanta lekap sekali pakai. Walaupun lebih mahal dan mewah, kanta lekap jenis ini dapat mencegah kerengsaan mata. Walau bagaimanapun, jangan gunakan kanta lekap terlebih dahulu jika setiap kali memakainya pada waktu siang, pada waktu malam mata anda terasa gatal.
Apabila mata gatal, perkara paling penting untuk diingat adalah tidak menggosoknya. Menggosok mata merangsang badan untuk menghasilkan lebih banyak histamin sehingga gatal akan bertambah teruk. Selain itu, menggosok mata juga dapat mendorong bakteria masuk dan menyebabkan jangkitan.
