Petua penurunan berat badan untuk penghidap hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah gangguan metabolik dalam badan kerana kelenjar tiroid tidak dapat menghasilkan hormon yang mencukupi. Hormon yang dihasilkan dari kelenjar ini mengatur proses metabolik tubuh untuk menghasilkan tenaga. Oleh itu, simptom khas hipotiroidisme mudah letih dan selalunya tidak sihat. Selain itu, orang yang mengalami hipotiroidisme juga cenderung mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan kerana metabolisme mereka lambat.

Hipotiroidisme adalah gangguan yang agak biasa kerana penyebabnya bervariasi dan dapat dialami oleh siapa saja. Sekiranya anda adalah salah seorang yang mempunyai hipotiroidisme, jangan risau. Baca dahulu petua penurunan berat badan khusus untuk hipotiroidisme.

Petua penurunan berat badan untuk penghidap hipotiroidisme

1. Rujuk doktor terlebih dahulu

Sebelum mencuba apa-apa petua penurunan berat badan, orang yang menderita hipotiroidisme perlu berjumpa doktor terlebih dahulu. Doktor anda akan terlebih dahulu mendiagnosis penyebab masalah tiroid anda dengan menentukan tahap hormon tiroid dalam darah anda. Rawatan biasa untuk hipotiroidisme adalah terapi hormon tiroid sintetik, yang biasanya berlangsung seumur hidup.

Doktor kemudian akan memberikan petua atau rawatan untuk mengawal simptom hipotiroid, menjaga kesihatan keseluruhan, dan bahkan menetapkan ubat agar keadaan anda tidak. jatuh sambil berusaha menurunkan berat badan.

2. Dapatkan tidur yang cukup

Salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan ketika mengikuti petua penurunan berat badan adalah dengan tidur yang cukup. Pakar menyatakan bahawa wanita yang sering tidur kurang dari 5 jam lebih cenderung untuk menambah berat badan daripada wanita yang cukup tidur 7-8 jam setiap malam.

Malah wanita yang tidur hanya 5 jam setiap malam mempunyai risiko 15% lebih tinggi untuk menjadi gemuk. Oleh itu, isikan waktu rehat yang cukup setiap hari untuk kejayaan menurunkan berat badan.

3. Cuba tingkatkan metabolisme badan

Metabolisme perlahan orang dengan hipotiroidisme masih dapat ditingkatkan. Bagaimana untuk? Dengan rutin senaman yang membina jisim otot. Selain itu, anda juga perlu mengimbangkannya dengan minum air secukupnya dan makan makanan sihat yang dapat meningkatkan metabolisme anda.

4. Elakkan makanan berikut

Terdapat beberapa makanan yang ramuannya boleh mengganggu fungsi hormon tiroid. Inilah contohnya:

• Soya. Kacang soya mengandungi sebatian fitoestrogen yang dapat menghambat aktiviti enzim yang membuat hormon tiroid.
• Makanan beriodium tinggi. Makan makanan yang kaya dengan yodium sebenarnya baik untuk fungsi tiroid. Tetapi berhati-hatilah, makan terlalu banyak makanan yang mengandungi yodium seperti ikan dan garam meja boleh memberi kesan yang berlawanan dan seterusnya melambatkan aktiviti kelenjar tiroid.
• Makanan tambahan zat besi dan kalsium. Mengambil suplemen zat besi atau kalsium dapat mengubah keberkesanan ubat tiroid.

5. Makan makanan berikut

Makanan yang mengandungi nutrien berikut dapat meningkatkan kesihatan dan dapat menyokong metabolisme anda.

• Buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan antioksidan. Ceri, blueberry, stroberi, dan tomato adalah sebahagian kecil dari makanan kaya antioksidan yang dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan memberi manfaat kepada kelenjar tiroid.
• Makanan kaya selenium. Selenium diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan enzim yang menjadikan hormon tiroid berfungsi dengan baik. Makan makanan kaya selenium, seperti tembikai atau kacang Brazil, boleh dicuba sebagai makanan ringan.
• Makanan kaya tirosin. Tirosin adalah salah satu asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan T3 dan T4 dalam hormon tiroid. Teruskan makan dan minum daging, susu, dan kacang polong untuk mendapatkan faedah tirosin.