Isi kandungan:
- Mengapa kita tidur begitu lama?
- 6 penyakit yang timbul kerana tidur terlalu lama
- Bagaimana anda tidak boleh tidur terlalu lama?
Siapa yang tidak menikmati tidur? Berbaring di atas tilam yang lembut, memeluk selimut, ditambah dengan penghawa dingin menjadikan kita selesa dan terasa seperti kita mahu terus tidur, daripada harus bekerja atau melakukan aktiviti.
Namun, jika kita mengikut hati dan terus tidur melebihi jam tidur normal yang disarankan oleh pakar, ternyata terdapat banyak bahaya yang boleh mengancam.
Secara amnya, tidur adalah kaedah terbaik untuk memulihkan badan agar kembali sihat. Terutama ketika tidur pada waktu malam, untuk dapat melakukan aktiviti pada keesokan harinya. Kurang tidur boleh menyukarkan kita untuk berkonsentrasi, mengurangkan kekuatan analisis, menghalang kreativiti, dan mencetuskan penyakit tertentu.
Walau bagaimanapun, terlalu banyak tidur juga mempunyai kesan yang kurang lebih sama dengan tidak mendapat tidur yang cukup. Selain itu, kurang tidur juga meningkatkan risiko pelbagai penyakit, bahkan kematian. Macam mana boleh jadi?
Mengapa kita tidur begitu lama?
Para penyelidik menjelaskan bahawa ada dua faktor yang membuat kita tidur terlalu lama (terlalu lama di sini lebih dari 9 jam), iaitu kemurungan dan status sosioekonomi rendah. Kedua-duanya memberi kesan kepada keadaan kesihatan kita secara langsung atau tidak langsung.
Orang yang mempunyai status sosioekonomi rendah atau orang miskin biasanya mengelakkan diri dari pergi ke hospital atau ke doktor kerana kosnya tinggi. Akibatnya, mereka cenderung untuk mengabaikan gejala badan yang menunjukkan penyakit serius lain, salah satunya mungkin menyebabkan mereka tidur terlalu lama.
Tetapi pada dasarnya, waktu tidur kita juga bergantung pada usia dan tahap aktiviti kita, serta keadaan badan dan gaya hidup kita. Bagi orang yang menderita hipersomnia, tidur terlalu lama bukan akibat kemalasan, tetapi ia adalah gangguan perubatan.
Hipersomnia membuat orang perlu tidur lama, yang tidak dapat diganti dengan tidur siang. Oleh itu, ketika tidur pada waktu malam, orang yang menderita hipersomnia mengambil masa lebih lama daripada orang biasa. Akibatnya, mereka dapat mengalami gejala kegelisahan, kelesuan, dan masalah ingatan akibat tidur yang lama.
Apnea tidur gangguan obstruktif, yang menyebabkan seseorang berhenti bernafas sebentar semasa tidur, juga dapat meningkatkan keperluan untuk tidur. Ini adalah kerana apnea tidur mengganggu kitaran tidur normal.
Tetapi tenang, jangan takut. Sudah tentu tidak semua orang yang suka tidur terlalu lama (termasuk anda) mengalami gangguan tidur. Sebab lain yang mungkin menyebabkan tidur yang berpanjangan boleh menjadi bahan tertentu, seperti alkohol dan beberapa ubat resep. Keadaan perubatan lain, seperti kemurungan, boleh menyebabkan orang tidur terlalu lama.
6 penyakit yang timbul kerana tidur terlalu lama
Apabila anda tidur terlalu lama dan merasakan sesuatu yang "salah" dengan badan anda, sehingga aktiviti anda terganggu, ada baiknya anda berjumpa doktor. Siapa tahu anda menderita beberapa penyakit seperti yang tertulis di Kompas.com di bawah, kerana anda sering tidur terlalu lama.
- Diabetes
Beberapa kajian menunjukkan bahawa orang yang tidur terlalu lama atau tidak cukup tidur cenderung menghidap diabetes.
- Penyakit jantung
Dalam WebMD.com , menggambarkan Kajian Kesihatan Jururawat yang melibatkan kira-kira 72,000 wanita. Analisis menunjukkan bahawa dari wanita yang tidur 9-11 jam per malam, 38% dari mereka akan menderita penyakit jantung koroner, dibandingkan dengan wanita yang tidur 8 jam per malam. Walau bagaimanapun, para penyelidik belum dapat mengenal pasti sebab hubungan penyakit jantung dengan terlalu banyak tidur.
- Lupa cepat
Tidur lena untuk menguatkan kemahiran ingatan. Namun, jika anda tidur lebih dari 9 jam sehari, anda sebenarnya akan merasakan kesan yang sebaliknya. Tidur terlalu lama atau terlalu lama akan melambatkan fungsi sel otak, sehingga menunjukkan tanda-tanda penuaan.
- Kemurungan
Banyak kajian telah mengkaji masalah ini, bahkan para pakar mengatakan 15% orang yang mengalami kemurungan suka tidur terlalu lama. Sebahagian daripada mereka menyatakan bahawa orang yang mengalami kemurungan cenderung tidur lebih lama daripada orang biasa. Malangnya, tidur terlalu lama juga memburukkan lagi masalah kemurungan seseorang.
- Sakit belakang
Orang yang tidur terlalu lama cenderung mengalami sakit belakang lebih kerap, kecuali ketika tidur di tilam khas yang disesuaikan dengan keadaan badan mereka. Tetapi, jika anda merasa tidak selesa dan takut keadaan menjadi lebih teruk, anda harus segera berjumpa doktor.
- Obesiti
Ketika kita tidur, metabolisme tubuh berjalan lebih lambat, jadi ketika kita tidur terlalu lama, cepat atau lambat kita akan terancam dengan kegemukan. Dalam satu kajian, orang yang tidur terlalu lama mempunyai risiko 21% lebih tinggi daripada orang biasa untuk kegemukan.
Bagaimana anda tidak boleh tidur terlalu lama?
Mungkin agak sukar pada mulanya, tetapi jika anda memulakannya dengan perlahan, anda pasti dapat menjalaninya. Yup, jika anda mula berlatih tidur tepat pada waktunya atau tidur dengan sihat selama 7-8 jam sehari, badan anda akan terbiasa dengan jam tidur ini dan akan bangun sendiri setelah 8 jam.
Pakar mengesyorkan agar anda menetapkan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Mereka juga mengesyorkan agar anda mengurangkan pengambilan kafein dan alkohol pada waktu tidur.
Bersenam secara teratur dan menjadikan bilik tidur anda selesa, dapat membuat anda tidur lebih lena dan berkualiti, dan membantu anda tidur pada waktu yang normal.
