Berikut adalah 6 penyebab kemurungan yang harus anda ketahui

Depresi boleh dialami oleh sesiapa sahaja pada usia berapa pun. Malangnya, tidak ada sebab yang pasti untuk kemurungan. Walau bagaimanapun, pakar kesihatan mental di seluruh dunia bersetuju bahawa terdapat pelbagai faktor yang boleh mempengaruhi risiko seseorang mengalami kemurungan. Sebahagian daripada mereka tidak selalu dapat dicegah. Oleh itu, apakah faktor risiko yang paling biasa untuk kemurungan?

Faktor risiko yang paling biasa untuk kemurungan

Kemurungan kemungkinan besar disebabkan oleh kombinasi faktor yang kompleks yang merangkumi:

1. Ketidakseimbangan bahan kimia otak

Depresi boleh berlaku kerana ketidakseimbangan bahan kimia di otak yang menyebabkan tahap serotonin menjadi sangat rendah. Serotonin adalah sebatian yang bertanggungjawab untuk mengatur emosi dan emosi mood.

Tahap serotonin yang tinggi sinonim dengan perasaan kebahagiaan dan kesejahteraan. Itulah sebabnya tahap serotonin yang rendah biasanya dikaitkan dengan gejala kemurungan. Jenis kemurungan ini dikenali sebagai kemurungan klinikal.

2. Perubahan hormon

Perubahan keseimbangan hormon juga boleh menjadi penyebab kemurungan. Wanita dua kali lebih mudah mengalami kemurungan kerana perubahan hormon yang berlaku sepanjang hayatnya, seperti semasa haid (PMDD), kehamilan, kelahiran anak (kemurungan postpartum), dan perimenopause. Biasanya, risiko kemurungan pada wanita akan berkurang selepas menopaus.

Masalah keseimbangan hormon akibat penyakit tiroid juga boleh mencetuskan gejala kemurungan, baik pada wanita maupun pada lelaki.

3. Kejadian trauma pada masa lalu

Pengalaman masa lalu seperti gangguan seksual, kematian orang yang disayangi, atau perceraian ibu bapa, dapat berkembang menjadi trauma seumur hidup dan mencetuskan gejala depresi. Begitu juga dengan tekanan yang teruk yang berkaitan dengan peristiwa pada masa sekarang, seperti kebankrapan kerana masalah kewangan atau putus cinta.

Apabila seseorang terlalu dipukul dan badan dan fikiran mereka tidak dapat menyesuaikan diri dengan tekanan, maka risiko mengalami kemurungan adalah lebih tinggi.

4. Menghidap penyakit kronik

Dalam kebanyakan kes, tekanan dan kesakitan berterusan dari penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, atau barah, boleh menyumbang kepada kemurungan utama.

Oleh itu, semasa anda sakit, sokongan daripada orang di sekitar anda diperlukan untuk mengurangkan risiko kemurungan.

5. Ketagihan minum alkohol

Alkohol adalah depresan kuat yang berfungsi menekan sistem saraf pusat otak. Ketagihan alkohol dari masa ke masa boleh merosakkan fungsi otak, terutama menyebabkan hipotalamus otak terhalang. Hipotalamus adalah bahagian otak yang bertanggungjawab mengatur emosi dan mood pemilik badan.

6. Kekurangan nutrien

Kekurangan vitamin dan mineral tertentu boleh mencetuskan gejala kemurungan. Contohnya, kekurangan omega 3. Omega-3 berperanan dalam mencegah kerosakan otak dan diketahui dapat mencegah risiko kemurungan.

Di samping itu, diet tinggi gula juga dapat memicu seseorang untuk mengalami kemurungan.