Isi kandungan:
- Adakah saya orang yang terlalu berfikir?
- Kesan pemikiran berlebihan yang tidak boleh dipandang remeh
- 1, Kreativiti menurun
- 2. Melemahkan sistem imun
- 3. Gangguan tidur
- 4. Gangguan sistem pencernaan
Berfikir secara berlebihan, pemikiran yang jauh melebihi jangkaan. Sebenarnya, perkara yang anda fikirkan tidak semestinya berlaku. Apabila ada masalah, semua orang dapat berkomunikasi dengan dirinya sendiri. Monolog yang terbentuk dalam fikiran kadang-kadang sukar dikawal. Sehingga menimbulkan pelbagai persoalan yang dijawab oleh anda sendiri.
Malangnya, kebiasaan ini menimbulkan pelbagai kerisauan dan mempengaruhi tubuh secara fizikal. Kadang-kadang orang tidak menyedari bahawa mereka terlalu berfikir kerana perubahan gaya hidup mereka. Jadi, lihat penjelasan di bawah.
Adakah saya orang yang terlalu berfikir?
Pernahkah anda bertanya pada diri sendiri, adakah saya orang yang terlalu berfikir? Atau rakan anda mengatakan bahawa anda terlalu banyak berfikir? Maka ada rintangan dalaman kerana tidak merasa seperti itu. Awak mungkin betul.
Namun, sebelum menyatakan bahawa anda bukan orang yang terlalu berfikir, ketahui dahulu perkara ini. Seperti yang dilaporkan oleh Psikologi Hari Ini , ada dua perkara yang membuat seseorang berfikir secara berlebihan, iaitu terlalu banyak berfikir (merenung) dan kegelisahan.
Pada mulanya, anda mungkin terlalu memikirkan pelbagai perkara yang telah berlaku dan mula meneka apa yang sepatutnya berlaku.
Katakan anda mengatakan sesuatu seperti ini dalam fikiran anda, "Saya tidak seharusnya mengatakan apa yang ada di dalamnya mesyuarat, jadi orang memandang saya pelik kerana idea itu. " atau "Saya tidak seharusnya meletak jawatan dari pejabat itu, saya pasti akan lebih bahagia daripada sekarang."
Sementara untuk titik kedua, kegelisahan juga merupakan bentuk pemikiran berlebihan. Kegelisahan berlaku apabila seseorang mula meramalkan perkara yang akan berlaku pada masa akan datang. Buah yang difikirkannya boleh menjadi ketakutannya.
Fikiran cemas, seperti “Sekiranya anda bertemu dengan calon mertua, dia pasti tidak akan menyukai saya. Duh, bersiaplah untuk ditolak, saya rasa saya tidak kompeten ”atau“ Saya rasa saya tidak akan dapat memegang jawatan saya pada bila-bila masa. Apa sahaja yang saya lakukan tidak akan mengubah apa-apa."
Kumpulan pemikiran ini dapat menekan minda, kerana monolog yang selalu ada di dalam fikiran anda dapat menghantui anda dan menjadi sumber ketakutan anda.
Dalam keadaan tertekan ini, mudah bagi seseorang untuk mengalami tekanan akibat terlalu banyak berfikir.
Kesan pemikiran berlebihan yang tidak boleh dipandang remeh
Berfikir berlebihan bukanlah perkara yang bertahan seketika. Kerana ketakutan yang ditanam dapat menimbulkan pemikiran negatif yang dapat "meracuni" diri anda. Kesan ini berlaku secara perlahan yang seterusnya mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal.
Terlalu sering memikirkan kekurangan, kesalahan, dan masalah boleh menjadi pencetus tekanan emosi. Ketika berada dalam situasi seperti ini, ada kecenderungan untuk mencari jalan keluar seperti pengambilan alkohol dan makanan.
Hasil pemikiran berlebihan ini boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda. Terdapat beberapa perkara yang perlu diberi perhatian apabila terlalu banyak berfikir boleh memberi kesan pada badan anda.
1, Kreativiti menurun
Mungkin sebelum anda dapat berfikir dengan jelas dan dapat mengembangkan idea kreatif. Sementara itu, berfikir secara berlebihan dapat menghalang pemikiran. Oleh itu, anda cenderung untuk berfikir secara bebas atau mencari jalan penyelesaian.
Satu kajian dari Stanford meneliti masalah pemikiran berlebihan. Para penyelidik melibatkan para peserta dan mereka diminta untuk melukis ilustrasi. Sebilangan peserta mudah digambar, ada yang sukar.
Semakin mereka memikirkannya, semakin sukar bagi peserta untuk menggambarkan gambar yang diminta. Sebaliknya, peserta akan dapat menggambarkan gambar dengan mudah apabila mereka tidak banyak berfikir.
2. Melemahkan sistem imun
Kesan pemikiran berlebihan menyebabkan peningkatan hormon kortisol. Ini adalah tindak balas semula jadi badan. Peningkatan hormon ini boleh mempengaruhi tindak balas imun badan.
Oleh itu, tidak jarang seseorang yang mengalami tekanan dan terlalu banyak berfikir, terdedah kepada penyakit seperti selesema dan batuk dan selsema. Tempoh penyembuhan juga memakan masa lebih lama dari biasa.
3. Gangguan tidur
Kesan daripada berfikir secara berlebihan boleh menyukarkan anda tidur. Setiap orang pasti mahu menjadikan waktu tidur sebagai cara untuk mengurangkan tekanan. Walau bagaimanapun, berfikir secara berlebihan menghalang seseorang daripada tertidur dengan lebih mudah.
Kurang tidur kerana terlalu banyak berfikir biasanya dicirikan oleh kegelisahan, keletihan, kesukaran menumpukan perhatian, dan sukar tidur.
Ini kerana anda fokus memikirkan masalah, supaya otak terus berfungsi pada waktu malam. Dengan begitu, kualiti waktu tidur anda menurun dan anda akan merasa letih pada keesokan harinya.
4. Gangguan sistem pencernaan
Selain daripada gangguan tidur, kesan buruk dari berfikir berlebihan adalah gangguan pencernaan. Ini adalah kesan daripada banyak berfikir dan membimbangkan perkara-perkara yang telah atau mungkin tidak berlaku.
Apa kaitan minda dengan sistem pencernaan? Otak dan usus manusia dapat berkomunikasi. Terdapat banyak sistem saraf yang terdapat di usus dan tulang belakang. Apabila tekanan meningkat, sistem saraf bertindak balas secara semula jadi dengan peningkatan hormon kortisol.
Pelepasan kortisol boleh mempengaruhi sistem pencernaan dan mencetuskan refluks asid, sembelit, GERD, Irritable Bowel Syndrome (IBS), cirit-birit, dan lain-lain.
Berfikir berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Oleh itu, cubalah menenangkan fikiran anda dan lebih fokus menyelesaikan masalah yang berlaku dan menerima keadaan anda. Dengan cara itu, anda membantu diri anda untuk mengurangkan kesan buruk.