6 Khasiat bayam untuk wanita hamil yang sayang untuk ketinggalan

Semasa mengandung, tubuh memerlukan bekalan nutrien beberapa kali untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan janin. Salah satu sumber pemakanan yang boleh didapati untuk wanita hamil adalah bayam. Nah, sayur-sayuran hijau dengan kandungan nutrien yang tinggi mempunyai banyak faedah, apa faedah bayam untuk wanita hamil?

Khasiat bayam untuk wanita hamil

Bayam sangat kaya dengan vitamin A, C, E, dan K serta magnesium, folat, kalium dan zat besi. Selain itu, sayur ini juga merupakan sumber omega-3, serat dan flavonoid. Oleh itu, bayam sangat baik untuk dimakan semasa mengandung. Inilah faedah yang diberikan bayam kepada wanita hamil.

1. Kaya dengan asid folik

Asid folik diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin di perut ibu. Ini kerana bayam sangat mempengaruhi pertumbuhan tulang belakang dan mencegah keguguran. Selain itu, pengambilan bayam untuk wanita hamil juga meningkatkan pengeluaran sel darah merah dan mencegah anemia.

2. Mengurangkan tekanan

Semasa mengandung, mood ibu sangat mempengaruhi janin dan sebaliknya. Oleh itu, bayam sarat dengan vitamin B untuk mengurangkan tahap tekanan dan meningkatkan mood wanita hamil. Jus bayam atau bayam pada waktu pagi, boleh menjadi menu yang tepat untuk memulakan aktiviti.

3. Mengekalkan tekanan darah

Kandungan nitrat pada bayam mampu menjaga peredaran darah dalam tubuh ibu hamil. Tekanan darah semasa mengandung mesti dipantau dengan betul. Sebabnya, wanita hamil sangat mudah terkena preeklampsia dan eklampsia.

Keadaan ini biasanya berlaku kerana peningkatan tekanan darah semasa kehamilan dan akhirnya mempengaruhi pertumbuhan janin. Oleh itu, pengambilan bayam sangat bermanfaat semasa mengandung.

4. Menguatkan imuniti

Bayam adalah sayur yang juga kaya dengan vitamin A dan C. Kedua-duanya dipercayai sebagai penambah daya tahan tubuh. Oleh itu, bayam sangat berguna semasa kehamilan, terutama untuk mengembangkan sel dan penglihatan janin.

5. Baik untuk tulang dan gigi

Kalsium dalam bayam dapat membantu menguatkan struktur tulang dan gigi, dan memainkan peranan penting dalam saraf, otot, dan peredaran darah yang sihat. Wanita hamil dan menyusu memerlukan 1000 mg kalsium setiap hari. Oleh itu, bayam sangat bermanfaat semasa mengandung.

6. Merangsang perkembangan saraf janin

Manfaat lain daripada memakan bayam untuk wanita hamil adalah membantu memenuhi keperluan vitamin B. Vitamin ini sangat penting untuk perkembangan sistem saraf janin

Petua untuk memproses bayam

Setelah kita mengetahui khasiat bayam untuk wanita hamil, mari kita lihat petua untuk memproses bayam agar kita dapat merasakan faedah yang tidak kalah dengan keenakannya.

1. Bayam muda

Daun bayam muda biasa terdapat dalam salad, terutama jika digabungkan dengan epal, ikan salai, keju segar, kacang hazel, dan kerang. Selain memberi manfaat kepada tubuh, bayam juga boleh merosakkan lidah kita.

2. Bayam masak

Manfaat bayam masak dapat dirasakan dengan campurannya. Krim bayam biasanya digunakan sebagai lauk ketika kita makan stik. Sekiranya anda tidak menyukainya, maka alternatif lain adalah telur, ikan, atau daging panggang.

x