Kesan tidak tidur berhari-hari

Penyelidikan dalam Jurnal Antarabangsa Perubatan Pekerjaan dan Kesihatan Persekitaran mencatatkan waktu paling lama seseorang tidak tidur, iaitu 264 jam. Maksudnya, jumlah ini bersamaan dengan 11 hari berturut-turut. Walaupun anda masih dapat menjalani kehidupan normal, tentu ada sejumlah kesan yang akan terjadi pada tubuh anda jika anda tidak tidur berhari-hari.

Kesan tidak tidur pada keadaan badan

Walaupun terdapat hasil kajian yang ada, tidak ada batasan yang pasti mengenai berapa lama manusia dapat bertahan tanpa tidur.

Hanya dalam 3-4 hari, tubuh dapat mengalami gejala yang teruk seperti halusinasi dan sukar untuk menumpukan perhatian.

Gejala ini hanya merangkumi aspek tingkah laku, tidak termasuk sisi biologi yang berlaku di dalam badan anda. Secara umum, berikut adalah senarai kesan yang akan anda alami setelah tidak tidur berhari-hari:

1. Selepas 24 jam

Tidak tidur selama 24 jam mungkin sudah biasa.

Walaupun pada tahap ini, kemampuan anda untuk mengingat, berkoordinasi, dan membuat keputusan telah mulai menurun. Anda juga mungkin mengalami kesan lain, seperti:

• Mengantuk teruk
• Mudah marah
• Masalah menumpukan perhatian
• Tahap gula dalam darah dan hormon penyebab tekanan darah meningkat
• Otot badan menjadi tegang
• Badan bergegar
• Penglihatan dan pendengaran mula kabur

Kesan ini berlaku kerana otak cuba menjimatkan tenaga semasa anda tidak tidur. Otak akan memasuki fasa yang disebut "tidur tempatan".

Semasa fasa ini, tubuh menghentikan fungsi saraf di beberapa bahagian otak, tetapi bahagian lain terus berfungsi dengan normal.

Anda mungkin kelihatan sedar, tetapi kemampuan anda untuk melakukan beberapa perkara telah berkurang. Kesan yang anda alami akan hilang apabila anda kembali tidur.

2. Selepas 36 jam

Setelah tidak tidur selama 36 jam, penghasilan hormon kortisol, insulin, dan pelbagai hormon pertumbuhan yang lain mulai menjadi serba salah.

Perubahan ini juga mengganggu selera makan, metabolisme, suhu badan, mood , tahap tekanan, dan keseluruhan kitaran tidur.

Selain daripada pelbagai kesan ini, kesan lain yang timbul akibat tidak tidur selama setengah hari penuh termasuk:

• Keletihan yang teruk
• Kurangnya motivasi, perhatian, dan kemahiran membuat keputusan
• Kesukaran memikirkan penyelesaian ketika menghadapi masalah seharian
• Gangguan pertuturan, baik dalam pemilihan kata dan nada pertuturan

3. Selepas 48 jam

Sebilangan besar orang biasanya sukar berjaga setelah tidak tidur selama dua hari berturut-turut.

Tubuh mula berhenti berfungsi sehingga anda mungkin mengalami tidur mikro iaitu tidur pendek 30 saat atau kurang.

Bagi orang yang tidak tidur lama, kesan ini boleh berlaku pada bila-bila masa tanpa dikawal.

Setelah bangun dari tidur mikro , Anda mungkin mengalami pening dan disorientasi tanpa ingat pernah mengalaminya.

4. Selepas 72 jam dan seterusnya

Setelah tidak tidur selama 3 hari berturut-turut, pelbagai kesan yang anda alami sekarang semakin teruk.

Keinginan untuk tidur semakin tidak dapat dibendung sehingga kebanyakan orang akan menyerah dalam tempoh ini.

Namun, jika anda dapat berjaga-jaga, anda mungkin akan mengalami pelbagai fungsi pemikiran yang teruk. mood , serta emosi.

Perbualan harian juga menjadi perkara yang sukar dilakukan.

Selain itu, tidak tidur selama 72 jam juga akan memberi kesan berikut:

• Keletihan yang teruk
• Mudah marah
• Masalah ingatan dan tumpuan yang teruk
• Kesukaran untuk berkomunikasi dengan orang lain
• Paranoid, mood kemurungan, dan kegelisahan
• Mengalami halusinasi
• Ketidakupayaan untuk melakukan berbilang tugas dan mengenali emosi orang lain

Mengalami kekurangan tidur sesekali mungkin tidak banyak memberi kesan kepada kesihatan anda.

Namun, membiarkan badan anda tidak tidur berhari-hari boleh membawa akibat yang lebih berbahaya, baik untuk anda dan orang lain.

Untuk mengelakkan kesan buruk dari tidak tidur, anda dapat meningkatkan kualiti tidur anda dengan menerapkan tabiat tidur yang sihat atau kebersihan tidur.

Sekiranya kaedah ini tidak berjaya, anda boleh berunding dengan doktor anda untuk mencari sebab dan penyelesaiannya.