Ini adalah perbezaan antara merasa kesepian secara semula jadi dan menjadi tertekan

Kesepian telah dirasakan oleh hampir semua manusia. Bentuk emosi ini juga boleh menjadi tanda masalah psikiatri yang serius seperti kemurungan. Namun, anda perlu tahu bahawa kesunyian tidak selalu menunjukkan kemurungan. Terdapat kesunyian yang wajar bagi semua orang untuk merasakan, ada juga kesunyian yang menandakan kemurungan. Lalu, apakah perbezaan antara merasa kesepian dan kesepian secara semula jadi, yang merupakan tanda kemurungan? Lihat di bawah.

Sebenarnya, seperti apa kesunyian?

Kesepian adalah keadaan di mana seseorang merasa kosong, keseorangan, dan tidak diingini. Pakar bersetuju bahawa kesepian adalah keadaan mental, bukan keadaan fizikal. Ramai orang merasa kesunyian walaupun mereka berada dalam keramaian atau di tengah-tengah orang yang paling dekat dengan mereka.

Contohnya, pelajar baru yang merasa sunyi walaupun dia dikelilingi oleh rakan sebaya di kampus. Orang yang kesepian cenderung merasa terpencil di khalayak ramai. Orang kesepian sering menginginkan hubungan dengan manusia lain, tetapi keadaan fikiran yang huru-hara menjadikannya lebih sukar untuk membuat hubungan dengan orang lain.

Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Dr. John Cacioppo, ahli psikologi di University of Chicago di Amerika Syarikat, kesepian berkait rapat dengan genetik. Selain itu, pengecualian, perceraian, dan kematian orang terdekat juga merupakan penyebab kesepian. Kesepian juga dikaitkan dengan faktor dalaman seseorang, seperti memandang rendah diri kerana rasa tidak selamat. Orang yang kurang percaya diri percaya bahawa mereka tidak layak mendapat perhatian orang lain. Keadaan ini boleh menyebabkan seseorang merasa kesunyian atau terpencil.

Apa perbezaan antara merasa kesepian dan kesepian secara semula jadi kerana kemurungan?

Kesepian kadang-kadang berdiri sendiri, tetapi tidak jarang menjadi tanda masalah kesihatan mental tertentu. Kesunyian yang normal biasanya bukan masalah yang perlu ditangani secara khusus. Sementara itu, kesepian yang membawa kepada kemurungan memerlukan rawatan segera agar tidak membawa kepada keadaan yang lebih teruk. Oleh itu, adalah penting untuk memahami perbezaan mendasar antara kesepian semula jadi dan kesepian yang berkaitan dengan kemurungan.

Kesunyian normal biasanya bersifat subjektif dan tidak mempunyai petunjuk tertentu untuk dikategorikan sebagai kesepian. Ini kerana sebab dan gejala boleh berbeza-beza dari orang ke orang.

Walaupun kesepian akibat kemurungan biasanya lebih rumit kerana tidak hanya merasa sendirian, kesepian ini biasanya disertai oleh gejala depresi pada umumnya. Untuk dapat melihat perbezaan kesepian antara kedua kes tersebut, berikut adalah beberapa gejala kemurungan yang biasa, iaitu:

• Rasa tidak berharga dan tidak diendahkan oleh sesiapa. Anda mungkin merasakan bahawa kehidupan yang anda jalani sangat buruk. Anda selalu memikirkan kegagalan dan kerugian yang telah berlaku dalam hidup.
• Tidak putus asa. Anda akan menjadi orang yang sangat pesimis dan percaya bahawa tidak ada yang baik akan berlaku kepada anda.
• Keresahan berlebihan. Berat beban yang anda fikirkan tentang anda akan merasa sangat gelisah di luar kawalan anda.
• Tidak berminat untuk melakukan apa-apa. Hobi atau aktiviti yang biasa anda nikmati mungkin tidak lagi menarik bagi anda. Sebenarnya, ini juga memberi kesan kepada kehidupan seks anda dan pasangan anda. Apabila seseorang merasa tertekan, keinginan seksual mereka dapat menurun secara mendadak.
• Tidak mempunyai semangat. Anda mungkin merasa letih dan putus asa. Keadaan ini biasanya menyebabkan pengabaian tugas dan kerja harian.
• Kesukaran menumpukan perhatian. Anda biasanya sukar untuk fokus, walaupun untuk perkara-perkara remeh. Contohnya menonton TV atau membaca berita di internet.
• Perubahan corak tidur. Orang yang mengalami simptom kemurungan biasanya mengalami perubahan pada waktu tidur. Kadang-kadang anda mungkin bangun terlalu awal, tetapi pada masa lain anda mungkin mengalami insomnia dan tidak dapat tidur sepanjang malam. Ada kemungkinan anda tidur lebih lama dari biasa.
• Perubahan selera makan. Tidak hanya tidur berubah, selera makan anda juga akan berubah menjadi tidak teratur. Kadang kala anda selalu merasa lapar, tetapi juga sebaliknya, anda sama sekali tidak merasa lapar. Oleh itu, kemurungan biasanya mengakibatkan kenaikan atau penurunan berat badan secara drastik pada seseorang.
• Sakit-sakit badan. Depresi boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan seperti sakit kepala, kekejangan perut, sakit perut, atau masalah pencernaan lain.

Membezakan kesunyian normal dari kesunyian yang disebabkan oleh kemurungan dapat membantu anda memilih penyelesaian dan rawatan yang tepat, sama ada untuk diri sendiri atau orang tersayang.