Semasa menggunakan kruk, betulkan ketika kecederaan kaki

Apabila anda mengalami kecederaan pada kaki atau patah tulang di kaki anda, anda memerlukan kruk untuk membantu anda berjalan dan melakukan aktiviti fizikal setiap hari. Bagi orang yang menggunakan kruk untuk pertama kalinya, ia akan menyakitkan dan tidak selesa. Ini kerana sebilangan besar penghidap kecederaan kaki tidak tahu menggunakan kruk dengan betul dan betul. Kemudian bagaimana menggunakan kruk dengan betul?

Cara menggunakan kruk dengan betul untuk kecederaan kaki

Sekiranya doktor anda mengesyorkan mengehadkan pergerakan, anda mungkin diminta menggunakan kruk ketika anda berjalan dan melakukan aktiviti seharian. kruk berfungsi untuk mengurangkan berat badan yang disokong oleh kaki anda. Dari satu segi, kruk berfungsi sebagai kaki tambahan untuk anda.

Sekiranya anda diminta menggunakan kruk kerana kecederaan kaki, berikut adalah beberapa cara untuk menggunakannya dengan betul:

1. Laraskan ukuran tongkat penopang

Tengkuk boleh disesuaikan ketinggiannya. Ini untuk memudahkan anda menyesuaikannya dengan ketinggian anda. pastikan anda menyiapkannya dengan betul, dengan cara berikut:

• Bahagian atas tongkat - yang digunakan sebagai bantal untuk ketiak - hendaklah berjarak 2 jari dari ketiak anda.
• Pemegang tongkat betul-betul di sebelah tapak tangan atau pergelangan tangan.

2. Jangan lupa periksa galas yang melekat pada tongkat

Anda mesti melakukan ini, jika tidak, anda akan merasa tidak selesa semasa menggunakan tongkat. Pad ketiak mestilah lembut. Pastikan juga bantalan batang bawah - yang menggosok ke lantai - tidak haus dan menjadi licin.

3. Bangun dari duduk menggunakan tongkat

Sekiranya anda ingin bangun dari posisi duduk, disarankan agar anda memegang kedua tongkat dengan satu tangan. Cuba juga letakkan tongkat di sisi kaki anda yang sakit. Contohnya, jika anda mempunyai kaki kanan yang cedera, kemudian pegang tongkat anda di sebelah kanan juga untuk menyokong badan anda. Selepas itu, anda boleh berdiri dengan kaki yang tidak cedera dan tongkat untuk mendapatkan sokongan.

Persatuan Kaki & Pergelangan Kaki Ortopeadik Amerika

4. Berjalan dengan kruk

Pertama sekali, gerakkan kedua-dua tongkat bersama kira-kira 45 cm ke arah depan. Sudah tentu, jarak antara ayunan tongkat dan badan mesti disesuaikan, jika terlalu 45 cm terlalu jauh, anda boleh memendekkannya, dan sebaliknya. Selalu ambil langkah pendek semasa menggunakan tongkat penopang agar anda tidak jatuh.

Sementara kedua tongkat itu dihayun ke depan, badan disandarkan pada kaki yang tidak cedera. setelah mengayunkan tongkat, anda boleh menggerakkan kaki yang sihat ke arah ayunan tongkat. Ingat jangan meletakkan kaki anda yang cedera di atasnya.

5. Naik dan turun tangga dengan tongkat

Kami akan menaiki tangga, meletakkan badan anda sedekat mungkin dengan tangga yang akan didaki. Kemudian, gerakkan kaki anda yang sihat ke tangga dan biarkan kedua tongkat itu menyokong tubuh anda. setelah sampai di puncak tangga, letakkan tongkat lagi di sebelah anda. Anda boleh mengulanginya sehingga semua langkah telah dilalui.

Persatuan Kaki & Pergelangan Kaki Orthopeadik Amerika

Sementara itu, semasa turun, biarkan kedua tongkat anda melangkah di tangga terlebih dahulu. Selepas itu, anda boleh turun dengan menumpukan seluruh berat badan anda pada tongkat.

6. Perkara lain yang mesti dipertimbangkan semasa menggunakan kruk

Anda mungkin merasa letih ketika berjalan atau menaiki tangga menggunakan tongkat. Walau bagaimanapun, anda tidak boleh meletakkan bahu anda di atas tongkat, kerana ini tidak baik untuk postur dan tulang belakang anda.

Juga, semasa menaiki atau menuruni tangga, lebih baik melakukannya dengan perlahan. Selain itu, selalu perhatikan kawasan jalan kaki Anda, jika basah dan berlumpur, kerana bantalan pada batang kayu akan licin dan anda berisiko jatuh.