Isi kandungan:
- Apa sebenarnya diet cendawan?
- Adakah diet ini benar-benar dapat menurunkan berat badan?
- Kemudian, bolehkah diet ini dilakukan?
Pada masa kini, semakin banyak diet yang diramalkan akan menurunkan berat badan. Salah satu diet yang mungkin pernah anda dengar dan sedang popular adalah diet cendawan. Diet ini dilakukan oleh beberapa artis asing untuk menurunkan berat badan dalam masa 14 hari. Beberapa sumber juga mengatakan bahawa penurunan berat badan bertujuan untuk mengurangkan berat badan dari paha ke pinggul, tetapi tidak dari dada atau payudara.
Cendawan mempunyai kandungan gizi yang baik, seperti serat tinggi dan rendah natrium, lemak dan kolesterol. Selain itu, cendawan juga mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi. Kerana kandungan seratnya yang tinggi, diet cendawan diyakini dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, adakah diet ini sihat?
Apa sebenarnya diet cendawan?
Diet cendawan atau sering disebut sebagai Pelan-M adalah diet di mana anda mengganti satu hidangan dengan makanan berasaskan cendawan setiap hari. Contohnya, ganti menu daging pada makan malam anda dengan menu cendawan yang diproses.
Diet ini dijalankan selama 14 hari dan diklaim menjadikan paha dan pinggul lebih kecil, kecuali payudara yang tidak mengecut. Kononnya, diet ini dianggap dapat membantu wanita mendapatkan bentuk badan yang ideal dan berkadar.
Apa-apa jenis cendawan boleh digunakan dalam diet ini. Juga tidak ada peraturan dalam memproses jamur yang akan dimakan, apakah dimakan mentah, dipanggang, dikukus, atau ditumis dengan minyak sesedikit mungkin. Walau bagaimanapun, jika pemprosesan cendawan disertai dengan banyak sos tambahan, maka diet selama 14 hari itu dikatakan tidak berjaya.
Adakah diet ini benar-benar dapat menurunkan berat badan?
Dilaporkan di laman Verywell, pakar pemakanan Heidi Diller, RD mengatakan bahawa mengganti makanan berkalori tinggi dengan cendawan rendah kalori secara logik memang dapat menurunkan berat badan.
Sebabnya, selain cendawan rendah kalori, cara memprosesnya yang menggunakan sedikit minyak juga membantu mengurangkan jumlah kalori. Cendawan juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral sehingga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, dan cendawan juga membantu metabolisme anda berjalan lancar.
Sudah tentu, jika anda mengganti daging dengan cendawan, anda akan mendapat lebih banyak kalori. Jadi, tuntutan diet ini dapat membantu anda menurunkan berat badan dapat disedari.
Kemudian, bolehkah diet ini dilakukan?
Sekiranya anda mencari cara mudah untuk menurunkan berat badan, diet cendawan boleh dilakukan. Tidak menjadi masalah jika anda ingin mengganti makanan anda dengan semua hidangan vegetarian yang sihat seperti cendawan. Tetapi sayangnya, cendawan tidak mempunyai kekuatan ajaib untuk menjaga payudara anda besar sementara bahagian bawah badan anda mengecut.
Sehingga kini, tidak ada bukti saintifik bahawa sebarang jenis diet dapat menurunkan berat badan hanya dalam satu titik tertentu dalam tubuh. Sekiranya anda ingin membentuk satu bahagian badan, lakukan dengan bersenam, pilih latihan yang sesuai dengan titik badan yang anda mahukan, misalnya mengencangkan perut atau paha.
Selain itu, untuk menurunkan berat badan sebenarnya bukan hanya dengan cendawan, menggantikan salah satu makanan anda dengan sayur-sayuran lain juga dapat membantu orang menurunkan berat badan. Kerana kalori dalam sayur-sayuran juga rendah, seperti cendawan.
Mengenai sasaran selama 14 hari, sebenarnya tidak ada bukti saintifik yang menyatakan bahawa selama 14 hari diet ini telah menunjukkan perubahan. Namun, apabila kalori yang turun kerana memakan makanan rendah kalori seperti cendawan, badan akan mengalami penurunan berat badan. Selama 14 hari tersebut, kemungkinan berat badan turun secara perlahan.
x
