Adakah benar bahawa kebiasaan makan sedikit boleh membuat perut mengecut?

Semasa menjalani program diet, tubuh berusaha mengawal selera makan sehingga dapat mengekalkan jumlah kalori dari makanan yang dimakan. Lama kelamaan, perut terbiasa memakan sejumlah kecil makanan, sehingga akhirnya ukuran perut berkurang. Adakah ini benar? Lihat penjelasan berikut.

Perut anjal, boleh mengecut dan membesar

Pada dasarnya, perut memang mempunyai sifat elastik sehingga kapasitinya dapat mengecut dan membesar. Contohnya, apabila anda makan sebahagian besar, setelah selesai makan anda akan merasakan kesakitan yang menyebabkan seluar anda terasa ketat. Namun, setelah proses pencernaan berlangsung, perut akan kembali ke ukuran normal.

Oleh itu, kapasiti perut boleh menyusut kerana terbiasa makan bahagian kecil. Sebaliknya, keupayaan perut dapat meningkat apabila intensiti makan seseorang meningkat. Ukuran keupayaan perut disesuaikan dengan komposisi dan jumlah makanan yang dimakan.

Perut mengecut membuatkan anda cepat lapar

Ketika seseorang sedang menjalani diet, makanan yang masuk ke dalam perut cenderung menjadi kurang. Ini mempengaruhi kapasiti dan saiz badan kapal.

Walau bagaimanapun, pengurangan ukuran perut tidak bermakna badan tidak merasa lapar. Sebabnya, hormon leptin dan ghrelin yang bertanggungjawab mengawal selera makan akan meningkat pada orang yang sedang menjalani diet atau yang berusaha menahan rasa lapar. Ini sebenarnya membuat perut merasa lapar lebih kerap kerana mendapat tekanan dari hormon leptin dan gherlin. Oleh itu, jika anda mempunyai selera makan, rancangan diet anda mungkin akan musnah.

Lalu, bagaimana untuk menjaga kapasiti perut kecil tanpa cepat lapar?

1. Mengawal pengambilan makanan

Kunci untuk mengecilkan perut adalah makan dengan kerap dan makan secara sederhana. Ini menyebabkan anda merasa kenyang dengan cepat dan anda cenderung untuk mengelakkan makan berlebihan.

2. Kembangkan makanan yang mengandungi serat

Mengonsumsi makanan yang mengandungi banyak serat dan protein sama pentingnya. Sebabnya, makanan yang mengandungi banyak serat dapat membuat anda merasa kenyang selama berjam-jam setelah selesai makan.

Serat makanan juga dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, diabetes jenis 2, dan beberapa barah. Jangan lupa untuk mengimbangi dengan mengambil banyak air dan makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

3. Melakukan operasi pintasan gastrik

Pintas gastrik adalah operasi yang dirancang khusus untuk mengurangkan ukuran perut dan mengubah aliran sistem pencernaan dalam perut. Dalam operasi ini, perut dibahagikan kepada dua bahagian oleh pakar bedah, iaitu bahagian atas yang lebih kecil dan bahagian bawah yang lebih besar. Bahagian bawah tidak digunakan, sementara bahagian atas yang lebih kecil dibuat saluran langsung (jalan pintas) ke usus kecil.

Operasi ini dianggap berkesan untuk mengecilkan perut anda selain dapat mengawal makanan dan menurunkan berat badan bagi penghidap diabetes atau obesiti.

x