Isi kandungan:
Selepas bersenam, badan akan berpeluh lebih banyak daripada biasa. Anda mungkin merasa berpeluh, berbau, dan melekit. Nah, biasanya selepas itu anda mungkin segera ingin mandi dengan cepat. Tetapi ada mitos yang mengatakan bahawa tidak segera mandi selepas bersenam tidak digalakkan. Jadi, adakah benar mandi selepas bersenam tidak baik untuk kesihatan?
Tidak apa-apa mandi selepas bersenam, selagi…
Mandi selepas bersenam dapat membantu anda meredakan sakit otot dan sendi. Selain itu, mandi juga dapat membersihkan peluh dan bakteria pada kulit anda. Maka adakah betul mandi sebaik sahaja bersenam? Rupa-rupanya jawapannya adalah tidak.
Ya, jika anda ingin mandi selepas bersenam, anda harus berehat antara latihan dan mandi. Jangan hanya melakukan senaman dengan segera dan mandi, tepat inilah yang boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Semasa anda bersenam, jantung anda mengepam darah kaya oksigen ke otot anda lebih banyak daripada biasa. Ini menjadikan suhu badan anda meningkat dan jantung anda berdegup lebih pantas. Sekiranya anda segera mandi, saluran darah anda akan melebar dan membuat anda terdedah kepada pelbagai penyakit yang tiba-tiba boleh menyerang seperti serangan jantung.
Oleh itu, perkara paling penting yang harus anda lakukan selepas bersenam adalah menyejukkan badan. Penyejukan adalah wajib untuk menjadikan degupan jantung dan suhu badan kembali normal. Pakar mengesyorkan menyejukkan badan sekurang-kurangnya 20 minit sebelum anda memutuskan untuk mandi.
Sekiranya anda mandi air sejuk atau suam?
Mandi suam dan sejuk kedua-duanya bermanfaat untuk tubuh. Dr. Kristin Maynes, pakar terapi fizikal di California menyatakan bahawa mandi air panas melancarkan aliran darah ke seluruh badan, membantu menenangkan otot, dan memulihkan otot dan sendi. Selain itu, mandi air suam juga akan membuat anda lebih santai setelah merasa letih.
Sementara itu, mandi air sejuk dapat membantu tubuh melindungi organ dalaman dengan mendorong darah mengalir jauh ke dalam kulit. Semasa anda bersenam, degupan jantung anda akan meningkat. Pada masa itu, keperluan untuk oksigen meningkat dan tubuh secara semula jadi akan menghasilkan asid laktik dalam otot.
Keadaan ini normal ketika anda melakukan senaman yang cukup kuat, kerana tubuh bergantung pada simpanan tenaga yang ada. Baiklah. apabila jumlah asid laktik meningkat, ia akan menyebabkan rasa terbakar semasa bersenam. Jadi mandi sejuk dapat menghilangkan rasa panas ini.
Selain itu, mandi air sejuk juga dapat mengurangkan risiko keradangan otot dan kesakitan yang disebabkan oleh senaman yang kuat. Secara keseluruhan, mandi sejuk selepas bersenam membantu menyekat saluran darah yang melebar dan mengurangkan aktiviti metabolik yang boleh menjadi penyebab kerosakan dan keradangan tisu.
Mandi selepas bersenam tidak akan mengancam kesihatan anda selagi memberikan jeda antara waktu bersenam dan mandi. Anda boleh mencuba mandi dengan air sejuk atau suam mengikut keinginan anda. Cuba membersihkan badan sepenuhnya dari kepala hingga kaki sehingga badan anda bebas dari kuman yang melekat dan membuat anda merasa segar untuk aktiviti seterusnya.
x
