Adakah anda sukar bangun pada waktu pagi? mungkin anda mengalami disania

Apa yang anda buat sekiranya anda ingin bangun awal? Tidur lebih awal dan menetapkan penggera tentu merupakan salah satu cara untuk mengatasinya. Namun, tidak semua orang berkesan menggunakan kaedah tersebut. Bangun pagi boleh menjadi sangat sukar bagi anda. Sekiranya ini selalu berlaku, anda mesti menyedari disania. Apakah itu?

Dysania, penyakit yang menyukarkannya bangun pada waktu pagi

Apa yang menyukarkan anda bangun pada waktu pagi? Kebanyakan orang akan menjawab "malas". Namun, itu bukan satu-satunya penyebabnya. Penyakit Dysania boleh menjadi salah satunya.

Dysania adalah keadaan yang menggambarkan seseorang yang mengalami kesukaran untuk bangun dari tidur. Walaupun mereka bangun dengan mata terbuka, dorongan untuk berada di tempat tidur boleh menjadi kuat sehingga memerlukan 2 jam atau lebih untuk mereka meninggalkan tempat tidur.

Keadaan ini berbeza dengan malas. Malas membawa kepada sikap menunda-nunda waktu untuk bangun. Sementara dysania menyebabkan ketidakupayaan kronik untuk meninggalkan tempat tidur.

Orang yang mempunyai keadaan ini melaporkan bahawa mereka boleh tidur di tempat tidur selama berhari-hari. Sebenarnya, mereka merasakan dorongan untuk kembali tidur setelah berusaha untuk bangun.

Ini akan berlaku berulang kali. Keadaan ini juga menyukarkan mereka untuk bangun awal dan memulakan aktiviti.

Punca penyakit ini sukar untuk bangun pada waktu pagi

Daripada penyakit, disania sebenarnya lebih dikenali sebagai gejala, walaupun belum dikenali oleh banyak pakar kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian yang diterbitkan dalam Perpustakaan Sains Awam pernah menyebut keadaan ini.

Kemungkinan besar, dysania (keperluan untuk tidur tanpa tidur) disebabkan oleh kemurungan. Gangguan mood ini menyebabkan perasaan sedih terus berlarutan sehingga badan menjadi letih dan kehilangan tenaga.

Selain itu, insomnia juga lebih sering terjadi pada orang yang mempunyai masalah kesihatan, seperti:

• Sindrom keletihan kronik. Keadaan badan yang sangat letih tidak menjadi lebih baik walaupun selepas berehat, sehingga boleh menyebabkan penderita enggan bangun dari tidur.
• Fibromyalgia.Penyakit ini menyebabkan sakit di badan, mood teruk, dan keletihan badan. Kesannya, seseorang itu sukar untuk bangun dari tidur.
• Apnea tidur.Gangguan pernafasan semasa tidur menyebabkan tidur gelisah. Kesannya, badan akan letih pada keesokan harinya dan enggan bangun dari tidur.
• Anemia.Sel darah merah yang mencukupi mengekalkan tenaga dalam badan. Sebaliknya, jika anda kekurangan badan akan mudah letih dan membuat seseorang mengalami disania.

Cara mengatasi disania

Salah satu rawatan yang biasanya digunakan untuk merawat disania adalah antidepresan. Kerana banyak orang yang mengalami disania sebenarnya mengalami kemurungan.

Sekiranya tidak dirawat, kemurungan boleh menjadi lebih teruk dan cenderung membuat pesakit melakukan tindakan berbahaya, contoh bunuh diri yang melampau.

Tidur terlalu lama boleh menyebabkan tidur berlebihan. Ini berkait rapat dengan kekurangan aktiviti dan risiko penyakit jantung dan strok yang lebih besar.

Insomnia, alias dysania, tidak hanya dirawat dengan antidepresan. Doktor akan menyesuaikan rawatan mengikut masalah perubatan yang mendasari.

Di samping itu, doktor dan ahli terapi akan membantu pesakit untuk meningkatkan kualiti tidur, dengan:

• Tingkatkan jadual tidur anda. Buat jadual tidur dan bangun yang sama setiap hari untuk mengembalikan jam badan anda
• Elakkan kafein, alkohol dan nikotin. Kandungan kafein dalam kopi, minuman tenaga, dan soda boleh mengganggu tidur anda. Begitu juga, alkohol dan nikotin dari rokok juga boleh mencetuskan berulang gejala penyakit.
• Hadkan tidur siang. Tidur siang memang bagus, tetapi jika anda mengambil masa yang terlalu lama akan menyukarkan anda tidur malam. Sebaiknya tidur siang tidak lebih dari 30 minit.
• Wujudkan suasana tidur yang selesa.Lampu bilik yang terlalu terang, bantal terlalu tinggi, suhu bilik terlalu tinggi, dan kebisingan boleh mengganggu tidur anda. Lebih baik mematikan lampu, memilih bantal yang selesa, menyesuaikan suhu bilik, dan menggunakan penutup telinga jika perlu untuk tidur lebih nyenyak.