Kerana kurang tidur dalam keadaan mental seseorang (psstt .. boleh mencetuskan kemurungan!)

Menemui anak-anak sekolah dan pekerja pejabat yang kelihatan kurang tidur bukan lagi fenomena baru di jalanan. Anda mungkin terlambat berjaga sepanjang malam sendiri. Tetapi awas. Kekurangan tidur bukan sahaja membuat anda lemas dan mengantuk sepanjang hari, fungsi otak anda juga merosot, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan mental. Alamak!

Pelbagai masalah mental yang mungkin berlaku kerana kurang tidur

1. Otak selesai lambat

Para penyelidik mendapati bahawa kurang tidur dapat menyebabkan penurunan kewaspadaan dan konsentrasi otak. Tidak hairanlah bahawa setelah berjam-jam (atau bahkan berhari-hari) tidak tidur lena, anda menjadi keliru, pelupa, dan menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas. Dalam dunia perubatan, gangguan pemikiran ini yang disebabkan oleh otak yang letih sering disebut sebagai kabut otak. Tetapi anda mungkin lebih biasa dengan istilah itu lambat . Otak yang lembap menyukarkan anda membuat keputusan penting.

Walaupun kelihatan remeh, kabut otak ini tidak boleh dipandang remeh. Kabus otak boleh menjadi gejala awal demensia.

2. Ia mudah dilupakan

Apabila anda mengantuk, anda cenderung mudah lupa. Selain memburukkan kepekatan dan fokus otak, kerana kurang tidur, ingatan juga perlahan-lahan merosot.

Sebabnya ialah semasa anda tidur, saraf di otak yang menyimpan ingatan semakin kuat. Seorang pakar dari University of Maryland School of Medicine di Amerika Syarikat (AS), dr. Avelino Verceles, berkata, "Ketika tidur, otak mencatat pelbagai perkara yang telah kita pelajari dan alami sepanjang hari menjadi memori jangka pendek." (Itulah sebabnya anda juga tidak boleh tidur dengan marah)

3. Kesukaran menerima maklumat baru

Kurang tidur boleh mempengaruhi kemampuan anda memahami maklumat baru dengan dua cara. Pertama, anda akan menjadi tidak fokus sehingga sukar untuk menerima maklumat baru. Dengan cara itu, anda tidak dapat belajar dengan cekap.

Kedua, seperti yang disebutkan di atas, kurang tidur memberi kesan pada kemampuan ingatan. Memori yang lemah akan menyukarkan anda menyimpan maklumat baru yang anda pelajari dalam ingatan.

4. Mencetuskan penyakit mental

Kurang tidur bukanlah penyebab langsung gangguan mental. Walau bagaimanapun, pelbagai kajian telah menemui potensi besar untuk munculnya beberapa penyakit mental, seperti kemurungan, ADHD, gangguan kecemasan, dan gangguan bipolar akibat kurang tidur.

Satu kajian di Michigan, AS, meninjau seribu orang berusia 21 hingga 30 tahun. Hasilnya, mereka yang menderita insomnia pada wawancara pertama mempunyai risiko empat kali lebih besar menderita kemurungan ketika ditemuramah lagi tiga tahun kemudian. Kajian lain mendapati bahawa masalah tidur mendahului kemurungan. Selain itu, penghidap kemurungan yang mengalami insomnia akan lebih sukar disembuhkan daripada mereka yang tidak mengalami insomnia.

Dalam satu kajian, para pakar mendapati bahawa insomnia dan gangguan tidur yang lain dapat memperburuk episod mania (manik) atau kemurungan (kemurungan) pada pesakit dengan gangguan bipolar. Kurang tidur itu sendiri dipercayai mencetuskan episod mania, yang merupakan fasa ledakan emosi atau tingkah laku yang tidak terkawal.

Hasil kurang tidur juga boleh mencetuskan gangguan kecemasan. Satu kajian melaporkan bahawa sekitar 27 peratus pesakit dengan gangguan kecemasan bermula dengan insomnia, yang menyukarkan seseorang untuk tidur.