Kesan negatif dan positif dari kopi terhadap mood & bull seseorang; hello sihat

Kopi adalah salah satu jenis minuman yang disukai oleh kebanyakan orang, baik pada waktu pagi, siang, petang, dan malam. Pada waktu pagi setelah bangun, orang-orang sudah mencari kopi, untuk lebih bersemangat menjalani hari itu, katanya. Walaupun pada waktu malam sebelum tidur, banyak orang juga minum kopi, mungkin bagi rakan-rakan untuk berjaga malam atau keluar dari kebiasaan. Nampaknya, kopi telah menjadi sebahagian daripada gaya hidup.

Namun, terlalu banyak kopi tidak baik untuk kesihatan dan juga dapat mengubah mood anda. Daripada membuat anda lebih bersemangat, kopi juga boleh membuat anda menghadapi risiko kegelisahan. Ya, ternyata kopi boleh memberi kesan yang baik dan buruk kepadanya mood seseorang.

Kesan kopi dihidupkan mood

Telah disebutkan di atas bahawa kesan kopi terhadap mood seseorang boleh menjadi baik atau buruk. Walaupun kopi membawa kebaikan kepada anda, ia juga boleh membahayakan kesihatan anda.

Kopi dapat meningkatkan kewaspadaan

Kerana kesan kopi terhadap kewaspadaan, seseorang akan merasa lebih bertenaga setelah minum kopi. Selain itu, kopi juga mempunyai kesan "bangun" atau dapat mengurangkan keletihan. Tidak hairanlah bahawa kopi biasanya dicari oleh orang setelah bangun dan pada waktu malam ketika mereka ingin bangun lewat. Ini tentunya membantu anda dalam melaksanakan tugas anda. Pusat Maklumat Sains Kopi menunjukkan bahawa penggunaan kopi secara purata dengan dos 100-200 mg kafein dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan prestasi seseorang di tempat kerja.

Di samping itu, ada juga bukti bahawa pengambilan kopi dapat meningkatkan pengeluaran dopamin di otak, neurotransmitter yang berkaitan dengan kesenangan. Oleh itu, sebilangan daripada anda mungkin mendapati bahawa kopi dapat mengubah mood anda menjadi lebih baik.

Kopi boleh meningkatkan kegelisahan

Pengambilan kopi yang mengandungi kafein melebihi 300 mg sehari boleh memberi kesan buruk kepada kegelisahan anda. Walaupun, pada beberapa orang juga terbukti bahawa kopi dapat mengurangkan tahap kegelisahan. Kesan kegelisahan kopi boleh berbeza antara individu bergantung kepada kepekaan individu terhadap kafein dalam kopi.

Kafein berfungsi dengan merangsang sistem saraf pusat di otak. Kemudian otak melepaskan dopamin dan serotonin, serta hormon adrenalin dan norepinefrin. Hormon adrenalin dan norepinefrin dapat meningkatkan keberanian anda dalam keadaan kecemasan, sedangkan jika anda hanya duduk di pejabat, pelepasan hormon tidak begitu berguna. Hormon ini kemudian boleh menyebabkan anda mengalami kegelisahan, kegelisahan, dan mudah marah.

Suatu ketika selepas anda minum kopi, mungkin tahap waspada anda akan meningkat dan suasana ini akan diikuti (kegelisahan dan kegelisahan). Ini boleh berlaku kepada beberapa orang. Semakin banyak kopi yang anda minum, semakin besar kemungkinan anda mengalami ini.

Kopi dikaitkan dengan kemurungan

Beberapa kajian menunjukkan bahawa kafein dalam kopi memberi kesan positif terhadap kemurungan. Satu kajian menunjukkan bahawa kafein dapat mencegah reseptor otak daripada bertindak balas terhadap situasi yang tertekan. Ini bermaksud bahawa penggemar kopi atau mereka yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi kafein tinggi setiap hari mungkin mengalami kesukaran untuk mengalami kemurungan atau merasa tidak sedap hati.

Pengambilan kopi jangka panjang terbukti dapat mengatasi kemurungan. Kajian jangka panjang yang diterbitkan oleh Arkib Perubatan Dalaman menunjukkan bahawa wanita yang mengambil 2-3 cawan kopi berkafein setiap hari mempunyai risiko 15% lebih sedikit untuk mengalami kemurungan daripada wanita yang mengonsumsi 1 cawan atau kurang kopi setiap hari. Sementara itu, wanita yang menggunakan 4 cawan kopi atau lebih setiap hari mempunyai risiko 20% lebih rendah untuk mengalami kemurungan.

Namun, terlalu banyak minum kopi juga tidak baik untuk kesihatan. Kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan kopi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko mengalami kemurungan. Ia dikatakan berlebihan jika anda mengambil lebih dari 4 cawan kopi sehari atau lebih daripada 400 mg kafein sehari, menurut Klinik Mayo.

Pengambilan kopi lebih daripada 4 cawan sehari atau lebih daripada 400 mg kafein sehari boleh menyebabkan kesan buruk, seperti insomnia, kegelisahan, kegelisahan, kerengsaan, masalah perut, degupan jantung yang cepat, dan gegaran otot.

Berapa cawan kopi yang masih selamat untuk kesihatan?

Oleh itu, jika anda penggemar kopi dan ingin menerima kelebihan kopi ini, anda harus mengehadkan pengambilan kopi anda, jangan berlebihan. Pengambilan 3 cawan kopi setiap hari pada waktu pagi, petang, dan malam lebih daripada cukup. Ingat, jangan minum kopi di dekat waktu tidur anda kerana ini boleh menyebabkan anda sukar tidur. Sekiranya anda mengalami gangguan kegelisahan, anda harus mengelakkan kopi kerana kopi dapat meningkatkan kegelisahan dan boleh mengganggu tidur anda.