Petunjuk untuk mengekalkan kehamilan yang sihat dan prima pada usia 40 tahun

Tidak mustahil jika wanita boleh hamil pada usia 40 tahun ke atas. Walau bagaimanapun, kemungkinannya lebih sukar dan berisiko daripada wanita yang hamil pada usia muda. Oleh sebab itu, anda mesti menjaga kehamilan anda agar bayi masa depan anda dapat dilahirkan dengan sihat dan sempurna.

Jadi, saya ada beberapa petua penting yang mesti anda lakukan agar proses kehamilan dan kelahiran berjalan lancar. Ayuh, baca untuk ulasan berikut.

Ketahuilah risiko komplikasi semasa mengandung pada usia 40 tahun

Mengandung pada usia tua bukanlah perkara yang mudah. Walaupun peluang masih ada, hamil pada usia 40 tahun ke atas lebih berisiko mengalami komplikasi kehamilan.

Salah satu risiko terbesar yang mungkin berlaku ketika hamil pada usia 40 tahun adalah kerentanan keguguran. Sebenarnya, risiko keguguran boleh sampai 70 peratus, anda tahu.

Tidak berhenti di situ, wanita yang hamil pada usia 40 tahun juga berisiko bersalin pramatang. Begitu juga, bayi mungkin tidak dilahirkan kerana pengecutannya lebih perlahan.

Anda bukan sahaja memberi kesan kepada kesihatan ibu, masa depan bayi anda juga boleh terjejas, anda tahu. Sekiranya anda tidak menjaga kehamilan dengan betul, risiko kematian mendadak dalam kandungan (kelahiran mati) juga akan meningkat. Yang paling ditakuti ialah bayi akan dilahirkan dalam bentuk yang tidak sempurna, baik secara fizikal dan perkembangan kromosomnya.

Contoh gangguan kromosom yang paling biasa adalah Sindrom Down . Ya, ini sering dialami oleh wanita yang hamil pada usia 40 tahun ke atas.

Petunjuk untuk mengekalkan kehamilan pada usia 40 tahun

Walaupun tidak mudah, itu tidak bermakna anda tidak dapat melahirkan bayi yang sempurna dan sihat pada usia 40 tahun, anda tahu. Yang paling penting, anda harus benar-benar menjaga kehamilan dengan sebaik mungkin agar kesihatan ibu dan bayi tetap optimum sehingga melahirkan.

Untuk menjangkakan pelbagai risiko kehamilan, terdapat beberapa cara untuk mengurus kehamilan pada usia muda, iaitu:

1. Periksa kehamilan rutin

Sebaik-baiknya, pemeriksaan kesihatan tidak hanya dilakukan setelah berlakunya kehamilan, tetapi harus dilakukan sebelum merancang kehamilan. Ini bertujuan untuk menjangkakan perkembangan penyakit kongenital ibu yang boleh membahayakan janin.

Sebagai contoh, jika anda menghidap diabetes, sangat mustahak anda mengawal kadar gula dalam darah anda agar kemudian anda tidak mencegah kehamilan. Begitu juga bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan, anda dinasihatkan untuk menurunkan berat badan dengan segera untuk mengurangkan risiko komplikasi.

Semasa mengandung, pastikan anda melakukan pemeriksaan kehamilan mengikut jadual yang ditentukan oleh pakar obstetrik anda. Pemeriksaan ini berbentuk pemeriksaan fizikal, ujian darah, dan ultrasound untuk mengetahui masalah yang boleh timbul semasa kehamilan.

Ada kemungkinan pakar obstetrik akan bekerjasama dengan pakar perubatan dalaman untuk memantau kesihatan wanita hamil. Terutama bagi anda yang mempunyai penyakit kongenital seperti diabetes, penyakit jantung, kolesterol, darah tinggi, dan sebagainya. Beberapa ujian yang akan dilakukan meliputi pemeriksaan diabetes, ginjal, hati, dan ujian fungsi jantung.

2. Jaga diet anda

Saya rasa tidak ada makanan khas yang harus diambil oleh wanita hamil untuk memastikan kehamilan mereka sihat. Yang paling penting, pastikan makanan yang anda makan mengandungi nutrien lengkap, terutama makanan yang merupakan sumber protein dan serat tinggi.

Seboleh mungkin, jangan patuh saja mengidam makanan yang biasa berlaku semasa kehamilan. Terutama jika makanan yang anda inginkan mengandungi gula dan lemak tinggi seperti susu hamil, ais krim, atau coklat.

Daripada menjadikan tubuh sihat, minum susu ibu atau makan makanan manis sebenarnya boleh meningkatkan risiko penyakit prediabetes atau diabetes. Begitu juga, makanan berlemak tinggi dapat membuat anda menambah berat badan secara mendadak.

3. Cukup rehat

Ramai orang mengatakan bahawa rehat di atas katil semasa mengandung adalah penting agar ibu tidak letih. Sebenarnya, andaian ini salah, anda tahu.

Perlu ditekankan bahawa wanita hamil adalah orang yang sihat, bukan orang yang sakit. Itulah sebabnya wanita hamil tidak digalakkan rehat di atas katil tanpa sebab perubatan tertentu.

Tidak kira usia wanita hamil, sama ada mereka berusia di bawah atau lebih dari 35 tahun, tetap disarankan untuk melakukan aktiviti normal seperti biasa. Sebenarnya, jika anda tidak aktif, tubuh wanita hamil akan mudah menjadi lemah dan mencetuskan pelbagai penyakit yang boleh membahayakan kehamilannya.

Wanita hamil yang malas bergerak akan terdedah kepada kegemukan dan tekanan darah tinggi (darah tinggi). Yang paling penting, pastikan anda mendapat rehat yang cukup untuk menjaga kesihatan badan anda.

4. Ambil makanan tambahan asid folik

Selain mengatur diet, wanita hamil juga digalakkan mengambil suplemen asid folik. Asid folik, atau vitamin B9, adalah salah satu nutrien penting yang dapat membantu pertumbuhan janin dan melindungi terhadap risiko kecacatan kelahiran pada bayi.

Terutama bagi anda yang memutuskan untuk hamil pada usia 40 tahun, dos asid folik yang rendah pastinya tidak mencukupi untuk melindungi tubuh ibu dan bayi semasa hamil. Sekali lagi, ini kerana anda berisiko lebih tinggi mengalami komplikasi kehamilan daripada wanita hamil yang lebih muda.

Dosis tinggi asid folik disyorkan untuk dimakan dari 3 bulan sebelum kehamilan atau ketika merancang kehamilan bermula. Anda boleh mendapatkan keperluan asid folik ini melalui makanan tambahan asid folik.

5. Bersenam secara berkala

Wanita hamil boleh melakukan senaman secara berkala, sangat digalakkan. Namun, perhatikan lagi jenis latihan, ya.

Sekiranya anda sudah terbiasa dengan latihan rutin sejak sebelum anda hamil, anda boleh meneruskan latihan apa pun. Namun, jika anda tidak terbiasa, pilih jenis senaman intensiti ringan yang lebih selamat untuk wanita hamil.

Kini terdapat banyak pilihan sukan untuk wanita hamil, mulai dari zumba, salsa, yoga, atau pilates. Sudah tentu, elakkan mengangkat berat, treadmill , atau senaman berat lain yang membahayakan kehamilan anda.

Cuba bersenam sekurang-kurangnya 2 kali seminggu selama 30 minit setiap satu. Sekiranya anda merasa berat, anda juga boleh membaginya menjadi 4 kali seminggu setiap satu dengan latihan selama 15 minit untuk menjadikannya lebih ringan.

6. Menjalankan vaksin

Keadaan hamil membuatkan sistem ketahanan badan menurun sehingga mudah diserang penyakit. Nah, di sinilah pentingnya imunisasi semasa mengandung untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesihatan bayi anda di masa hadapan.

Begitu juga bagi anda yang hamil pada usia 40 tahun ke atas, anda tetap digalakkan untuk mendapat vaksin. Terdapat 5 vaksin wajib, yang idealnya harus dilakukan oleh semua ibu yang merancang kehamilan tanpa mengira usia ibu. Vaksin ini merangkumi vaksin hepatitis B, tetanus / difteria / pertussis (Tdap), MMR, varicella, dan barah serviks.

Selagi anda dapat mengekalkan kehamilan dengan betul, tidak mustahil anda dapat melahirkan dengan lancar. Bayi anda juga akan dilahirkan dengan sihat dan selamat, sesuai dengan jangkaan anda.

x

Baca juga: