Hati

Menjalani kehidupan yang sihat memerlukan banyak usaha, mungkin kerana ini kadangkala "jalan pintas" sangat menggoda. Jalan pintas ini sering datang dalam bentuk detox aka "detox", kaedah yang diketahui menjadikan tubuh lebih sihat tanpa memerlukan usaha yang berat.

Beberapa kaedah detoks biasa termasuk mengehadkan pengambilan kalori, minum sejumlah besar cecair, berpuasa, atau mengambil sejumlah besar makanan tambahan.

Margareth MacIntosh, seorang pengamal akupunktur dan doktor yang bekerja dalam bidang perubatan tradisional Cina di Kanada, menjelaskan bahawa perubahan diet yang melampau sering menyebabkan kesan yang lebih buruk daripada yang bermanfaat. Detox kunyit adalah salah satu contohnya. Dalam jumlah kecil, kunyit bermanfaat untuk kesihatan, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan, kunyit sebenarnya dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan tidur.

Pada dasarnya, badan sudah mempunyai mekanisme tersendiri untuk menyingkirkan toksin dalam badan. Untuk mengoptimumkan fungsi ini, Anda hanya perlu menerapkan gaya hidup yang sihat, seperti makan makanan berkhasiat, berolahraga secara teratur, cukup istirahat, dan minum air dalam jumlah yang mencukupi.

Terlalu banyak cecair tidak baik untuk badan

Anda pasti pernah mendengar satu kaedah detoks yang mengesyorkan pengambilan air sebanyak mungkin. Namun, tahukah anda bahawa mengambil terlalu banyak air boleh menyebabkan anda mengalami hiponatremia?

Hyponatremia adalah keadaan apabila darah anda mengandungi sodium yang terlalu sedikit, yang menyebabkan sel-sel di dalam badan anda membengkak. Gejala boleh merangkumi loya, muntah, sakit kepala, disorientsai, keletihan, kekejangan otot, sawan, bahkan koma. Ia boleh menjadi sangat teruk dan boleh mengancam nyawa dengan cepat.

Detox puasa juga tidak menyelesaikan masalah

Diet detoks yang mengesyorkan berpuasa sebenarnya menerapkan konsep autophagy. Autophagy adalah proses memusnahkan komponen sel yang tidak lagi diperlukan dalam badan. Proses ini dirangsang oleh puasa dan telah menjadi trend dalam dunia diet sebagai cara untuk menurunkan berat badan.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, diet detoks mungkin dapat membantu menurunkan berat badan. Tetapi ingat bahawa anda mungkin akan menambah berat badan sekali lagi setelah diet detoks anda berhenti. Selain menurunkan berat badan dengan cara yang tidak sihat, pada akhirnya anda sebenarnya tidak melakukan apa-apa untuk mencapai berat badan anda.

Adakah detoks baik untuk keadaan perubatan tertentu?

Detox sebenarnya tidak baik untuk orang dengan keadaan perubatan tertentu, malah boleh membahayakan mereka. Tidak ada kajian yang menunjukkan bahawa detoks dapat membantu meningkatkan tekanan darah atau kadar kolesterol, atau bahkan memberi kesan positif pada jantung. Walaupun bagi pesakit diabetes, detoks boleh menjadi sangat berbahaya. Mana-mana diet yang secara ketat menyekat pengambilan makanan boleh menyebabkan gula darah rendah di dalam badan.

Satu-satunya kaedah yang mungkin bermanfaat ialah kaedah detoks yang hanya memfokuskan pada makanan sihat. Kaedah ini mungkin berguna bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, dan juga penyakit jantung. Namun, perlu diingat bahawa anda masih harus mengamalkan gaya hidup sihat.

Gaya hidup sihat adalah kuncinya

Banyak kaedah detoks juga mengesyorkan menggunakan julap atau mengehadkan pengambilan kalori anda untuk membuang toksin dalam badan. Mereka yang menggunakan kaedah ini mungkin mengalami penurunan berat badan yang ketara dalam jangka masa yang singkat. Namun, tetap saja, anda mungkin tidak melakukan detoksifikasi selama 365 hari dalam setahun, dan mengamalkan gaya hidup sihat masih merupakan cara terbaik.

Pakar juga mengatakan bahawa anda harus mengelakkan produk yang sudah anda ketahui boleh menjadi racun bagi tubuh anda, seperti alkohol dan rokok. Tentu saja, makan makanan seimbang, bersenam, berehat secukupnya, dan minum air dalam jumlah yang cukup penting. Dengan mengamalkan gaya hidup sihat, ini bermakna anda telah mengoptimumkan sistem detoksifikasi yang sudah ada di dalam badan anda. Ingatlah, bergantung pada diet jangka pendek yang melampau boleh membahayakan lebih banyak daripada kebaikan.

x