4 Petua untuk mencegah jangkitan yis pada sistem pencernaan

Jangkitan kulat pada saluran pencernaan adalah penyebab gangguan pencernaan yang biasa. Jenis kulat yang paling sering dijumpai dalam keadaan ini adalah candida. Itulah sebabnya, mencegah diri daripada mencemarkan amur candida sangat penting untuk menjaga kesihatan sistem pencernaan anda. Bagaimana untuk?

Petua untuk mencegah jangkitan yis pada sistem pencernaan

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, candida adalah sejenis jamur yang sering menyerang sistem pencernaan manusia. Candida biasanya berada di mulut, tekak, usus, dan organ pencernaan lain tanpa menimbulkan masalah.

Walau bagaimanapun, jika pertumbuhan candida lebih banyak daripada biasa, atau daya tahan tubuh semakin berkurang, jangkitan yis pada saluran pencernaan dapat terjadi.

Sudah tentu ada cara untuk mencegah pertumbuhan candida yang berlebihan di organ pencernaan anda, termasuk:

1. Menjaga kesihatan mulut

Menurut CDC, salah satu cara untuk mencegah jangkitan yis pencernaan adalah dengan menjaga kesihatan mulut.

Mulut adalah organ pencernaan yang merupakan pintu masuk ke badan anda. Di sinilah mikroorganisma berbahaya boleh masuk.

Untuk itu, apa yang perlu anda lakukan, antara lain:

• Periksa kesihatan gigi dan mulut secara rutin.
• Kurangkan minum soda kerana kandungan asid fosforik dan asid sitrik di dalamnya boleh menyebabkan tartar dan merosakkan enamel gigi.
• Gosok gigi 2 kali sehari dan jangan gunakan berus gigi yang sama dengan orang lain.
• Basuh tangan anda sebelum menyentuh wajah anda, terutamanya mulut.

2. Menjalankan diet rendah karbohidrat

Selain menjaga kesihatan dan kesejahteraan mulut dan gigi, anda boleh mengikuti diet rendah karbohidrat agar jangkitan yis tidak berlaku di sistem pencernaan anda. Ini kerana makanan dengan karbohidrat tinggi sebenarnya menjadikan cendawan tumbuh lebih cepat.

Elakkan makanan seperti gula-gula, alkohol, dan makanan yang mengandungi kanji (kerana mereka juga tinggi karbohidrat) yang akan membantu mengurangkan pertumbuhan acuan.

Sekiranya anda bingung di mana hendak memulakan, tanyakan kepada pakar diet atau doktor anda sebelum mencuba diet jenis ini.

3. Makan makanan probiotik

Bakteria baik boleh sangat berguna untuk kesihatan pencernaan anda. Untuk mendapatkan bakteria baik, anda boleh makan makanan probiotik, seperti yogurt.

Bakteria baik yang terdapat dalam makanan yang mengandung probiotik dapat menekan pertumbuhan jamur candida, sehingga mereka dapat mencegah jangkitan jamur di saluran pencernaan.

Namun, cuba elakkan makan yogurt yang mengandungi pemanis buatan kerana hanya akan memburukkan lagi keadaan dan mempercepat pertumbuhan jamur candida.

4. Tingkatkan bahagian sayur-sayuran berdaun hijau

Sayuran hijau mengandungi antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Bukan hanya itu, sayur-sayuran hijau biasanya tidak mengandungi karbohidrat terlalu banyak sehingga baik untuk menekan pertumbuhan cendawan.

Selain itu, kandungan vitamin dan zat besi dalam sayur-sayuran, seperti brokoli dan bayam, juga dapat meningkatkan imuniti dan membantu anda mencegah jangkitan yis.

Kunci utama untuk mencegah jangkitan yis di saluran pencernaan adalah mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat dan memperhatikan pengambilan makanan. Dengan makan makanan yang sihat, badan anda juga akan mendapat pengambilan yang sihat sehingga anda dapat mengelakkan masalah ini.

x