Minum ubat semasa bersenam, bolehkah Anda dan apa peraturannya?

Mengambil ubat untuk menghilangkan penyakit tertentu sebenarnya baik. Malangnya, ubat boleh menyebabkan kesan sampingan dan beberapa komplikasi jika diambil hampir dengan waktu latihan. Ya, ternyata terdapat beberapa jenis ubat yang dilarang diminum sebelum dan semasa sesi latihan anda. Apa yang akan berlaku sekiranya anda mengambil ubat semasa bersenam atau sebelumnya? Apa ubat yang harus dielakkan? Inilah penjelasannya.

Bolehkah anda tidak minum ubat semasa bersenam?

Menurut Dr. Michael Rieder, pensyarah University of Western Ontario di London, apabila anda memutuskan untuk mengambil ubat, penting untuk menentukan apa kesannya terhadap badan, sama ada ia baik atau buruk.

Terdapat beberapa jenis ubat yang tidak boleh dikonsumsi pada waktu latihan anda, kerana dikhuatiri akan menyebabkan sejumlah kesan sampingan negatif pada tubuh. Inilah senarai.

1. Penyekat beta

Penyekat beta biasanya digunakan untuk merawat keadaan perubatan seperti tekanan darah tinggi (darah tinggi), penyakit jantung, degupan jantung yang tidak teratur, glaukoma, dan migrain. Oleh itu, ubat ini akan berfungsi dengan melambatkan degupan jantung anda dan menurunkan tekanan darah anda.

Keadaan ini tentunya bertentangan dengan salah satu kesan senaman, iaitu peningkatan kadar denyutan jantung. Di satu pihak, penggunaan beta blocker juga dapat membuat anda merasa lemah, sehingga memperlambat prestasi tubuh anda.

Philip Emberley, pengarah Persatuan Ahli Farmasi Kanada yang berpusat di Ottawa, mengatakan bahawa mengambil beta blocker sebelum bersenam pasti boleh membahayakan tubuh. Ada kemungkinan ubat ini boleh menyebabkan pening, mengganggu koordinasi dan keseimbangan badan, dan berisiko menyebabkan kecederaan.

Apa nak buat?

Sebenarnya, aktiviti fizikal sangat digalakkan untuk orang yang mempunyai jantung dan tekanan darah tinggi, menurut dr. Jeff Goudreau, pakar perubatan dalaman dari Texas Health Hospital Dallas, Amerika Syarikat.

Atas sebab ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya ada ubat alternatif lain yang boleh digunakan, serta dos penggunaan beta blocker yang selamat untuk bersenam. Berhenti bersenam jika anda tiba-tiba merasa sangat pening dan nadi anda menjadi tidak teratur.

2. Antihistamin

Antihistamin berperanan untuk melegakan simptom alergi seperti hidung berair dan kulit gatal. Anda melakukan ini dengan menghentikan tindak balas badan terhadap alergen. Beberapa bentuk antihistamin seperti fexofenadine, loratadine, cetirizine, dan benadryl. Malangnya, ubat ini mempunyai kesan menenangkan pada otak yang boleh mencetuskan rasa mengantuk.

Sudah tentu, jenis ubat ini berbahaya semasa diminum sebelum dan semasa bersenam. Terutama jika jenis latihan yang anda lakukan memerlukan tumpuan dan tumpuan sepenuhnya, misalnya HIIT.

Apa nak buat?

Claritin, alegra, atau zyrtec adalah jenis ubat antihistamin lain yang kurang mengantuk. Anda juga boleh menggunakan steroid hidung untuk melegakan simptom alergi. Penting untuk selalu bertanya kepada doktor anda betapa selamatnya pengambilan ubat semasa bersenam.

3. Antidepresan

Antidepresan dirancang untuk meningkatkan mood, terutama pada orang yang mengalami kemurungan. Pada akhirnya, antidepresan akan meningkatkan perasaan keletihan dan mengantuk, yang membuat pengguna merasa lemah ketika bersenam.

Itulah sebabnya mengapa ubat antidepresan tidak digalakkan diambil pada waktu latihan kerana anda memerlukan banyak masa untuk berehat setelah mengambil ubat ini.

Apa nak buat?

Dave Dixon, Pharm.D., Seorang pensyarah di Virginia Commonwealth University School of Pharmacy mengatakan bahawa senaman sebenarnya baik untuk pesakit yang mengalami kemurungan kerana terbukti dapat meningkatkan mood.

Mungkin agak sukar untuk menilai kesan ubat antidepresan terhadap senaman, kerana biasanya memerlukan beberapa hari untuk ubat-ubatan ini menunjukkan keberkesanannya.

Penyelesaiannya, anda boleh bertanya kepada doktor mengenai ubat alternatif lain yang sesuai dengan keadaan anda. Di satu pihak, anda harus terlebih dahulu mengenal pasti dos antidepresan yang sesuai dengan badan anda jika anda ingin meneruskan senaman.

4. Dekongestan

Dekongestan berperanan dalam tubuh untuk melawan pembengkakan saluran darah yang menyebabkan kesesakan hidung. Di samping itu, dekongestan dapat meningkatkan degupan jantung dan tekanan darah anda.

Mengambil ubat semasa bersenam, terutamanya ubat dekongenant akan membuat badan lebih letih kerana sebelum ini anda telah berusaha keras untuk melawan radang di hidung.

Apa nak buat?

Adalah idea yang baik untuk menangguhkan latihan sehingga kesan sampingan ubat dekongestan hilang sepenuhnya. Atau sekurang-kurangnya anda merasakan anda mempunyai cukup tenaga untuk mula bersenam. Untuk lebih pasti, anda boleh berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.

5. Pil tidur

Pil tidur berfungsi dengan meniru bahan kimia di otak (neurotransmitter), yang mencetuskan rasa mengantuk dan membantu anda tidur lebih lena. Selain itu, pil tidur juga akan mempengaruhi bahagian otak yang bertanggungjawab menjaga koordinasi badan.

Oleh itu, anda akan berisiko mengalami pening, kelemahan, dan mengantuk, jika ubat ini dimakan pada waktu latihan.

Apa nak buat?

Satu-satunya cara adalah dengan mengelakkan pengambilan pil tidur ketika anda ingin bersenam. Sebaiknya biarkan anda cukup rehat agar kesan sampingan dari pil tidur habis. Setelah berasa lebih segar, anda boleh bersenam lagi. Kerana biasanya kesan pil tidur akan hilang sebaik sahaja anda mendapat tidur yang cukup.

6. Statin

Statin adalah ubat yang sering digunakan untuk mengawal kadar kolesterol. Dalam beberapa kes, pengambilan ubat statin boleh menyebabkan pembengkakan dan kesakitan pada otot. Kesan sampingan ini biasanya muncul dalam beberapa hari hingga minggu selepas memulakan rawatan.

Keadaan ini pastinya membuat anda tidak selesa ketika bersenam, malah kesan positif dari senaman akan sukar untuk anda dapatkan. Terutama jika sakit otot mempengaruhi bahagian badan yang terlibat secara aktif semasa bersenam, termasuk kaki, paha dan lengan.

Apa nak buat?

Tidak ada yang salah dengan menunda latihan sehingga proses rawatan statin selesai. Anda juga boleh bertanya kepada doktor anda bila anda boleh mula bersenam semula setelah mengambil statin.

Pada dasarnya, pengambilan ubat semasa bersenam harus dilakukan dengan sangat berhati-hati. Sekiranya anda tidak pasti kesannya, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu.

x