Apakah kedudukan tidur yang paling sihat? & lembu; hello sihat

Tidur sangat diperlukan untuk merehatkan organ tubuh yang telah bekerja seharian. Tidur juga penting untuk mengembalikan tenaga seseorang. Waktu tidur yang mencukupi dapat menjaga kesihatan tubuh, dan dapat memberi manfaat kepada jantung, hati, otak dan organ lain. Setelah bangun tidur, diharapkan badan kembali cergas sehingga dapat menjalankan aktiviti dengan betul.

Namun, posisi tidur yang buruk sebenarnya boleh menyebabkan seseorang mengalami kesakitan, seperti sakit di leher dan punggung ketika bangun tidur. Sebenarnya, kadang-kadang sebilangan orang tidak mengetahui bahawa penyebab sakit leher atau sakit belakang ketika mereka bangun adalah kerana posisi tidur yang salah.

Tiga posisi tidur yang paling popular

Ketika tidur, orang mempunyai pelbagai posisi tidur yang mereka rasa paling selesa untuk dilakukan. Kedudukan tidur seseorang sangat berbeza bergantung pada pilihan masing-masing. Namun, secara umum terdapat tiga posisi tidur utama, iaitu di punggung, menghadap ke bawah, dan sisi. Kedudukan tidur ini mempunyai kelebihan dan kekurangannya.

Kedudukan tidur terlentang

Posisi ini dapat mencegah sakit leher dan sakit belakang kerana kepala, leher, dan tulang belakang berada dalam kedudukan yang neutral. Di samping itu, kedudukan ini juga mengurangkan peningkatan asid perut. Apabila anda tidur di punggung dan kepala anda diangkat, perut anda akan berada di bawah kerongkongan sehingga dapat mencegah asid perut naik. Kedudukan tidur terlentang juga dapat mengurangkan kedutan dan dapat mengekalkan bentuk payudara.

Kelemahannya, kedudukan ini boleh menyebabkan orang berdengkur ketika tidur.

Kedudukan tidur sisi

Tambahan pula, kedudukan tidur di sebelah anda. Kedudukan tidur ini juga dapat mencegah sakit leher dan sakit belakang, mengurangkan kenaikan asid perut, mengurangkan berdengkur, dan merupakan posisi tidur yang baik untuk wanita hamil. Kedudukan tidur ini baik untuk tulang belakang kerana pada posisi tidur di sisi anda tulang belakang boleh memanjang. Bagi wanita hamil, condong ke kiri adalah yang terbaik kerana ia membantu peredaran darah. Anda boleh meletakkan bantal di atas bahu sehingga kepala dan leher anda berada dalam kedudukan yang neutral.

Namun, tidur di sisi anda tidak baik untuk wajah dan payudara kerana ia menyebabkan tekanan ke bawah pada muka dan payudara, menyebabkan kedutan dan payudara kendur.

Kedudukan tidur muka

Kedudukan tidur ini tidak digalakkan kerana boleh menyebabkan sakit leher dan sakit belakang, menyebabkan kerutan, terkulai pada payudara, dan memudahkan anda untuk berdengkur. Kedudukan tidur yang rawan menyukarkan tulang belakang untuk berada dalam kedudukan, yang boleh menyebabkan sakit leher dan belakang. Selain itu, posisi rawan juga memaksa anda memusingkan wajah ke satu sisi untuk jangka masa tertentu, yang boleh menyebabkan sakit leher.

Orang yang tidur di perutnya juga mungkin mengalami kegelisahan yang meningkat semasa tidur kerana mereka sering memusingkan badan untuk mencari posisi tidur yang selesa. Menghadap ke bawah juga memberi tekanan pada sendi dan otot, yang dapat menjengkelkan saraf dan menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan kesemutan. Namun, jika anda mempunyai kebiasaan berdengkur dan tidak mengalami sakit leher dan punggung, maka tidur di perut mungkin baik untuk anda. Tidur dalam posisi ini menjadikan saluran udara atas anda lebih terbuka.

Kedudukan tidur terbaik untuk mengurangkan sakit leher dan sakit belakang

Bagi anda yang mengalami sakit belakang (sakit leher dan sakit belakang), anda harus menggunakan bantal seperti yang ada di bawah ini untuk mengurangkan sakit leher dan sakit belakang:

• Sekiranya anda tidur di sebelah anda, tarik kaki anda lebih dekat ke dada dan cubit bantal di antara kaki anda.
• Sekiranya anda tidur di punggung, letakkan bantal di bawah lutut untuk membantu mengekalkan kedudukan tulang belakang anda, dan juga letakkan bantal di leher anda.
• Sekiranya anda tidur di perut, letakkan bantal di bahagian bawah perut dan tulang pelvis anda. Anda juga boleh meletakkan bantal di bawah kepala anda.

Manakah posisi tidur kegemaran anda? Sekiranya posisi tidur anda menyebabkan sakit leher dan punggung, cuba letakkan bantal seperti yang dijelaskan di atas. Beri keselesaan pada badan anda semasa tidur sehingga anda tidur berkualiti. Tidur yang berkualiti sangat diperlukan untuk kesihatan.