Diet keto tidak boleh dilakukan oleh 3 kumpulan orang ini (mengapa?)

Diet ketogenik, atau lebih dikenali sebagai diet keto, dianggap kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Namun, diet keto juga mempunyai sejumlah risiko kesihatan yang harus diperhatikan. Sebilangan orang bahkan tidak disarankan untuk menjalani diet keto kerana berpotensi membahayakan kesihatan mereka. Jadi, siapa yang tidak boleh menjalani diet keto?

Risiko kesihatan diet keto

Prinsip diet keto adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Karbohidrat adalah sumber tenaga utama untuk badan. Apabila anda kekurangan karbohidrat, tubuh akan beralih ke simpanan tenaga yang terbakar dalam bentuk lemak.

Diet keto menjadikan tubuh anda membakar lemak dengan berkesan sehingga dianggap berkesan untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu repot memantau jenis makanan yang anda makan atau mengira pengambilan kalori harian anda.

Walau bagaimanapun, diet keto juga mempunyai kesan sampingan. Pada minggu pertama diet keto, anda boleh mula merasa tidak sihat. Ini adalah gejala utama keadaan yang disebut keto flu, salah satu risiko diet keto yang paling biasa. Gejala termasuk pening, keletihan, masalah tidur, mudah marah, bau mulut, sakit otot, hingga masalah pencernaan seperti sembelit, mual, dan sakit perut.

Sekiranya dilakukan dalam jangka masa yang lama, diet keto boleh mencetuskan ketosis. Ketosis adalah fasa ketika lemak adalah pengeluar tenaga terbesar untuk badan. Hasil metabolisme lemak menghasilkan produk buangan yang disebut keton.

Ketosis tidak selalu membahayakan kesihatan. Keton yang dihasilkan semasa fasa ketosis bahkan boleh menjadi sumber tenaga yang berguna untuk otak. Walau bagaimanapun, ketosis boleh memberi kesan berbahaya kepada sesetengah orang.

Siapa yang tidak boleh menjalani diet keto?

Risiko diet keto umumnya berkaitan dengan ketosis dan pengaruhnya terhadap perubahan drastik dalam kerja metabolik. Berdasarkan pertimbangan ini, berikut adalah kumpulan orang yang tidak boleh menjalani diet keto:

1. Pesakit kencing manis

Bagi pesakit diabetes yang gula darahnya tidak terkawal, ketosis boleh menyebabkan komplikasi berbahaya yang disebut ketoasidosis. Keadaan ini dicirikan oleh tingginya jumlah keton dalam darah sehingga darah menjadi berasid.

Sekiranya darah menjadi berasid, sistem dalam badan tidak akan dapat berfungsi dengan normal. Ketoasidosis diabetes yang tidak dirawat boleh menyebabkan koma dan juga kematian.

2. Wanita hamil

Wanita hamil umumnya tidak boleh menjalani diet keto kerana berisiko terhadap kesihatan dan perkembangan janin.

Kesan ketosis jangka panjang semasa kehamilan berkait rapat dengan gangguan perkembangan otak janin.

Selain itu, ketosis semasa mengandung juga dianggap dapat meningkatkan risiko spina bifida. Spina bifida adalah gangguan pada tubuh janin kerana pembentukan saraf tunjang yang tidak sempurna.

3. Ibu menyusu

Ibu yang menyusu memerlukan lebih banyak pengambilan cecair untuk memastikan pengeluaran susu mereka lancar. Salah satu sebab mengapa ibu yang menyusu tidak boleh menjalani diet keto adalah kesan ketosis yang boleh menyebabkan dehidrasi.

Diet keto juga rendah karbohidrat, jadi ibu yang menyusu akan merasa lebih letih. Di samping itu, pengambilan kalori dan karbohidrat yang mencukupi masih diperlukan oleh ibu menyusu untuk mempercepat pengeluaran susu.

Anda bahkan tidak boleh menggantikan cecair dan karbohidrat yang hilang dengan buah kerana makanan ini adalah pantang larang dalam diet keto.

Rujuk doktor terlebih dahulu jika anda mahukan diet

Diet keto mungkin bermanfaat bagi sesetengah orang, tetapi tidak semestinya bagi pesakit kencing manis, wanita hamil, dan menyusui. Sebabnya, ketiga-tiga keadaan ini menjadikan tubuh anda lebih rentan terhadap kesan sampingan dari diet keto.

Sekiranya anda mengalami salah satu daripada keadaan ini, cubalah berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk menentukan jenis diet yang lebih sesuai. Diet yang sihat bukan sahaja berkesan, tetapi juga selamat dan bermanfaat untuk kesihatan.

x