6 fakta penting yang harus anda ketahui mengenai air & lembu; hello sihat

Air adalah perkara yang paling sering kita hadapi. Sama ada membasuh pinggan, mencuci pakaian, mandi, membuang air besar, atau makan dan minum, kita pasti memerlukan air. Oleh itu, air disebut sebagai sumber kehidupan manusia.

Tetapi sayangnya, untuk sesuatu yang sederhana dan sangat penting seperti air minum, masih terdapat beberapa mitos dan salah tanggapan mengenai faedah dan bahaya air minum. Berikut adalah beberapa mitos dan fakta mengenai air minuman yang perlu anda ketahui:

1. Kita tidak perlu minum 8 gelas sehari

Perhatikan bahawa Lembaga Makanan dan Pemakanan Institut Perubatan telah memberikan cadangan lain mengenai jumlah penggunaan air minum, iaitu bahawa wanita sebenarnya memerlukan 2.6 liter air atau lapan gelas air setiap hari dan lelaki memerlukan sekitar 3.7 liter atau 12 gelas air setiap hari. Namun, anda boleh mendapatkan liputan air ini dengan meminum air kosong dan minum cecair seperti sup dan minuman ringan, bersama dengan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandung air.

2. Air botol kadang-kadang mengandungi fluorida

Fluorida adalah elemen penting untuk tulang dan gigi yang sihat. Biasanya, kandungan fluorida dalam air minuman dapat berfungsi untuk mencegah kerosakan gigi. Oleh itu, jika anda terlalu kerap minum air minuman dalam botol, tuntutan itu mengatakan bahawa kemungkinan anda kurang pengambilan fluorida di dalam badan yang boleh meningkatkan risiko kerosakan gigi, seperti karies gigi.

Malangnya, pendapat itu juga tidak benar; kerana air minuman dalam botol mesti mengandungi fluorida di dalamnya, yang disesuaikan dengan had maksimum kandungan fluorida yang diperoleh dalam minuman dalam paket, yaitu 1,5 mg / l.

3. Minum banyak air mungkin tidak menjadikan kulit licin

Walaupun telah dikatakan bahawa memakan banyak air minum dapat membuat kulit anda kelihatan lebih muda atau kulit lebih cerah, kebenarannya adalah bahawa jumlah air yang anda konsumsi tidak banyak berkaitan dengan kulit anda, terutama penampilan kulit anda.

Kulit terdiri daripada tiga lapisan: lapisan luar (epidermis), kulit yang mendasari (dermis) dan tisu subkutan. Sekiranya lapisan luar epidermis tidak mengandungi cukup air, kulit kehilangan keanjalan dan terasa kasar. Walaupun sekarang, tidak ada kajian yang membuktikan kaitan antara penggunaan air dan penghidratan atau penampilan kulit.

Walau bagaimanapun, jika anda mengalami dehidrasi yang menjadikan kulit anda kering, maka air minuman sememangnya dapat membantu anda mencegah kulit kering. Pada dasarnya, tahap kelembapan kulit anda tidak ditentukan oleh faktor dalaman, tetapi disebabkan oleh faktor luaran seperti cara kita menjaga kulit bersih atau jumlah kelenjar minyak di dalam badan.

4. Anda tidak boleh menggunakan semula botol air plastik

Sering kali, anda membeli air botol di pusat membeli-belah dan ketika air botol itu dibotolkan, anda akan menggunakannya semula untuk diminum dengan mengisi semula. Malangnya, ini tidak digalakkan kerana botol minuman plastik diperbuat daripada bahan kimia. Bahan kimia ini akan meresap ke dalam botol apabila digunakan berulang kali. Di samping itu, jika botol tidak dibersihkan dengan betul, botol akan menjangkiti bakteria dari mulut anda.

5. Pengambilan air dapat membuang toksin dalam badan

Walaupun air tidak selalu meneutralkan toksin, buah pinggang akan tetap menggunakan air untuk menyingkirkan sisa buangan dalam badan. Oleh itu, jika anda kurang minum air, buah pinggang anda tidak akan mempunyai jumlah cecair yang mereka perlukan untuk menjalankan tugas dengan betul. Kerana jika badan mempunyai cukup air, sisa metabolisme dalam badan akan dihilangkan dengan cekap.

6. Minum air boleh membantu menurunkan berat badan

Satu kajian mendapati bahawa meminum air minum dapat membantu anda dalam proses menurunkan berat badan. Air adalah 100% bebas kalori, sehingga dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori dan bahkan dapat menahan selera makan anda jika dimakan sebelum makan.

x