Mengapa tidak digalakkan bersenam semasa mabuk? & lembu; hello sihat

Kesan sampingan mabuk yang paling biasa adalah mabuk. Itulah sebabnya, jika anda mabuk semalam, anda harus berfikir semula untuk datang ke gim pada waktu pagi. Sebabnya, bersenam semasa mabuk sebenarnya akan memburukkan lagi keadaan badan anda. Bagaimana ia berlaku? Ketahui jawapannya dalam artikel ini.

Pandangan sepintas lalu

Orang yang mabuk alkohol biasanya mengalami serangkaian gejala mabuk yang biasanya muncul pada waktu pagi atau beberapa jam setelah mabuk. Tanda dan gejala mabuk termasuk sakit kepala, rasa tidak sihat, pening, mengantuk, kelemahan, kekeliruan, dan dahaga yang melampau.

Sehingga baru-baru ini, para saintis dan doktor tidak memahami sepenuhnya penyebab hangover. Walaupun begitu, para pakar percaya bahawa mabuk adalah kesan sampingan dari sistem imun yang berlebihan kerana tahap alkohol yang melebihi had toleransi. Sebilangan besar orang mengalami mabuk ketika mereka mempunyai sebilangan besar alkohol yang sama pada satu masa.

Seseorang hanya boleh mabuk sepanjang hari. Walau bagaimanapun, keadaan ini pada amnya berbeza dari orang ke orang. Sebabnya, keparahan mabuk akan bergantung pada tahap alkohol dalam darah (kepekatan alkohol dalam darah) serta seberapa cepat dan berapa banyak orang minum alkohol.

Jadi bolehkah saya bersenam semasa mabuk?

Anda mungkin berfikir bahawa senaman dapat menyegarkan badan dan fikiran anda setelah mabuk malam. Walau bagaimanapun, bersenam semasa mabuk bukanlah idea yang baik. Sebenarnya, ini boleh menjadi bahaya jika anda terus melakukannya. Berikut adalah beberapa sebab mengapa senaman semasa mabuk tidak digalakkan.

1. Kekeringan

Semasa mabuk badan, anda cenderung mengalami kekurangan air dan kekurangan mineral penting dalam badan seperti magnesium dan kalium. Sebabnya, alkohol akan meningkatkan pengeluaran air kencing dengan menghalang kerja hormon antidiuretik atau vasopresin.

Jadi, semakin banyak alkohol yang anda minum, semakin banyak air kencing akan dihasilkan. Tidak ketinggalan bahawa senaman juga akan membuat anda berpeluh kerana suhu badan anda meningkat. Nah, inilah yang boleh membuat anda lebih terdedah kepada dehidrasi yang akhirnya boleh memburukkan keadaan anda.

2. Menurunkan kadar gula dalam darah

Lebih berbahaya lagi, meminum minuman beralkohol walaupun hanya satu gelas yang dapat menurunkan kadar gula dalam darah anda. Akibatnya, ini akan membuatkan badan anda merasa lemah dan berisiko mengalami kecederaan.

Bukan hanya itu, satu kajian mengatakan bahawa senaman semasa mabuk tidak akan berkesan untuk membakar kalori. Sebabnya, badan anda cenderung membakar lebih sedikit kalori semasa bersenam kerana alkohol membatasi kemampuan otot anda untuk memproses dan menggunakan glukosa (gula), yang dikenali sebagai sumber tenaga utama badan.

3. Meningkatkan risiko kecederaan

Seperti disebutkan di atas, mabuk akan menyebabkan serangkaian gejala seperti sakit kepala, pening, mual, mengantuk, merasa tidak sihat, dan pelbagai kesan buruk yang lain. Jadi, pelbagai kesan buruk ini akan menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian. Akibatnya, badan anda mungkin tidak berfungsi dengan baik, yang menyebabkan anda mengalami risiko kecederaan yang lebih tinggi.

4. Keletihan yang melampau

Mabuk akan menguras anda. Nah, badan yang sudah tertekan dan letih akan menjadi lebih tidak berdaya apabila anda memaksa diri anda bersenam pada waktu pagi. Ingat, memaksa diri anda untuk bersenam ketika badan anda tidak dalam keadaan baik tidak akan menjadikan anda lebih baik. Itulah sebabnya, berehat sebentar sebelum memulakan rutin anda gimnasium belakang.

5. Menghambat pertumbuhan otot

Kesan alkohol pada hati dapat menyebabkan pengurangan bekalan oksigen, yang dapat mengganggu pengeluaran Adenosine Triphosphate (ATP), yang merupakan sumber tenaga langsung bagi otot. Bukan hanya itu, ia juga boleh menyebabkan penurunan kadar hormon pertumbuhan manusia (HGH). Hormon ini membantu tubuh membina otot.

x