Sukar untuk berhenti merokok, walaupun anda sudah mengetahui bahayanya? inilah sebabnya

Lebih daripada satu pertiga atau 36.3 peratus penduduk Indonesia sekarang adalah perokok. Sekiranya anda ingin membandingkan, angka ini adalah 10 kali ganda jumlah penduduk Singapura! Kebiasaan merokok di Indonesia telah meragut sekurang-kurangnya 235 ribu nyawa setiap tahun. Ironinya, walaupun sekarang setiap bungkus rokok telah disertakan dengan gambar menakutkan yang memperingatkan bahaya merokok, ini tidak semestinya membuat perokok berhenti merokok. Sebenarnya, apa yang menyukarkan seseorang untuk berhenti merokok?

Mengapa seseorang sukar untuk berhenti merokok?

Jawapan utama adalah nikotin. Nikotin adalah bahan yang terdapat secara semula jadi dalam tembakau, yang mempunyai kesan ketagihan yang kuat seperti heroin atau kokain. Apabila anda merokok, nikotin memasuki paru-paru dan kemudian diserap ke dalam aliran darah bersama dengan karbon monoksida dan toksin lain, mengalir ke seluruh badan.

Nikotin berfungsi untuk mengalihkan emosi dan perasaan negatif, menggantikannya dengan pemikiran yang membuat anda bahagia. Sebabnya, nikotin dikaitkan dengan peningkatan dopamin, bahan kimia di otak yang bertanggungjawab untuk meningkatkan mood dan menimbulkan perasaan bahagia. Sebenarnya, nikotin yang disedut dari asap rokok dapat sampai ke otak lebih cepat daripada ubat-ubatan yang diberikan melalui vena. Nikotin juga bertindak sebagai depresan dengan mempengaruhi aliran antara sel saraf.

Mengapa anda masih merokok, sedangkan anda tahu ia tidak baik untuk kesihatan anda?

Apabila anda ketagihan merokok, anda tidak dapat lagi mengawal keinginan untuk melakukan perkara itu sehingga anda akan membenarkan cara untuk mendorong ketagihan itu.

Apabila anda menghisap lebih banyak rokok, sistem saraf otak anda akan semakin terbiasa dengan pendedahan nikotin. Ini mengakibatkan peningkatan kadar nikotin dalam darah perokok. Secara beransur-ansur, badan anda akan membina toleransi terhadap nikotin.

Ini bermakna bahawa anda memerlukan lebih banyak rokok dan anda lebih kerap merokok untuk mendapatkan kesan gembira yang sama seperti ketika anda pertama kali merokok. Ini menjadikan perokok ingin terus merokok lagi. Itulah sebabnya perokok dengan cepat dan mudah kecanduan nikotin.

Oleh itu, ada kemungkinan kesan ketagihan ini menyukarkan anda untuk berhenti merokok. Walau apa pun risiko yang mungkin memakan anda di masa depan, bagaimanapun, anda mesti terus merokok untuk mengelakkan gejala penarikan yang mungkin muncul ketika berhenti merokok - misalnya, mulut masam, sakit kepala, batuk, sukar tidur, hingga drastik perubahan mood (kecewa, mudah marah. tidak sabar, malah tertekan).

Ketagihan membuat anda tidak mementingkan kesihatan anda

Teori di atas digemari oleh kajian dari Universiti Stanford yang melihat tiga kumpulan peserta: perokok aktif, bekas perokok, dan orang yang tidak merokok, selama tiga tahun. Sepanjang kajian ini, setiap orang diberi kuesioner berjangka yang berkaitan dengan kebiasaan merokok dengan peningkatan risiko barah paru-paru.

Soal selidik ini menjadi asas bagi para penyelidik untuk mengetahui jenis dan sejauh mana persepsi peserta terhadap bahaya merokok: sama ada ia akan mempengaruhi keputusan mereka untuk terus merokok, berhenti merokok, atau ingin mencuba merokok.

Setelah keputusan soal selidik dikumpulkan, semua peserta dibahagikan kepada 3 kumpulan berdasarkan persepsi mereka mengenai risiko merokok: Mutlak, apakah kemungkinan perokok mendapat barah paru-paru; Sambungan, apakah kemungkinan perokok mendapat barah paru-paru jika dibandingkan dengan orang yang tidak merokok; dan Secara relatifnya, berapa banyak peningkatan risiko barah paru-paru dari tabiat merokok. Para penyelidik mendapati bahawa kebanyakan peserta memandang rendah risiko relatif bahaya merokok.

Ringkasnya, orang-orang ini cenderung tidak terlalu peduli dengan bahaya merokok kerana mereka berpendapat bahawa "merokok tidak merokok adalah sama, kerana bagaimanapun Saya sudah tidak sihat.Sementara itu, ada juga orang yang memutuskan untuk mencuba merokok kerana mereka percaya bahawa "Ini pada kali pertama saya merokok, saya pasti tidak akan menghadapi risiko yang sama ". Sebenarnya, kebiasaan merokok dapat berkembang menjadi kecanduan, yang kemudian dapat meningkatkan risiko anda untuk menghidap berbagai penyakit. Ini bermaksud bahawa orang tidak sepenuhnya mengetahui perbezaan besar antara risiko merokok dan faedah sama sekali tidak merokok.

Itulah sebabnya bungkusan rokok dengan gambar menyeramkan dan papan iklan raksasa di jalanan yang mengandungi nasihat mengenai bahaya merokok di jalanan, walaupun tidak akan banyak mempengaruhi keputusan perokok untuk berhenti merokok dengan segera. Tidak menghairankan bahawa walaupun terdapat kempen anti-merokok yang kuat, jumlah perokok tidak pernah berkurang.

Tidak boleh berhenti merokok adalah mustahil

Tidak dapat dinafikan bahawa kebanyakan orang merasa sukar untuk berhenti merokok, terutama jika mereka sebelumnya adalah perokok berat. Walaupun sukar, berhenti merokok bukanlah perkara yang mustahil. Anda boleh menikmati faedahnya walaupun 30 minit selepas rokok terakhir anda.

Terdapat beberapa cara untuk mula berhenti merokok. Berikut ini adalah kompilasi pelbagai artikel mengenai cara berhenti merokok di laman HelloSehat:

• 5 Langkah Berhenti Merokok
• 8 Trik Mudah Yang Dapat Membantu Berhenti Merokok
• 4 Langkah Memulakan Program Berhenti Merokok
• Petua Berhenti Merokok Sekiranya Anda Dikelilingi oleh Perokok

Saya harap ini dapat membantu!