Ketagihan makanan: sebab, gejala, dan rawatan & lembu; hello sihat

x

Definisi

Apakah ketagihan makanan?

Walaupun dianggap tidak serius seperti ketagihan dadah, sebenarnya ketagihan makanan juga merupakan salah satu keadaan kesihatan yang mungkin berlaku. Ketagihan berlaku apabila seseorang kehilangan kawalan terhadap apa yang sedang dilakukannya. Dorongan ini biasanya timbul dari keinginan yang kuat atau memanjakan diri dalam satu perkara dan berlaku dalam jangka masa yang lama. Orang dengan ketagihan tertentu tidak mempunyai kawalan terhadap apa yang mereka lakukan, gunakan, atau habiskan.

Keadaan ketagihan, seperti ketagihan makanan, yang berlaku pada seseorang boleh menyebabkan kesan buruk terhadap kesihatan, terutama kesihatan psikologi. Walaupun terdengar remeh, keadaan ini boleh menyebabkan perubahan tingkah laku, tabiat, dan bahkan fungsi otak.

Penyebab ketagihan sebenarnya adalah perasaan senang di otak yang diatur oleh hormon dopamin atau hormon keseronokan. Hormon ini akan meningkat apabila anda merasa puas, gembira, dan gembira terhadap sesuatu. Sekiranya tahap dopamin yang dihasilkan oleh otak penyayang berada pada tahap normal, ketagihan tidak akan berlaku. Tetapi jika anda mempunyai ketagihan, objek yang anda ketagih akan merangsang otak untuk menghasilkan dopamin secara berlebihan.

Ketagihan makanan biasanya dipicu oleh pengambilan makanan yang diandaikan sangat sedap atau sangat sedap, contohnya makanan yang tinggi gula, lemak, dan / atau garam. Sama seperti ubat ketagihan (yang ketagihan), makanan yang sangat sedap mencetuskan pembebasan dopamin. Sebaik sahaja otak anda dibanjiri dengan dopamin, ia akan cepat membuat anda berasa seperti makan semula.

Seberapa biasa ketagihan makanan?

Pada masa ini, jumlah orang yang mengalami ketagihan makanan meningkat setiap tahun. Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat diatasi dengan mengurangkan faktor risiko. Bercakap dengan doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Ciri dan Gejala

Apakah tanda dan gejala ketagihan makanan?

Ketagihan makanan tidak selalu mudah dikesan. Sebabnya, kita masih perlu makan. Selain itu, penagih makanan boleh mempunyai gejala yang meniru keadaan lain, seperti kemurungan, makan berlebihan, atau Gangguan Kompulsif Obsesif (OCD). Mereka akan mengatasi masalah itu dengan makan secara sembunyi, malah menyembunyikan makanan. Beberapa tanda dan gejala ketagihan makanan termasuk:

• Obsesi berterusan dengan apa yang harus dimakan, kapan harus makan, berapa banyak yang harus dimakan, dan bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak makanan
• Makan berlebihan pada waktu makan
• Makanan ringan dengan kerap
• Makan pada waktu yang tidak biasa, seperti tengah malam
• Kebiasaan menyembunyikan makanan dari rakan atau keluarga, atau makan secara rahsia
• Makan sebanyak mungkin dan kemudian muntah, bersenam, gunakan pil pencahar untuk "membatalkan" kesan makan berlebihan
• Makan walaupun anda kenyang
• Makanlah untuk menemani aktiviti santai, seperti menonton TV atau telefon
• Mengaitkan makanan dengan hukuman atau ganjaran
• Rasa malu setelah makan banyak atau makan makanan tertentu
• Selalunya gagal untuk mengawal makan atau mengurangkan episod makan malam

Berbanding dengan jenis ketagihan lain, ketagihan terhadap makanan mungkin kurang serius. Walau bagaimanapun, keadaan ini cenderung meningkat secara beransur-ansur. Keadaan ini juga boleh menyebabkan obesiti seumur hidup atau masalah kesihatan lain, serta memburukkan lagi kesihatan mental.

Bilakah saya perlu berjumpa doktor?

Diagnosis dan rawatan awal dapat mengelakkan keadaan ini menjadi lebih teruk sehingga dapat mencegah seseorang daripada kesan buruk kesihatan yang lain. Bercakap dengan doktor anda secepat mungkin untuk mengelakkan keadaan serius ini.

Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda atau gejala di atas atau sebarang pertanyaan lain, sila berjumpa doktor. Tubuh setiap orang berbeza. Sentiasa berjumpa doktor untuk merawat keadaan kesihatan anda.

Sebab

Apa yang menyebabkan ketagihan makanan?

Ketagihan jenis ini boleh dikatakan agak rumit. Makanan, seperti alkohol atau ubat-ubatan, boleh mencetuskan otak untuk menghasilkan dopamin. Dopamine adalah apa yang menghasilkan hubungan yang baik antara makanan dan kesejahteraan emosi.

Otak yang ketagihan akan menganggap makanan sebagai ubat. Bagi penagih makanan, makanan menghasilkan rasa senang, walaupun badan tidak memerlukan kalori. Satu kajian pada tahun 2010 menunjukkan bahawa ketika tikus diberi akses bebas ke diet rendah lemak dan gula, otak mereka berubah.

Perubahan tingkah laku dan psikologi agak serupa dengan perubahan yang disebabkan oleh penyalahgunaan bahan. Penyelidik mengatakan tidak ada kaitan antara ketagihan dadah dan makanan, tetapi cara kerjanya pada tubuh adalah serupa. Kemungkinan makan banyak makanan tidak sihat juga dapat meningkatkan kemungkinan ketagihan makan.

Pencetus

Apa yang membuat saya berisiko ketagihan makanan?

Terdapat banyak faktor yang mendorong seseorang menjadi ketagih dengan makanan, di antaranya adalah:

• Kemurungan dan tekanan
• Ketagihan alkohol
• Kekurangan aktiviti fizikal

Diagnosis dan Rawatan

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa doktor.

Bagaimana ketagihan makanan didiagnosis?

Sekiranya doktor anda mengesyaki anda mungkin menghidap penyakit ini, dia mungkin bertanya mengenai tabiat makan anda. Berdasarkan tanda dan gejala yang anda miliki, doktor anda akan menentukan sama ada anda menghidap penyakit ini atau tidak.

Bagaimana ketagihan makanan ditangani?

Sehingga kini, ramai penyelidik masih mengkaji beberapa rawatan untuk ketagihan makanan. Ada yang mengatakan bahawa pemulihan seseorang dari keadaan ini boleh menjadi lebih kompleks daripada jenis ketagihan yang lain. Sebagai contoh, alkoholik boleh menjauhi alkohol sepenuhnya. Namun, penagih makanan masih perlu makan. Pakar pemakanan, psikologi, atau doktor yang memahami ketagihan makan dapat membantu anda mematahkan kitaran makan berlebihan.

Di luar negara terdapat beberapa komuniti yang dapat menolong orang yang mempunyai ketagihan makanan, seperti Makanan Ketagihan dalam Pemulihan Tanpa Nama, yang mempunyai program 12 langkah yang berjaya menolong banyak orang yang ketagihan alkohol, dadah atau perjudian. Komuniti menggunakan prinsip program 12 langkah dengan diet ketat yang menasihati peserta untuk mengelakkan bahan-bahan bermasalah, seperti gula, tepung halus dan gandum. Anda mungkin dapat menemui komuniti yang mempunyai masalah yang serupa dengan masyarakat anda.

Pencegahan

Apakah beberapa perkara yang boleh anda lakukan secara bebas untuk mencegah atau mengatasi ketagihan makanan?

Penagih makanan mesti memahami cara mengamalkan tabiat makan mengikut keinginan semula jadi tubuh. Orang yang mempunyai ketagihan makanan juga harus belajar bagaimana makan ketika mereka lapar, bukan sebagai tindak balas terhadap keperluan atau tekanan emosi. Penagih makanan tidak hanya dapat menghilangkan makanan, kerana makanan adalah keperluan asas. Itulah sebabnya penagih makanan mesti membina hubungan yang sihat dengan makanan dari masa ke masa.

Memulakan pelbagai aktiviti yang mendorong gaya hidup sihat, seperti gimnasium, kelas pemakanan, atau teknik pengurangan tekanan sering kali sangat membantu para penagih makanan untuk mengatasi keadaan ini.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan, berjumpa dengan doktor anda untuk mendapatkan penyelesaian terbaik untuk masalah anda.

Kumpulan Kesihatan Hello tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.