Kurang tidur semasa mengandung boleh menyulitkan buruh & lembu; hello sihat

Mempunyai anak adalah yang paling dinantikan oleh pasangan suami isteri yang sudah berkahwin. Namun, tidak dapat dinafikan bahawa kehamilan dan melahirkan anak adalah syarat yang melelahkan bagi ibu bapa, terutama bagi ibu mengandung. Pelbagai perubahan fungsi badan berlaku ketika ibu mengalami kehamilan. Bukan hanya itu, tabiat yang biasanya dilakukan oleh ibu setiap hari boleh terganggu, seperti kebiasaan tidur ibu. Semasa mengandung, banyak perkara menyebabkan ibu kurang tidur, terutamanya jika kehamilan sudah cukup tua atau memasuki trimester terakhir. Waktu tidur ibu menjadi sangat terganggu kerana gejala dan tanda-tanda yang muncul ketika semakin hampir dengan hari kelahiran. Tetapi tahukah anda bahawa kurang tidur semasa hamil bukan hanya melelahkan, tetapi boleh mempengaruhi proses kelahiran?

Mengapa ibu sering menghadapi masalah tidur pada trimester ketiga kehamilan?

Hampir separuh wanita hamil di seluruh dunia mengalami masalah tidur ketika memasuki trimester terakhir mereka. Memasuki trimester ke-3, ukuran perut anda akan bertambah besar, sesuai dengan pertumbuhan janin yang anda bawa. Ini sering membuat anda tidak selesa tidur, keliru tentang kedudukan apa yang betul dan membuat anda tidur nyenyak.

Bukan hanya itu, gejala dan keadaan yang mungkin mempengaruhi tidur anda pada trimester ke-3 kehamilan adalah sindrom kaki gelisah, sakit belakang, kekejangan yang kerap di kaki, gatal di beberapa bahagian badan, gejala juga timbul. pedih ulu hati , dan pergerakan, tendangan, atau "pukulan" bayi anda. Perkara seperti itu boleh mengganggu tidur nyenyak anda yang kemudian menyebabkan anda kurang tidur semasa hamil.

Mengapa tidak cukup tidur semasa mengandung menyebabkan masalah melahirkan anak?

Kurang tidur semasa kehamilan pada trimester akhir menyebabkan proses kelahiran mengambil masa lebih lama, dan risiko bayi dilahirkan bukan dengan cara biasa, alias pembedahan caesar. Satu kajian yang dilakukan oleh UCSF School of Nursing telah menunjukkan bahawa kurang tidur pada akhir kehamilan dapat membuat ibu lebih cenderung untuk bersalin lama atau melahirkan dengan pembedahan caesar. Kajian ini melibatkan 131 wanita yang hamil dengan usia kehamilan 9 bulan.

Dari kajian ini, diketahui bahawa wanita hamil yang mempunyai kebiasaan tidur kurang dari 6 jam setiap malam mengalami kelahiran selama rata-rata 29 jam. Sementara itu, wanita hamil yang cukup tidur hanya memerlukan 17.7 jam untuk proses kelahiran. Bukan hanya itu, para penyelidik juga melihat kualiti tidur kumpulan wanita hamil ini dalam satu minggu. Telah diketahui bahawa wanita hamil yang kurang tidur selama 4 hari seminggu adalah 4,2 kali lebih mungkin untuk menjalani pembedahan caesar. Sementara itu, wanita hamil yang mempunyai kualiti tidur yang buruk selama 5 hari seminggu berisiko mengalami pembedahan caesar 5.3 kali lebih besar daripada wanita hamil yang tidur dengan kualiti yang baik dan masa yang mencukupi.

Apakah kesan sampingan lain dari kurang tidur semasa mengandung?

Bahagian caesar adalah prosedur perubatan yang sebenarnya berisiko bagi ibu dan merupakan jalan terakhir sekiranya bayi tidak dapat dilahirkan secara normal. Kesan atau keadaan yang mungkin timbul akibat menjalani pembedahan caesar adalah ibu kehilangan banyak darah, jangkitan, pembekuan saluran darah di kaki, mual, muntah, sembelit atau sembelit, sakit kepala, dan kecederaan pada organ lain. Tidak hanya memberi kesan kepada ibu, pembedahan caesar juga memberi kesan buruk kepada bayi baru lahir, iaitu risiko kecederaan semasa pembedahan dan masalah pernafasan.

Ramai ibu berharap mereka dapat bersalin dengan cepat, tetapi tidak semua akan berlaku seperti itu. Sebilangan ibu yang mengalami insomnia atau kurang tidur, mungkin mengalami proses kelahiran yang panjang. Proses kelahiran yang panjang ini boleh menyebabkan janin kekurangan oksigen, irama jantung yang tidak normal pada bayi, jangkitan rahim pada ibu, dan masalah dengan cairan ketuban ibu.

Apa yang harus dilakukan sekiranya wanita hamil mengalami masalah tidur?

Sama seperti anggapan atau pernyataan yang menyatakan bahawa wanita hamil mesti makan untuk dua orang, iaitu untuk ibu dan anak yang mereka bawa, begitu juga dengan tidur. Semasa seorang wanita hamil, dia tidur dan berehat untuk dua orang sekaligus. Oleh itu, tidur yang mencukupi sangat penting untuk menjaga kesihatan ibu dan bayi yang sedang dikandung. Berikut adalah petua yang boleh dilakukan oleh wanita hamil ketika mengalami gangguan tidur ketika memasuki trimester ke-3:

• Elakkan minum kopi, kerana mengandungi kafein. Kafein bukan sahaja menyukarkan tidur, tetapi kopi juga menjadikan tubuh anda menyerap zat besi yang seharusnya untuk bayi.
• Minum banyak air. Ini menjadikan anda terhidrasi dengan baik. Apabila kehamilan anda bertambah besar, pundi kencing anda akan menjadi mampat dan membuat anda lebih kerap membuang air besar. Oleh itu anda perlu minum lebih banyak air.
• Melakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Bersenam dapat menjadikan tidur anda lebih lena.
• Jadikan bilik anda gelap dan tidak ada suara yang boleh mengganggu tidur anda ketika tidur pada waktu malam.
• Tidur di sebelah kiri anda, kerana ini baik untuk kesihatan buah pinggang, rahim dan pundi kencing anda.

BACA JUGA

• Kedudukan Tidur Paling Senyap untuk Wanita Hamil
• Kedudukan Seks Semasa Hamil Dibolehkan dan Tidak Boleh
• Cara mengurangkan buasir dan bengkak faraj semasa mengandung

x