Meringankan gejala menopaus dengan bantuan tauhu dan tempe

Salah satu fasa yang dapat memberikan kegelisahan kepada wanita adalah menopaus. Fasa menopaus itu sendiri adalah tanda bagi wanita ketika mereka semakin tua dan akan mengalami pelbagai perubahan hormon yang membuat badan tidak selesa, seperti emosi yang berubah-ubah, kekeringan faraj, kilat panas, atau bahkan berkeringat dengan banyak pada waktu malam. Tetapi bertenang. Berbagai kajian melaporkan bahawa sebenarnya mudah bagi anda untuk menghilangkan gejala menopaus yang menyusahkan ini. Salah satunya adalah dengan makan lebih banyak kacang kedelai, misalnya tempe, tahu, edamame, atau susu kedelai. Kenapa begitu?

Kandungan fitoestrogen dalam soya dapat membantu melegakan gejala menopaus

Pasukan penyelidik bersama dari Pusat Perubatan Universiti Erasmus di Belanda dan Universiti Cambridge di UK melakukan kajian yang melibatkan 6,653 wanita, untuk mengetahui sama ada bahan semula jadi seperti makanan atau tumbuh-tumbuhan herba boleh mempunyai pengaruh besar pada fasa menopaus. Kira-kira 40 hingga 50 peratus wanita yang mengambil bahagian dalam kajian ini mengakui bahawa bahan semula jadi ini dapat melegakan gejala menopaus pada wanita.

Salah satu jenis makanan atau minuman yang sangat diminati oleh wanita untuk meredakan gejala menopaus adalah makanan berasaskan soya. Kacang soya diketahui mengandungi fitoestrogen, sebatian kimia semula jadi yang mempunyai fungsi yang serupa dengan hormon estrogen wanita.

Fitoestrogen dalam kacang soya dilaporkan dapat mengatasi kilatan panas (sensasi panas di dalam badan) dan kekeringan faraj, dua perkara yang paling sering dialami oleh kebanyakan wanita semasa menopaus. Malangnya, para penyelidik mendapati bahawa soya tidak dapat mengurangkan jumlah peluh yang keluar pada waktu malam.

Nasib baik, makanan soya cenderung sangat mudah didapati di Indonesia. Bukan hanya tempe atau tauhu, beberapa makanan atau minuman yang terbuat dari bahan soya seperti jus kacang soya dan semanggi merah (semanggi merah) juga sama baik untuk melegakan gejala menopaus.

Makanan berasaskan soya juga mengandungi isoflavon, yang baik untuk wanita menopaus

Terapi hormon pernah dianggap idea yang baik untuk mengurangkan kesakitan yang mungkin dialami oleh menopaus. Walau bagaimanapun, rawatan perubatan sedemikian meningkatkan risiko barah payudara dan penyakit kardiovaskular.

Kini sekitar 40 peratus hingga 50 peratus wanita di negara-negara Barat menggunakan terapi dan ubat-ubatan nabati untuk melegakan gejala menopaus. Makanan berasaskan soya seperti tauhu, miso, tempe dan edamame diketahui mengandungi banyak isoflavon, yang berkesan untuk melegakan gejala menopaus.

Di negara-negara Barat, sangat sedikit orang setiap hari mengambil makanan yang kaya dengan isoflavon, mereka hanya memakan sekitar 2 miligram sehari. Sementara itu, di negara-negara Asia, penggunaan purata adalah 25-50 miligram. Untuk melegakan simptom menopaus, diperlukan dos antara 10-100 miligram isoflavon sehari.

Minum dua gelas susu kedelai juga dapat menghilangkan kesan menopaus, seperti memerah pada wajah dan selalu berasa panas. Mereka yang mengonsumsi 1-2 hidangan soya setiap hari akan mengurangkan masalah kolesterol, osteoporosis, demensia, dan barah payudara.

x